Kaip numesti svorio nuo veido? Šį klausimą užduoda daugelis žmonių, tačiau pirmiausia turėtumėte paklausti, kas yra antrasis smakras, ty vadinamasis veido nutukimas? Tai yra varginantis riebalų sankaupos, kad auga pagal smakro prieš mūsų valią. Tai gali sukelti hormoninis disbalansas arba persivalgymas. Ar įmanoma atsikratyti šio nemalonaus reiškinio? Kokie yra kovos su tokio tipo nutukimu būdai? Apie visa tai sužinosite mūsų straipsnyje.
Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, nutukimas paveikia daugiau nei milijardą žmonių visame pasaulyje ir yra laikomas viena iš pagrindinių visuomenės sveikatos problemų. Veido nutukimas yra bendras terminas, susijęs su kūno riebalų pertekliumi ir laisva oda veido srityje (aplink skruostus ir smakrą). Tai gali apimti tiek raukšlių kompleksą, tiek mimikos raukšles, kurias sukelia senėjimas, genetika ir odos trūkumas, taip pat šių dviejų veiksnių derinį. Tai liga, kuri gali sutrumpinti gyvenimą, padidindama diabeto, širdies ligų, kvėpavimo problemų, depresijos, osteoartrito ir daugelio kitų sutrikimų riziką.
Ką jis gauna riebalų iš veido?
Yra 4 pagrindiniai veiksniai, sukeliantys veido nutukimą, kuris iš tikrųjų yra veido patinimas.
- Genetika: Pirmasis veiksnys yra genetika. Ne visi žmonės, kenčiantys nuo veido nutukimo, turi antsvorį ar yra nutukę, o kai kurie tiesiog turi polinkį į jį. Pavyzdžiui, jei jūsų tėvai ar seneliai turėjo problemų su veido nutukimu, yra didelė tikimybė, kad jūs taip pat turėsite.
- Dieta: Antrasis veiksnys yra dieta. Jei valgote daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių ar perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra cukraus ir kitų medžiagų, kurios gali sukelti uždegimą organizme, tada jūs greičiausiai patirsite veido patinimą, taip pat svorio padidėjimą kitose vietose.
- Miegas: Trečias veiksnys yra miego trūkumas, ypač jei dirbate ilgas valandas be reguliaraus poilsio (6-8 valandas per naktį). Pakankamas miegas padeda sumažinti streso lygį ir apsaugo nuo riebalų kaupimosi po oda – tai reiškia, kad tai gali padėti išvengti svorio padidėjimo ir veido patinimo, kurį sukelia prasta mityba ar fizinio krūvio stoka.
- Stresas: Ketvirtasis veiksnys yra stresas. Kai esate pabrėžęs, jūsų kūnas gamina daugiau kortizolio, kuris sukelia uždegimą jūsų kūne (taigi ir patinimą). Tai taip pat taikoma akių sričiai – todėl prieš miegą pabandykite atsipalaiduoti su veido masažu, kurį galite atlikti atskirai.
Ar įmanoma numesti svorio ant veido?
Taip, veido lieknėjimas yra įmanomas. Riebalai, kurie gali būti jaučiami aplink klubus ir šlaunis, vadinami poodiniais riebalais ir gali būti sumažinti per mitybą ir fizinį krūvį. Tačiau ant veido esantys riebalai nepriklauso tai pačiai kategorijai kaip ir poodiniai riebalai. Šis riebalų tipas vadinamas visceraliniais riebalais ir taip pat randamas aplink pilvo organus. Tai gilesnis riebalų sluoksnis, kurį daug sunkiau sumažinti, tačiau jį galima kontroliuoti sveika mityba, reguliariai mankštinantis, gaunant reikiamą miego kiekį ir valdant stresą.
Kaip greitai nulupti veidą?
Atsisakykite druskos ir cukraus
Geriausias būdas greitai liekninti veidą yra atsisakyti druskos ir cukraus. Daugelis patinimas ir pilvo pūtimas ant veido sukelia šių dviejų ingredientų, kurie dažnai yra paslėpti perdirbtų maisto produktų. Jei esate įpratę valgyti šiuos produktus, suplanuokite jį iš anksto: pakeiskite kasdienę saldžią kavą – be cukraus arbatą ar kokteilį. Naudokite internetinę receptų duomenų bazę, kad rastumėte sveikas mėgstamų maisto produktų versijas. Jei mėgstate kažką sūraus ar saldaus, vietoj to valgykite vaisių gabalėlį. Jūs būsite nustebinti, kaip greitai galite plonas savo veidą, kai jūs pašalinti šiuos nereikalingus ingredientus iš savo dietos!
Gerkite daug vandens
Kai geriate daug vandens, jūs išliekate hidratuotas ir jaučiatės pilnas, o tai padeda išvengti persivalgymo. Kai kūnas yra dehidratuotas, jis linkęs išlaikyti vandenį organizme, todėl jis atrodo išsipūtęs ir apkūnus. Didelis vaisių ir daržovių pluošto kiekis taip pat padeda išvalyti kūną ir išlaikyti mus hidratuotus, todėl ilgiau išliekame sotūs. Todėl vaisių įvedimas į mitybą yra geras sprendimas.
Vanduo ne tik padeda numesti svorio, bet ir pagreitina medžiagų apykaitą. Jis stimuliuoja virškinimą, detoksikuoja kūną, gerina kognityvines funkcijas ir valo odą. Kasdien geriant ne mažiau kaip 8-10 stiklinių vandens, galite išlaikyti sveiką ir reguliarią virškinimo sistemą, kuri gali padėti greitai sumažinti veidą.
Jei paprastas vanduo jums yra pernelyg nuobodus, galite pridėti citrinos ar kalkių griežinėlių ir gerti jį kaip šviežią limonadą, arba net pridėti detoksikuojančių žolelių, tokių kaip mėtų ar baziliko lapai, kurie ne tik pridės skonį, bet ir pagreitins detoksikacijos procesą.
Reguliariai atlikite veido masažą
Veido masažas padeda stimuliuoti kraujotaką ir stangrina odą aplink veidą. Tai, savo ruožtu, sumažina nepageidaujamų riebalų kiekį ant veido, suteikdama jam ploną ir gražią išvaizdą. Masažas yra lengva padaryti ir gali būti atliekamas bet kur, net keliaujant. Be to, yra ir kitų pratimų, kuriuos galima padaryti, kad veido lieknėjimas.
Kaip numesti svorio nuo veido su pratimais?
Yra keletas pratimų, kurie gali padėti sustiprinti ir sustiprinti veido raumenis. Kai šie raumenys yra stipresni, jie neleidžia odai sulankstyti ar susitraukti, todėl veidas atrodo plonesnis. Žemiau yra keletas pratimų, kurie padės jums numesti svorio nuo veido:
Dažniau šypsokitės. Šypsena padeda sumažinti raumenų įtampą ir atpalaiduoja veido raumenis, o tai savo ruožtu leidžia jums atrodyti laimingesni ir jaunesni. Kramtomoji guma taip pat padeda pagerinti kraujotaką veido raumenyse, taip pat kakle ir žandikaulyje.
Smakro pakėlimas. Šis pratimas sugriežtina suglebusią odą aplink kaklą ir smakrą. Stumkite apatinį žandikaulį į priekį, kad pajustumėte tempimą po smakru. Laikykite 5 sekundes, atsipalaiduokite ir pakartokite 8-10 kartų. Siekiant geriausių rezultatų, pratimas turėtų būti atliekamas du kartus per dieną.
Atlikite kaklo ritinį. Tai paprastas pratimas, kurį galima atlikti stovint ar sėdint. Pirma, pakreipkite galvą atgal, kad pažvelgtumėte į lubas, o tada lėtai judinkite ją į priekį, kad galėtumėte pažvelgti į grindis (visą laiką laikykite akis atviras). Tada perkelkite galvą į šoną, kad pažvelgtumėte į vieną ranką, tada lėtai perkelkite jį atgal į centrą ir tada perkelkite jį į kitą ranką.
Kaip numesti svorio nuo veido – papildai
Veidas taip pat yra viena iš subtiliausių kūno dalių, todėl yra jautresnė senėjimui. Nors mes visi žinome, kad sveika mityba ir tinkamas fizinio krūvio kiekis yra būtini svorio netekimui, ne visada lengva laikytis šių planų. Štai kodėl maisto papildai, palaikantys veido lieknėjimą, yra tokie populiarūs. Šie produktai optiškai plonas jūsų veidą ir sumažinti raukšles, todėl jūs galite mėgautis jaunai atrodantis veido nereikia nerimauti dėl svorio. Maisto papildų, skirtų svorio netekimui, pavyzdžiai yra:
Maisto papilduose, skirtuose veido lieknėjimui, yra ingredientų, tokių kaip žuvų taukai, kuriuose yra daug omega-3 riebalų rūgščių, ir vitaminas E, kuris padeda apsaugoti nuo laisvųjų radikalų žalos aplinkoje. Daugelis žmonių negauna pakankamai šių maistinių medžiagų, kaip dalį savo įprastos mitybos, todėl jų vartojimas papildų pavidalu gali padėti padidinti jų kiekį organizme, tuo pačiu užkertant kelią jų problemoms ateityje. Kiti populiarūs šių maisto produktų ingredientai yra žaliosios arbatos ekstraktas (kuris gali sumažinti uždegimą), vynuogių sėklų ekstraktas (kuriame yra antioksidantų) ir resveratrolis (antioksidantas, randamas raudonajame vyne). Šie ingredientai veikia kartu, kad suteiktų odai pagrindines maistines medžiagas, kurių jai reikia, kad ji tinkamai veiktų.
Kasdienė veido joga arba kaip numesti svorio nuo veido mankštinantis
Kas yra veido joga?
Veido joga yra įkvepianti technika, pagrįsta Hatha jogos principais. Tai apima veido pratimus, skirtus sustiprinti ir tonizuoti veido raumenis, pagerinti kraujotaką ir deguonį, sumažinti raukšles ir patinimą aplink akis, taip pat pasiekti natūralaus veido pakėlimo efektą.
Ar tai veiksminga? Ar veido joga tikrai gali padėti sumažinti veido svorį?
Atsakymas yra „taip”. Tiesą sakant, tai taip pat padės sumažinti kitų kūno dalių svorį ir padaryti jus plonesnius. Reguliariai praktikuojant tinkamas pozas, galite atsikratyti dvigubo smakro, prarasdami riebalus nuo kaklo, skruostų ir žandikaulio linijos!
Kaip tai veikia?
Paprasčiausias būdas pasakyti yra tai, kad veido joga padeda sugriežtinti laisvą odą, taip sumažinant odos perteklių tose vietose, kur yra papildomų riebalų. Veido pratimai yra labai naudingi tonizuojant ir stangrinant suglebusią odą aplink kaklą, jowlap ir žandikaulio liniją, taip pat atsikratyti dvigubo smakro. Be to, jie padeda pabrėžti skruostikaulius, pakelti suglebusią odą po akimis ir sumažinti maišelius po akimis dėl laisvų veido raumenų įtampos.
Kosmetinės procedūros veido lieknėjimui
Chirurginiai veido lieknėjimo būdai yra šie:
- V linijos chirurgija
- Chirurgija skruostikauliams sumažinti
- smakro mažinimo operacija
Gydymas, kuriam nereikia operacijos:
- Botoksas (masažuotojo raumenims)
- Botoksas smakro įdubai
- Botulino toksinas veido formai modeliuoti
Atminkite, kad chirurginės procedūros gali būti susijusios su rizika ir galimomis grėsmėmis jūsų sveikatai, todėl prieš priimdami sprendimą dėl tokios procedūros pagalvokite, ar tai būtina? Galbūt pirmiausia verta išbandyti pratimą ar tinkamą papildymą?
