Strava, která čistí naše tělo toxinů, může výrazně zlepšit zdraví. Pozitivně ovlivní naši pohodu a dodá nám energii. Aby však byl tento proces účinný, musí být proveden vhodným způsobem. Jaké potraviny si vybrat, nebo spíše, kterým je třeba se vyhnout? Co hledat během stravy? Na tuto otázku odpovíme v tomto článku.
Očistná dieta – škodí nebo pomáhá?
Dieta, která čistí tělo toxinů, je proces, který může výrazně zlepšit práci celého těla a výrazně zlepšit naše zdraví a pohodu. Existuje mnoho výhod, ale tento proces musí být prováděn velmi pečlivě. Nemůžete být příliš přísní, protože to může mít negativní dopad na naše zdraví. Pokud bylo naše tělo zvyklé na velkou dávku kalorií každý den a nyní je náhle zbaveno, může zažít nějaký šok. Proto je velmi důležité postupně zvyknout tělo na změny.
Při použití čistící stravy se také doporučuje používat doplňky stravy, které podporují čištění těla a poskytují základní živiny. To urychlí proces čištění a také zajistí, že tělo má vše, co potřebuje pro správné fungování.
Výhody čistící stravy
Očistná strava toxinů je detoxikační režim, jehož cílem je očistit tělo toxinů a dalších látek, které mohou negativně ovlivnit zdraví. Teorie za toxiny čistící diety spočívá v tom, že některé potraviny nebo chemikálie v životním prostředí mají vliv na tělo, což může způsobit širokou škálu příznaků.
Očistné diety pomáhají chránit před nemocemi tím, že odstraňují potenciálně škodlivé látky z těla. Kromě toho podporují hubnutí snížením množství spotřebovaných kalorií. Mají pozitivní vliv na kvalitu pokožky a snižují zánět v těle.
Nejlepší čistící strava – co jíst a čemu se vyhnout?
Očistná strava je především rostlinná a ovocná strava doplněná o ovesnou kaši, ovocné koktejly a nápoje na bázi zeleninových šťáv. Jak název napovídá, je určen k detoxikaci těla po dlouhé době používání vysoce zpracovaných potravin
Očistná strava je dieta, která se zaměřuje na odstranění určitých potravin z vaší stravy. Eliminujete tyto potraviny, abyste očistili tělo toxinů a tím zlepšili celkové zdraví. Tento typ stravy může být dobrou volbou pro lidi, kteří chtějí zhubnout nebo pro lidi s citlivým trávicím systémem. Může být také používán lidmi, kteří mají určité zdravotní stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo Crohnova choroba. Existují dva hlavní typy očistných diet: restriktivní diety a veganská strava. Restriktivní diety omezují počet kalorií, které konzumujete každý den, zatímco veganská strava povoluje pouze rostlinné potraviny. Oba typy diet vám mohou pomoci zhubnout a cítit se celkově zdravější, ale mají různé cíle.
Co jíst?:
- Výrobky bohaté: vitamín C, E, beta-karoten, selen, zinek a polyfenoly
- Zelenina a ovoce
- Celozrnné obilné výrobky (celozrnný chléb, obiloviny, krupice, hnědá rýže, celozrnné těstoviny, otruby)
- Semena luštěnin, ořechy, semena a semena luštěnin
- Pijte minimálně 2 litry vody denně
Co nejíst?:
- Vysoce zpracované potraviny
- Výrobky obsahující cukr
- Káva
- Černý čaj
- Sycené nápoje a alkohol
Rizika spojená s používáním čistící stravy
Rizika spojená s očistou těla jsou stejná jako u jakékoli diety. Patří mezi ně: dehydratace, nedostatek živin, potravinové alergie a další zažívací problémy.
V extrémním případě může být člověk podvyživený kvůli nedostatku živin ve stravě. Kromě toho vždy existuje šance, že se mohou vyvinout určité potravinové alergie.
Existují také určité zdravotní stavy, které mohou být zhoršeny očistnou stravou. Patří mezi ně: cukrovka, srdeční onemocnění a autoimunitní onemocnění.
Tato rizika však mohou být minimalizována pečlivým plánováním a dohledem lékaře nebo odborníka na výživu.
Účinnost očistné stravy
Vše záleží na tom, jaký je náš cíl. Musíme mít na paměti, že detoxikace těla není zaměřena hlavně na hubnutí. Může podporovat procesy hubnutí, nicméně to není hlavním cílem. Použití stravy má pomoci zbavit se zbytečných metabolických produktů, odstranit toxiny z těla a zlepšit jeho fungování. Správně provedená detoxikace těla v tomto případě může být velmi účinná.
Kdo by měl dodržovat čistící dietu?
Čistící strava je nejvhodnější pro lidi, kteří mají nerovnováhu v trávicím systému nebo pro ty, kteří chtějí zlepšit své zdraví střev. Někteří lidé mohou mít prospěch z čištění, pokud se snaží zhubnout, nebo pokud mají problémy se zácpou nebo jiným zažívacím problémem. Kromě toho by každá osoba, která chce zlepšit celkovou kvalitu své stravy, měla zvážit zahájení očistné stravy.
