Článok predstavuje najčastejšie príčiny a príznaky bolesti bedrového kĺbu, ako aj spôsoby jej liečby vrátane farmakologických a nefarmakologických metód znižovania bolesti. Zoznámte sa so základmi a rýchlo bojujte s bolesťou.
Čo je to bedrový kĺb?
Bedrový kĺb je jedným z najväčších kĺbov v ľudskom tele, ktorý sa skladá z dvoch hlavných prvkov: acetabula bedrového kĺbu panvovej kosti a hlavy stehennej kosti. Je chránený silnou a odolnou kĺbovou kapsulou.
Hlavným účelom bedrového kĺbu je umožniť prenos telesnej hmotnosti z trupu na dolné končatiny a zabezpečiť pohyblivosť nôh v rôznych smeroch, ako je ohýbanie a narovnávanie, addukcia a únos a vnútorná a vonkajšia rotácia.
Príčiny bolesti v bedrovom kĺbe – čo ju spôsobuje?
Bežnými príčinami bolesti bedrového kĺbu sú osteoartritída bedra, ktorá spôsobuje poškodenie kĺbových štruktúr a funkcií, zápal bedrového kĺbu, ktorý môže mať rôzne príčiny, a zlomenina bedrového kĺbu, najčastejšie u seniorov.
Okrem toho mechanické poranenie, nadmerná telesná hmotnosť a poruchy chrbtice môžu tiež spôsobiť bolesť v oblasti bedra.
Príznaky preťaženia bedrového kĺbu
Najčastejšie hlásené problémy spojené s nadmerným zaťažením bedrového kĺbu sú:
- Ostrá bolesť v bedrovom kĺbe pri chôdzi, ktorá zmizne počas odpočinku.
- Bolesť v slabinách, ktorá sa môže rozšíriť na koleno.
- Nepohodlie v oblasti zadku.
- Sťažnosti sa môžu týkať oboch bedier alebo iba jednej strany v závislosti od typu vykonávanej činnosti.
Charakteristický je pocit bolesti v bedrovom kĺbe počas spánku na boku. Ak sa bolesť vyskytuje v noci a nie je spojená so záťažou, môže to znamenať zápal. Tento stav môže súvisieť s osteoartritídou bedra, sakroiliakálnych kĺbov alebo chrbtice.
Ako zmierniť bolesť bedrového kĺbu jednoduchým spôsobom?
Bolesť bedrového kĺbu môže mať rôzne príčiny, ako sú zápalové ochorenia kĺbov, zranenia alebo preťaženie. Ak trpíte bolesťou bedrového kĺbu, stojí za to použiť prírodné metódy na zmiernenie ochorení, ktoré nielen prinášajú úľavu, ale tiež zlepšujú stav kĺbov. Medzi ne patria m.in cvičenia na napínanie a posilňovanie svalov, používanie ľadových balíčkov alebo tepla, masáže alebo doplnenie živinami.
Cvičenie na bolesť bedrového kĺbu – čo robiť a čomu sa vyhnúť?
Bolesť bedrového kĺbu môže byť veľmi nepríjemná, ale existujú niektoré cvičenia, ktoré ju môžu pomôcť zmierniť. Tu sú niektoré z nich:
- Strečingové cvičenia: Drep na jednej nohe s druhou ohnutou a nohou priliehajúcou k stehnu. Druhá noha by mala byť narovnaná v bedrovom kĺbe. Potom držte nohu druhej nohy a potiahnite ju smerom k zadku.
- Posilňovacie cvičenia: Drep s striedavým zdvíhaním nôh nabok. V tejto polohe by mali byť nohy mierne ohnuté a chodidlá by mali byť od seba vzdialené na šírku bokov. Držte ruky pred sebou a potom zdvihnite jednu nohu nabok.
- Loptové cvičenia: Ležte na chrbte, ohnite nohy na kolenách a umiestnite loptu medzi kolená. Potom začnite pomaly ohýbať jednu nohu smerom k hrudníku a pomaly narovnávajte druhú nohu.
Vyhnite sa však cvičeniam, ktoré vyžadujú veľa krútenia alebo ohýbania bedrového kĺbu, ako je beh na nerovnom teréne, skákanie z výšky alebo drepy s príliš veľkou amplitúdou. Tieto cvičenia môžu zvýšiť bolesť a zhoršiť príznaky.
Bolesť bedrového kĺbu u športovcov – ako predchádzať a liečiť?
Bolesť bedrového kĺbu je bežným problémom u športovcov, najmä u tých, ktorí praktizujú disciplíny, ktoré si vyžadujú veľa fyzickej námahy, ako je beh, futbal, basketbal alebo gymnastika. Tu je niekoľko spôsobov, ako predchádzať a liečiť bolesť bedrového kĺbu u športovcov:
- Pravidelný strečing a zahrievanie: Pred začatím tréningu alebo súťaže by ste sa mali postarať o správne zahriatie svalov a kĺbov, ako aj o pravidelný strečing, ktorý zabráni bolesti bedrového kĺbu.
- Správna technika cvičenia: Je dôležité robiť cvičenia správne a podľa pravidiel, aby sa zabránilo preťaženiu bedrového kĺbu. V prípade neistoty stojí za to poradiť sa s trénerom alebo špecialistom na fyzioterapiu.
- Kontrola telesnej hmotnosti: Nadmerná telesná hmotnosť môže zvýšiť zaťaženie kĺbov, čo môže viesť k bolestiam bedrového kĺbu. Preto je dôležité udržiavať správnu telesnú hmotnosť.
- Zmena stravovacích návykov: Nezdravé stravovacie návyky môžu viesť k zápalu v tele, ktorý môže ovplyvniť bolesť bedrového kĺbu. Preto je dôležité starať sa o správnu stravu bohatú na zdravé výrobky.
- Farmakologická liečba: V prípade bolesti bedrového kĺbu sa môžu použiť analgetiká a protizápalové lieky po konzultácii s lekárom alebo lekárnikom.
- Fyzioterapia: Fyzikálna terapia môže byť účinnou liečbou bolesti bedrového kĺbu. V závislosti od príčiny bolesti môže fyzioterapeut odporučiť posilnenie cvičení, strečing, masáž, elektrostimuláciu alebo iné formy terapie.
- Chirurgická liečba: V prípadoch ťažkých poranení alebo chronických zdravotných stavov môže byť potrebná chirurgická liečba bedrového kĺbu.
Liečba bolesti bedrového kĺbu – aké metódy sú najúčinnejšie?
Metódy liečby bolesti bedrového kĺbu bez chirurgického zákroku zahŕňajú rôzne spôsoby. V prípade, že bolesť bedrového kĺbu je nepríjemná a bráni každodenným aktivitám, odporúčajú sa analgetické a protizápalové lieky, najčastejšie nesteroidné protizápalové lieky. V niektorých prípadoch sa môžu použiť aj jemne relaxačné prípravky.
Strava bohatá na vitamín D a dostatok bielkovín je rozhodujúca v boji proti bolesti bedrového kĺbu, pretože nadbytok bielkovín môže viesť k oslabeniu kostí. Špecialisti tiež odporúčajú perorálne doplnky obsahujúce chondroitín, kyselinu hyalurónovú alebo glukozamín, ktoré sa označujú ako „vitamíny kĺbov“. V niektorých prípadoch môže terapia lokálnymi injekciami plazmy bohatej na krvné doštičky alebo prípravkov obsahujúcich kyselinu hyalurónovú priniesť účinné výsledky nielen pri bolestiach bedrového kĺbu, ale aj pri bolestiach nôh.
Diagnóza bolesti bedrového kĺbu – aké testy sú potrebné?
Bolesť v oblasti bedrového kĺbu môže byť spôsobená rôznymi chorobami alebo zdravotnými stavmi. Najčastejšie sa starší ľudia sťažujú na tento problém, pretože starnutie tela je spojené s prirodzenými zmenami v pohybovom aparáte.
Ortopéd sa zaoberá prevenciou, diagnostikou a liečbou bolesti bedrového kĺbu. Na diagnostiku príčiny sťažnosti musí lekár vykonať dôkladný rozhovor vrátane informácií o predchádzajúcich zdravotných problémoch, povahe bolesti, okolnostiach jej výskytu a sprievodných príznakoch.
Diagnóza stavu bedrového kĺbu zahŕňa rôzne testy, ako je analýza pohybu pacienta, vyšetrenie oblasti bedra, posúdenie symetrie a dĺžky dolných končatín, vyšetrenie svalovej sily a rozsahu pohybu kĺbu.
Na presné určenie príčiny bolesti bedrového kĺbu sú potrebné zobrazovacie štúdie, ako je röntgenové žiarenie, zobrazovanie magnetickou rezonanciou, ultrazvuk alebo počítačová tomografia. Niekedy sa odporúčajú aj krvné testy, ako napríklad hodnotenie zápalových markerov, ktoré pomôžu diagnostikovať ochorenie.
pôvod:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19038713/
https://www.healthline.com/health/hip-pain#causes
