Ako schudnúť z tváre? Túto otázku si kladie mnoho ľudí, ale najprv by ste sa mali opýtať, čo je druhá brada, tj takzvaná obezita tváre? Jedná sa o nepríjemné tukové usadeniny, ktoré rastú pod bradou proti našej vôli. Môže to byť spôsobené hormonálnou nerovnováhou alebo prejedaním. Je možné zbaviť sa tohto nepríjemného javu? Aké sú metódy boja proti tomuto typu obezity? O tom všetkom sa dozviete v našom článku.
Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie obezita postihuje viac ako miliardu ľudí na celom svete a je považovaná za jeden z hlavných problémov verejného zdravia. Obezita tváre je všeobecný termín pre prebytočný telesný tuk a voľnú pokožku v oblasti tváre (okolo líc a brady). Môže zahŕňať komplex záhybov a napodobňovanie vrások spôsobených starnutím, genetikou a nedostatkom pokožky, ako aj kombináciu týchto dvoch faktorov. Je to ochorenie, ktoré môže skrátiť život zvýšením rizika vzniku cukrovky, srdcových ochorení, problémov s dýchaním, depresie, osteoartrózy a mnohých ďalších porúch.
Z čoho je tuk na tvári?
Existujú 4 hlavné faktory, ktoré spôsobujú obezitu tváre, čo je v skutočnosti forma opuchu tváre.
- Genetika: Prvým faktorom je genetika. Nie všetci ľudia trpiaci obezitou tváre majú nadváhu alebo obezitu a niektorí k nej jednoducho majú predispozíciu. Napríklad, ak vaši rodičia alebo starí rodičia mali problémy s obezitou tváre, existuje vysoká pravdepodobnosť, že budete mať aj vy.
- Diéta: Druhým faktorom je diéta. Ak budete jesť veľa cukru a rafinovaných sacharidov alebo spracovaných potravín, ktoré obsahujú cukor a iné látky, ktoré môžu viesť k zápalu v tele, potom je pravdepodobné, že zažijete opuch tváre, ako aj prírastok hmotnosti na iných miestach.
- Spánok: Tretím faktorom je nedostatok spánku – najmä ak pracujete dlhé hodiny bez pravidelného odpočinku (6-8 hodín v noci). Dostatok spánku pomáha znižovať hladinu stresu a zabraňuje hromadeniu tuku pod kožou – čo znamená, že môže pomôcť zabrániť prírastku hmotnosti a opuchu tváre spôsobenému podvýživou alebo nedostatkom cvičenia.
- Stres: Štvrtým faktorom je stres. Keď ste v strese, vaše telo produkuje viac kortizolu, čo spôsobuje zápal vo vašom tele (a tým aj opuch). To platí aj pre oblasť očí – takže pred spaním sa pokúste relaxovať s masážou tváre, ktorú môžete urobiť individuálne.
Je možné schudnúť na tvári?
Áno, zoštíhľovanie tváre je možné. Tuk, ktorý sa môže cítiť okolo bokov a stehien, sa nazýva podkožný tuk a môže byť znížený prostredníctvom stravy a cvičenia. Tuk nachádzajúci sa na tvári však nepatrí do rovnakej kategórie ako podkožný tuk. Tento typ tuku sa nazýva viscerálny tuk a nachádza sa aj okolo orgánov v bruchu. Je to hlbšia vrstva tuku, ktorá je oveľa ťažšie znížiť, ale môže byť kontrolovaná zdravou stravou, pravidelným cvičením, správnym množstvom spánku a riadením stresu.
Ako rýchlo zoštíhliť tvár?
Vzdajte sa soli a cukru
Najlepší spôsob, ako rýchlo zoštíhliť tvár, je vzdať sa soli a cukru. Mnohé opuchy a nadúvanie na tvári sú spôsobené týmito dvoma zložkami, ktoré sú často skryté v spracovaných potravinách. Ak ste zvyknutí jesť tieto produkty, naplánujte si to vopred: vymeňte svoju dennú sladkú kávu – čaj bez cukru alebo smoothie. Použite online databázu receptov na nájdenie zdravých verzií vašich obľúbených potravín. Ak máte chuť na niečo slané alebo sladké, jedzte namiesto toho kúsok ovocia. Budete prekvapení, ako rýchlo môžete zoštíhliť svoju tvár, keď odstránite tieto nepotrebné zložky z vašej stravy!
Pite veľa vody
Keď pijete veľa vody, zostanete hydratovaní a cítite sa plní, čo vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu. Keď je telo dehydrované, má tendenciu zadržiavať vodu v tele, takže vyzerá nafúknuté a bacuľaté. Vysoký obsah vlákniny v ovocí a zelenine tiež pomáha čistiť telo a udržiavať nás hydratovaných, takže zostávame plní dlhšie. Preto je zavedenie ovocia do stravy dobrým riešením.
Voda nielen pomáha pri chudnutí, ale tiež urýchľuje metabolizmus. Stimuluje trávenie, detoxikuje telo, zlepšuje kognitívne funkcie a čistí pokožku. Pitie najmenej 8-10 pohárov vody každý deň vám umožní udržiavať zdravý a pravidelný tráviaci systém, ktorý vám môže pomôcť rýchlo zoštíhliť tvár.
Ak je čistá voda pre vás príliš nudná, môžete k nej pridať plátky citróna alebo limetky a piť ju ako čerstvú limonádu, alebo dokonca pridať detoxikačné bylinky, ako sú listy mäty alebo bazalky, ktoré nielen dodajú chuť, ale tiež urýchlia proces detoxikácie.
Pravidelne robte masáž tváre
Masáž tváre pomáha stimulovať prietok krvi a napína pokožku okolo tváre. To zase znižuje množstvo nežiaduceho tuku na tvári, čo mu dáva štíhly a krásny vzhľad. Masáž je jednoduchá a dá sa vykonať kdekoľvek, dokonca aj pri cestovaní. Okrem toho existujú aj ďalšie cvičenia, ktoré možno vykonať na zoštíhľovanie tváre.
Ako schudnúť z tváre s cvičením?
Existuje niekoľko cvičení, ktoré môžu pomôcť spevniť a posilniť svaly tváre. Keď sú tieto svaly silnejšie, neumožňujú, aby sa koža zložila alebo previsla, takže tvár vyzerá štíhlejšie. Nižšie sú uvedené niektoré cvičenia, ktoré vám pomôžu schudnúť z tváre:
Usmievajte sa častejšie. Úsmev pomáha znižovať svalové napätie a uvoľňuje svaly tváre, čo zase robí vás vyzerať šťastnejšie a mladšie. Žuvačka tiež pomáha zlepšiť cirkuláciu svalov tváre, ako aj krku a čeľuste.
Zdvíhanie brady. Toto cvičenie napína ochabnutú pokožku okolo krku a brady. Zatlačte spodnú čeľusť dopredu, aby ste cítili naťahovanie pod bradou. Držte 5 sekúnd, relaxujte a opakujte 8-10 krát. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by sa cvičenie malo vykonávať dvakrát denne.
Vykonajte krčnú rolku. Je to jednoduché cvičenie, ktoré sa dá vykonať v stoji alebo sedení. Najprv nakloňte hlavu späť tak, aby ste sa pozreli na strop, a potom ho pomaly posuňte dopredu, aby ste sa pozreli na podlahu (majte oči otvorené po celú dobu). Potom presuňte hlavu na stranu tak, aby ste sa pozreli smerom k jednej ruke, potom ju pomaly presuňte späť do stredu a potom ju presuňte smerom k druhej ruke.
Ako schudnúť z tváre – suplementácia
Tvár je tiež jednou z najcitlivejších častí tela, a preto je náchylnejšia na starnutie. Aj keď všetci vieme, že zdravá strava a správne množstvo cvičenia sú nevyhnutné pre chudnutie, nie je vždy ľahké držať sa týchto plánov. To je dôvod, prečo doplnky stravy podporujúce chudnutie tváre sú tak populárne. Tieto produkty opticky zoštíhľujú vašu tvár a znižujú vrásky, takže si môžete vychutnať mlado vyzerajúcu pleť bez toho, aby ste sa museli obávať chudnutia. Príklady doplnkov stravy na chudnutie sú:
Výživové doplnky na chudnutie tváre obsahujú zložky, ako je rybí olej, ktorý je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, a vitamín E, ktorý pomáha chrániť pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi v životnom prostredí. Mnoho ľudí nedostáva dostatok týchto živín ako súčasť svojej pravidelnej stravy, takže ich užívanie vo forme doplnkov môže pomôcť zvýšiť ich hladinu v tele a zároveň im zabrániť v rozvoji problémov v budúcnosti. Medzi ďalšie populárne zložky v týchto potravinách patrí extrakt zo zeleného čaju (ktorý môže znížiť zápal), extrakt z hroznových jadier (ktorý obsahuje antioxidanty) a resveratrol (antioxidant nachádzajúci sa v červenom víne). Tieto zložky spolupracujú, aby poskytli pokožke základné živiny, ktoré potrebuje na správne fungovanie.
Denná tvár jogy, alebo ako schudnúť z tváre cvičením
Čo je to pleťová joga?
Face jóga je inšpirujúca technika založená na princípoch Hatha jogy. Zahŕňa tvárové cvičenia, ktoré sú určené na spevnenie a tónovanie svalov tváre, zlepšenie krvného obehu a okysličovania, zníženie vrások a opuchov okolo očí, ako aj na dosiahnutie účinku prirodzeného face liftu.
Je to účinné? Môže tvárová joga skutočne pomôcť znížiť hmotnosť tváre?
Odpoveď je áno. V skutočnosti to tiež pomôže znížiť hmotnosť iných častí tela a urobiť vás štíhlejšími. S pravidelnou praxou správnych póz sa môžete zbaviť dvojitej brady stratou tuku z krku, líc a čeľuste!
Ako to funguje?
Najjednoduchší spôsob, ako povedať, je, že tvárová joga pomáha utiahnuť voľnú pokožku, čím sa znižuje prebytočná koža na miestach, kde je extra tuk. Tvárové cvičenia sú veľmi užitočné pri tónovaní a spevňovaní ochabnutej kože okolo krku, jowlapu a čeľuste, ako aj pri zbavení sa dvojitej brady. Okrem toho pomáhajú zdôrazniť lícne kosti, zdvihnúť ochabnutú pokožku pod očami a znížiť vrecká pod očami v dôsledku napätia voľných svalov tváre.
Kozmetické ošetrenie na chudnutie tváre
Chirurgické spôsoby, ako zoštíhliť tvár, zahŕňajú:
- V-line chirurgia
- Chirurgia na zníženie lícnych kostí
- operácia redukcie brady
Liečba, ktorá nevyžaduje chirurgický zákrok:
- Botox (pre masérsky sval)
- Botox na výklenku v brade
- Botulotoxín na modelovanie tvaru tváre
Pamätajte, že chirurgické zákroky môžu zahŕňať riziká a potenciálne hrozby pre vaše zdravie, takže pred rozhodnutím o takomto postupe premýšľajte o tom, či je to potrebné? Možno stojí za to vyskúšať najprv cvičenie alebo správne dopĺňanie?
