Byliny na chudnutie sú látky, ktoré majú úžasné vlastnosti. Po prvé, pomáhajú odstrániť prebytočný tuk z tela. Okrem toho regulujú prácu tráviaceho systému a stimulujú metabolizmus. Výberom správnych bylín na chudnutie sa môžeme spoľahnúť na rýchle a viditeľné účinky. V tomto článku vám predstavíme návrhy na najúčinnejšie bylinky, vysvetlíme tajomstvo ich pôsobenia a navrhneme, ktoré z nich je najlepšie použiť.
Ako bylinky fungujú pri chudnutí?
Byliny na chudnutie fungujú rôznymi spôsobmi. Jedným z najbežnejších je zvýšenie metabolizmu. Rýchlejšia rýchlosť metabolizmu znamená, že spaľujete viac kalórií, čo môže prispieť k úbytku hmotnosti. Mnohé bylinky tiež pôsobia ako prírodné potláčače chuti do jedla, vďaka čomu znížime riziko občerstvenia. Iné byliny majú vlastnosti, ktoré pomáhajú predchádzať vstrebávaniu sacharidov, čistia telo toxínov a zintenzívňujú tráviace procesy. Treba však poznamenať, že nie všetky bylinky fungujú rovnako dobre pre každého. Možno zistíte, že jeden z nich pracuje veľmi dobre pre vás, zatiaľ čo druhý nemá na vás veľký vplyv. Najlepšie je vyskúšať niekoľko rôznych bylín a zistiť, ktoré z nich sú pre vás najúčinnejšie.
Osvedčené byliny na chudnutie – zoznam 5 bylín na chudnutie
Pískavice
Senovka grécka je bylina používaná od staroveku na liečbu rôznych chorôb. Obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré ho robia prospešným pre telo. Konzumácia senovky gréckej môže pomôcť pri chudnutí. Antioxidačné a protizápalové vlastnosti tohto korenia prispievajú k zdravotným výhodám, ako je lepšie trávenie, nižšia hladina cukru v krvi a nižší cholesterol. Tieto faktory zohrávajú úlohu pri zvyšovaní účinnosti spaľovania tukov v tele.
- Zlepšuje trávenie – Zažívacie problémy sú dôležitou príčinou prírastku hmotnosti a obezity. Keď sú semená senovky gréckej namočené vo vode, tvoria gélovú látku, ktorá pomáha pri trávení. Je to preto, že semená obsahujú rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu, čo spôsobuje, že jedlo hladko prechádza tráviacim systémom.
- Reguluje hladinu cukru v krvi – Senovka grécka obsahuje zlúčeniny nazývané saponíny, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi tým, že spomaľujú trávenie a vstrebávanie sacharidov.
- Znižuje hladinu cholesterolu – Vysoký cholesterol je ďalším rizikovým faktorom pre priberanie na váhe, najmä okolo brucha. Ukázalo sa, že senovka grécka znižuje LDL alebo zlý cholesterol tým, že inhibuje jeho produkciu v tele.
- Potláča chuť do jedla, čo zníži riziko občerstvenia, ktoré, ako viete, počas chudnutia je mimoriadne dôležité.
Ženšen
Ženšen je prírodný bylinný liek, ktorý mnohí ľudia používajú na liečbu rôznych zdravotných ochorení. Keď sa ženšen používa na chudnutie, táto bylina stimuluje metabolizmus a potláča chuť do jedla. Užívanie ženšenových tabliet alebo pitie ženšenového čaju vám pomôže spaľovať tuk rýchlejšie a zároveň znižovať nutkanie na občerstvenie.
Je ženšen zdravý?
Ženšen je bylina s mnohými vlastnosťami, ktoré môžu prospieť vášmu zdraviu. To bolo používané v Ázii ako prírodný bylinný liek po stáročia. Štúdie ukazujú, že ženšen nielen podporuje chudnutie, ale tiež znižuje hladinu stresu a zvyšuje hladinu energie. Môže dokonca zlepšiť funkciu mozgu a znížiť hladinu cukru v krvi.
Aktívne zložky nazývané ginsenosidy sú zodpovedné za urýchlenie metabolizmu. Môžu stimulovať termogenézu, čo je proces tvorby tepla v tele, čo vám umožňuje spaľovať kalórie viac počas dňa.
Moruša biela
Biele moruše listy sa používajú na zníženie hladiny cukru v krvi a zlepšenie jeho kontroly u ľudí s diabetom 2. typu. Toto ovocie má tiež antioxidačné vlastnosti, ktoré bojujú proti voľným radikálom v tele, čo pomáha predchádzať poškodeniu buniek, ktoré môže viesť k chorobám, ako je rakovina.
Ako biele moruše pracovať pre chudnutie?
Extrakt z moruše bielej ovplyvňuje chudnutie inhibíciou enzýmov alfa-glukozidázy, ktoré sa podieľajú na rozklade sacharidov na glukózu. Sacharidy sa trávia do glukózy, ktorá sa potom vstrebáva do krvného obehu. Biely extrakt z moruše môže tiež spomaliť trávenie a vstrebávanie sacharidov a cukrov z potravy, takže sa absorbuje menej kalórií.
Zelený čaj
Zelený čaj je veľmi účinný spôsob, ako schudnúť. Má pôsobivý zoznam výhod, vrátane protirakovinových, antidiabetických a skvelých vlastností na chudnutie.
Hlavný antioxidant v čaji, EGCG, môže pomôcť inhibovať enzým, ktorý rozkladá hormón norepinefrín. Keď je tento enzým inhibovaný, zvyšuje sa množstvo norepinefrínu. Tento hormón používa nervový systém ako signál pre tukové bunky, ktoré im nariaďujú, aby rozložili tuk. Preto väčšie množstvo norepinefrínu vedie k silnejšiemu signálu, ktorý sa vysiela do tukových buniek, takže sa rozkladá viac tuku.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nemusíte piť obrovské množstvo zeleného čaju každý deň, aby bol účinný. Pitie 1 šálky (maximálne 2 šálky) denne by malo stačiť na pomoc pri chudnutí.
Zelený jačmeň
Zelený jačmeň je jednou z najlepších bylín na chudnutie, pretože znižuje množstvo glukózy absorbovanej telom, podporuje pocit sýtosti, potláča chuť do jedla a reguluje poruchy tráviaceho systému. Použitie jačmeňa môže byť tiež užitočné pri liečbe metabolického syndrómu.
Najdôležitejšie výhody zeleného jačmeňa:
- bohatá na rozpustnú vlákninu, ktorá pozitívne ovplyvňuje fungovanie tráviaceho systému a znižuje absorpciu glukózy (je zodpovedná za zvýšenie hladiny cukru v krvi)
- obsahuje veľké množstvo chlorofylu, ktorý pomáha odstraňovať toxíny z tela
- bohaté na vitamíny (napr. vitamín E) a minerály, ktoré naše telo potrebuje: železo, vápnik, horčík a draslík
- Obsahuje antioxidanty, ktoré chránia naše telo pred voľnými radikálmi
Aké byliny na chudnutie si vybrať?
Všetky byliny, ktoré sú na zozname, sú veľmi účinné, ale majú rôzne vlastnosti. Ktorý z nich si vyberieme, bude závisieť od individuálnych predispozícií a cieľov stanovených pre nás. Treba tiež pamätať na to, že každý organizmus reaguje odlišne na jednotlivé zložky. Pre niektorých môže byť zelený jačmeň najúčinnejší a pre iných najlepší výsledok. Preto na samom začiatku liečby chudnutia je dobré poradiť sa s odborníkom, ktorý uvedie, ktoré byliny budú pre nás najvhodnejšie. Človek spoznáva svoje telo po celý život a postupom času budete môcť odpovedať na otázky týkajúce sa toho, čo vaše telo v súčasnosti najviac potrebuje. Niekedy sa môže ukázať, že diuretiká urýchlia proces chudnutia, inak by mal byť tráviaci proces účinný a pre niekoho iného bude účinná len fyzická aktivita. Bez ohľadu na zvolenú terapiu, vždy stojí za to používať doplnky stravy, ktoré podporujú chudnutie. Poskytnú telu potrebné živiny a môžu zlepšiť fungovanie čriev, prácu obličiek a zlepšiť celkové spaľovanie tukov. Pokiaľ ide o chudnutie pilulky, doplnok s názvom BurnBooster je veľmi populárny. Môžeme si tiež vybrať inú formu doplnkov, napr. koktaily, kávu alebo zoštíhľujúce čaje. V tomto prípade odporúčame venovať pozornosť Slim Dream Shake, Hai Matcha a Easy Black Latte.
Bylinky na chudnutie brucha a stehien
Podľa nášho názoru bude najlepšou voľbou použitie senovky gréckej. Je bohatá na vitamíny, minerály, aminokyseliny a ďalšie živiny. Je to veľmi dobrý zdroj vlákniny, ktorá pomáha znižovať vstrebávanie sacharidov a tukov. Okrem toho je zdrojom „dobrých“ tukov (omega 3 mastné kyseliny) a vysoko kvalitných bielkovín, ktoré pomáhajú znižovať chuť do jedla a znižovať hladinu cukru v krvi a cholesterolu.
Ako používať bylinky na chudnutie?
Ako už bolo mnohokrát spomenuté, byliny podporujúce chudnutie možno rozdeliť do mnohých skupín: byliny, ktoré urýchľujú metabolizmus, diuretické byliny, regulujú hladinu glukózy v krvi, potláčajú chuť do jedla, preháňadlo tela (detoxikácia) atď. Môžete na dlhú dobu uviesť, aké nádherné vlastnosti majú, ale malo by sa pamätať na to, že byliny by sa mali považovať len za posilňovače. Nemôžeme začať liečbu chudnutia s myšlienkou, že nemusíme robiť nič okrem použitia bylín. Ak začneme z takéhoto predpokladu, môže sa rýchlo ukázať, že náš cieľ sa začne výrazne vzďaľovať. Ak však kombinujeme chudnutie byliniek s doplnkami stravy na chudnutie a pridáme aktívny životný štýl a cvičenie, môžeme si byť istí, že účinky prídu rýchlejšie, ako by sme očakávali.
