Miten laihtua kasvoista? Monet ihmiset kysyvät tätä kysymystä, mutta ensin sinun pitäisi kysyä, mikä on toinen leuka, eli niin sanottu kasvojen lihavuus? Nämä ovat hankalia rasvakertymiä, jotka kasvavat leuan alla vastoin tahtoamme. Se voi johtua hormonaalisesta epätasapainosta tai ylensyönnistä. Onko mahdollista päästä eroon tästä epämiellyttävästä ilmiöstä? Mitkä ovat menetelmät tämäntyyppisen liikalihavuuden torjumiseksi? Opit tästä kaikesta artikkelissamme.
Maailman terveysjärjestön tietojen mukaan lihavuus vaikuttaa yli miljardiin ihmiseen maailmanlaajuisesti ja sitä pidetään yhtenä tärkeimmistä kansanterveysongelmista. Kasvojen lihavuus on yleinen termi ylimääräiselle kehon rasvalle ja löysälle iholle kasvojen alueella (poskien ja leuan ympärillä). Se voi sisältää sekä ikääntymisen, genetiikan ja ihon puutteen aiheuttamia ryppyjä että näiden kahden tekijän yhdistelmän. Se on sairaus, joka voi lyhentää elämää lisäämällä diabeteksen, sydänsairauksien, hengitysvaikeuksien, masennuksen, nivelrikon ja monien muiden sairauksien kehittymisen riskiä.
Mistä se lihoo kasvoilla?
On 4 päätekijää, jotka aiheuttavat kasvojen lihavuutta, joka on itse asiassa kasvojen turvotuksen muoto.
- Genetiikka: Ensimmäinen tekijä on genetiikka. Kaikki kasvojen lihavuudesta kärsivät ihmiset eivät ole ylipainoisia tai lihavia, ja joillakin on yksinkertaisesti taipumus siihen. Esimerkiksi, jos vanhemmillasi tai isovanhemmillasi oli ongelmia kasvojen lihavuuden kanssa, on suuri todennäköisyys, että sinulla on myös.
- Ruokavalio: Toinen tekijä on ruokavalio. Jos syöt paljon sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja tai jalostettuja elintarvikkeita, jotka sisältävät sokeria ja muita aineita, jotka voivat johtaa kehon tulehdukseen, sinulla on todennäköisesti kasvojen turvotusta sekä painonnousua muissa paikoissa.
- Uni: Kolmas tekijä on unenpuute – varsinkin jos teet pitkiä päiviä lepäämättä tarpeeksi säännöllisesti (6-8 tuntia yössä). Riittävän unen saaminen auttaa alentamaan stressitasoa ja estää rasvan kertymistä ihon alle – mikä tarkoittaa, että se voi auttaa ehkäisemään sekä painonnousua että kasvojen turvotusta, joka johtuu aliravitsemuksesta tai liikunnan puutteesta.
- Stressi: Neljäs tekijä on stressi. Kun olet stressaantunut, kehosi tuottaa enemmän kortisolia, mikä aiheuttaa tulehdusta kehossasi (ja siten turvotusta). Tämä koskee myös silmien aluetta – joten ennen nukkumaanmenoa yritä rentoutua kasvohieronnan avulla, jonka voit tehdä erikseen.
Onko mahdollista laihtua kasvoilla?
Kyllä, kasvojen laihtuminen on mahdollista. Rasvaa, joka voi tuntua lantion ja reisien ympärillä, kutsutaan ihonalaiseksi rasvaksi ja sitä voidaan vähentää ruokavalion ja liikunnan avulla. Kasvoilla oleva rasva ei kuitenkaan kuulu samaan luokkaan kuin ihonalainen rasva. Tämäntyyppistä rasvaa kutsutaan sisäelinten rasvaksi ja sitä esiintyy myös vatsan elinten ympärillä. Se on syvempi rasvakerros, jota on paljon vaikeampi vähentää, mutta sitä voidaan hallita terveellisellä ruokavaliolla, säännöllisellä liikunnalla, oikean määrän unen saamisella ja stressinhallinnalla.
Miten nopeasti laihtua kasvot alas?
Suolasta ja sokerista luopuminen
Paras tapa laihtua kasvosi nopeasti on luopua suolasta ja sokerista. Monet kasvojen turvotus ja turvotus johtuvat näistä kahdesta ainesosasta, jotka ovat usein piilossa jalostetuissa elintarvikkeissa. Jos olet tottunut syömään näitä tuotteita, suunnittele se etukäteen: vaihda päivittäinen sokerinen kahvi – sokeriton tee tai smoothie. Käytä online-reseptitietokantaa löytääksesi terveellisiä versioita suosikkiruoistasi. Jos haluat jotain suolaista tai makeaa, syö sen sijaan hedelmä. Tulet yllättymään siitä, kuinka nopeasti voit laihtua kasvosi, kun poistat nämä tarpeettomat ainesosat ruokavaliostasi!
Juo runsaasti vettä
Kun juot paljon vettä, pysyt nesteytettynä ja tunnet olosi täyteläiseksi, mikä auttaa sinua välttämään ylensyöntiä. Kun keho on kuivunut, sillä on taipumus säilyttää vettä kehossa, jolloin se näyttää paisuneelta ja pullealta. Hedelmien ja vihannesten korkea kuitupitoisuus auttaa myös puhdistamaan kehoa ja pitämään meidät hydratoituina, joten pysymme täynnä pidempään. Siksi hedelmien sisällyttäminen ruokavalioon on hyvä ratkaisu.
Vesi ei ainoastaan auta laihtumiseen, vaan myös nopeuttaa aineenvaihduntaa. Se stimuloi ruoansulatusta, myrkyttää kehoa, parantaa kognitiivisia toimintoja ja puhdistaa ihoa. Juomalla vähintään 8-10 lasillista vettä joka päivä voit ylläpitää terveellistä ja säännöllistä ruoansulatusjärjestelmää, joka voi auttaa sinua laihtumaan kasvosi nopeasti.
Jos tavallinen vesi on liian tylsää sinulle, voit lisätä siihen sitruuna- tai kalkkiviipaleita ja juoda sen tuoreena limonadina tai jopa lisätä siihen myrkyttäviä yrttejä, kuten mintun tai basilikan lehtiä, mikä ei vain lisää makua, vaan myös nopeuttaa vieroitusprosessia.
Tee säännöllisesti kasvohierontaa
Kasvohieronta auttaa stimuloimaan verenkiertoa ja kiristää kasvojen ympärillä olevaa ihoa. Tämä puolestaan vähentää ei-toivotun rasvan määrää kasvoilla, mikä antaa sille ohuen ja kauniin ulkonäön. Hieronta on helppo tehdä ja se voidaan tehdä missä tahansa, myös matkoilla. Tämän lisäksi on olemassa muita harjoituksia, jotka voidaan tehdä kasvojen ohentamiseksi.
Miten laihtua kasvoista liikunnalla?
On olemassa useita harjoituksia, jotka voivat auttaa kiinteyttämään ja vahvistamaan kasvojen lihaksia. Kun nämä lihakset ovat vahvempia, ne eivät salli ihon taittua tai roikkua, jolloin kasvot näyttävät ohuemmilta. Alla on joitain harjoituksia, jotka auttavat sinua laihtumaan kasvoiltasi:
Hymyile useammin. Hymyileminen auttaa vähentämään lihasjännitystä ja rentouttaa kasvojen lihaksia, mikä puolestaan saa sinut näyttämään onnellisemmalta ja nuoremmalta. Purukumi auttaa myös parantamaan verenkiertoa kasvojen lihaksissa sekä kaulassa ja leuassa.
Leuan nosto. Tämä harjoitus kiristää velttoa ihoa kaulan ja leuan ympärillä. Työnnä alaleukaa eteenpäin tunteaksesi venytyksen leuan alla. Pidä painettuna 5 sekuntia, rentoudu ja toista 8-10 kertaa. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi harjoitus on tehtävä kahdesti päivässä.
Suorita kaularulla. Tämä on helppo harjoitus, joka voidaan tehdä seisomalla tai istumalla. Kallista ensin päätäsi taaksepäin niin, että katsot kattoa, ja siirrä sitä sitten hitaasti eteenpäin niin, että katsot lattiaa (pidä silmäsi auki koko ajan). Siirrä sitten pääsi sivulle niin, että katsot kohti toista kättä, siirrä se sitten hitaasti takaisin keskelle ja siirrä sitä sitten kohti toista kättä.
Miten laihtua kasvoista – täydennys
Kasvot ovat myös yksi kehon herkimmistä osista ja ovat siksi alttiimpia ikääntymiselle. Vaikka me kaikki tiedämme, että terveellinen ruokavalio ja oikea määrä liikuntaa ovat välttämättömiä laihtumiseen, ei ole aina helppoa pitää kiinni näistä suunnitelmista. Siksi kasvojen laihtumista tukevat ravintolisät ovat niin suosittuja. Nämä tuotteet ohentavat kasvosi optisesti ja vähentävät ryppyjä, joten voit nauttia nuoren näköisestä ihosta tarvitsematta huolehtia laihtumisesta. Esimerkkejä ruokavalioista laihtumiseen ovat:
Kasvojen laihtumiseen tarkoitetut ravintolisät sisältävät ainesosia, kuten kalaöljyä, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, ja E-vitamiinia, joka auttaa suojaamaan vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta ympäristössä. Monet ihmiset eivät saa tarpeeksi näitä ravintoaineita osana säännöllistä ruokavaliotaan, joten niiden ottaminen lisäravinteen muodossa voi auttaa lisäämään niiden tasoa kehossa estäen heitä kehittämästä ongelmia tulevaisuudessa. Muita suosittuja ainesosia näissä elintarvikkeissa ovat vihreän teen uute (joka voi vähentää tulehdusta), rypäleen siemenuute (joka sisältää antioksidantteja) ja resveratrol (punaviinissä esiintyvä antioksidantti). Nämä ainesosat toimivat yhdessä tarjotakseen iholle olennaiset ravintoaineet, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla.
Päivittäinen kasvojooga tai miten laihtua kasvoilta kuntoilemalla
Mikä on kasvojooga?
Kasvojooga on inspiroiva tekniikka, joka perustuu Hatha Yogan periaatteisiin. Se sisältää kasvoharjoituksia, jotka on suunniteltu kiinteyttämään ja sävyttämään kasvojen lihaksia, parantamaan verenkiertoa ja hapetusta, vähentämään ryppyjä ja turvotusta silmien ympärillä sekä saavuttamaan luonnollisen kasvojenkohotuksen vaikutus.
Onko se tehokas? Voiko kasvojooga todella auttaa vähentämään kasvojen painoa?
Vastaus on kyllä. Itse asiassa se auttaa myös vähentämään kehon muiden osien painoa ja tekemään sinusta ohuemman. Säännöllisellä oikeiden asentojen käytännöllä voit päästä eroon kaksinkertaisesta leuasta menettämällä rasvaa kaulasta, poskista ja leukalinjasta!
Miten se toimii?
Yksinkertaisin tapa sanoa on, että kasvojooga auttaa kiristämään löysää ihoa, mikä vähentää ylimääräistä ihoa paikoissa, joissa on ylimääräistä rasvaa. Kasvoharjoitukset ovat erittäin hyödyllisiä sävyttämään ja kiinteyttämään velttoa ihoa kaulan, jowlapin ja leukalinjan ympärillä sekä pääsemään eroon kaksinkertaisesta leuasta. Lisäksi ne auttavat korostamaan poskipäitä, nostamaan velttoa ihoa silmien alle ja vähentämään silmien alla olevia pusseja kasvojen irtonaisten lihasten jännityksen vuoksi.
Kosmeettiset hoidot kasvojen laihtumiseen
Kirurgisia tapoja laihtua kasvoja ovat:
- V-linjan leikkaus
- Leikkaus poskipäiden vähentämiseksi
- leuan pienennysleikkaus
Hoidot, jotka eivät vaadi leikkausta:
- Botox (hierojalihakselle)
- Botox syvennykseen leukaan
- Botuliinitoksiini kasvojen muodon mallintamiseen
Muista, että kirurgisiin toimenpiteisiin voi liittyä riskejä ja mahdollisia uhkia terveydellesi, joten ennen kuin päätät tällaisesta toimenpiteestä, mieti, onko se tarpeen? Ehkä kannattaa kokeilla liikuntaa tai asianmukaista täydennystä ensin?
