Oefening kan helpen cellulitis te verminderen door de spieren onder de huid te versterken die dit gebied ondersteunen. Het helpt de bloedsomloop te verbeteren om vochtretentie te verminderen en gifstoffen in het lichaam af te breken. Kijk welke oefeningen de moeite waard zijn om te doen om deze onaangename aandoening te bestrijden.
Is het mogelijk om cellulitis kwijt te raken met behulp van oefeningen?
Ja, het is mogelijk om cellulitis kwijt te raken met behulp van lichaamsbeweging. Hoewel er geen enkele “remedie” is voor cellulitis, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen de zichtbaarheid ervan te verminderen. Oefening helpt de spieren te versterken en de bloedsomloop te verbeteren, wat kan helpen het uiterlijk van cellulitis te verminderen. Het helpt ook om de huid een steviger uiterlijk te geven en de gevoeligheid voor schade door de zon te verminderen. Naarmate mensen ouder worden, worden hun vetafzettingen meer geconcentreerd in het gebied van de dijen en billen, dan kan verhoogde fysieke activiteit de overmatige afzetting voorkomen.
Oefeningen voor cellulitis – de effecten die we kunnen bereiken
Er zijn veel verschillende oefeningen voor cellulitis op de dijen en billen die kunnen helpen het te verminderen. Deze oefeningen kunnen je spieren versterken, wat kan helpen de hoeveelheid vet die daar wordt opgeslagen te verminderen. Bovendien kunnen ze helpen de bloedsomloop en lymfedrainage te verbeteren, wat een gunstig effect heeft op de vermindering van cellulitis uit de dijen en billen.
Waarom is het de moeite waard om oefeningen voor cellulitis te doen?
Oefeningen voor cellulitis zijn ontworpen om de bloedsomloop te verbeteren en vetafzettingen in het bindweefsel onder de huid af te breken. Dit verhoogt de collageenproductie, wat de elasticiteit verbetert en de zichtbaarheid van cellulitis vermindert. Ze verhogen ook de bloedtoevoer naar vetcellen, waardoor ze meer calorieën kunnen verbranden. Bovendien helpen ze het metabolisme te verhogen; waterretentie verminderen; vetcellen afbreken; spieren aanspannen; en verbeter de flexibiliteit op het gebied van de heupen, dijen en billen.
Hoe lang duurt het om te oefenen om van cellulitis af te komen?
Het antwoord op deze vraag is niet zo eenvoudig, omdat het afhangt van hoeveel je beweegt en welk type oefening je kiest.
Als je gewoon wilt afvallen en de vorm van je lichaam wilt verbeteren, dan is 20 minuten per dag trainen voldoende om resultaten te behalen. Als het echter uw doel is om van cellulitis af te komen, moet u de tijd die u aan training besteedt verhogen van 20 naar 30 minuten of zelfs meer.
Het belangrijkste is consistentie – als je niet regelmatig traint, zullen je verwachte effecten veel later komen. Hard werken, de juiste houding en gezond eten zijn de sleutel tot succes.
Welke oefeningen voor cellulitis te kiezen?
Alle oefeningen die cellulitis op de benen en billen verminderen, moeten systematisch en zeer nauwkeurig worden uitgevoerd. Ze moeten zonder haast worden gedaan en indien nodig iemand om hulp vragen. Oefeningen kunnen zowel met gewichten als zonder extra belasting worden uitgevoerd. Dankzij lichaamsbeweging kunnen we ons ontdoen van sinaasappelschil, maar ook de spieren van de benen versterken, het lichaamsgewicht verminderen, de conditie verbeteren en de huid verstevigen.
Oefeningen voor de benen – Hoe cellulitis op de benen te verminderen?
Squats zijn een uitstekende oefening voor het verstevigen van de benen en billen. Ze helpen ook cellulitis te verminderen vanwege hun vermogen om de bloedtoevoer naar deze gebieden te verhogen. Om squats goed uit te voeren, ga je op schouderbreedte uit elkaar staan met je voeten en laat je jezelf zakken alsof je in een stoel achter je zit. De knieën moeten in een hoek van 90 graden worden geplaatst wanneer je naar deze positie afdaalt met je rug recht en hoofd omhoog tijdens de oefening. Squats kunnen worden uitgevoerd met behulp van gewichten of zonder extra apparatuur – het hangt allemaal af van onze smaak.
Cellulitis op de dijen – oefeningen
Leg Lift – Ga op je rug liggen met je benen recht voor je. Buig je knieën naar je borst, maar til ze alleen zoveel mogelijk op zonder pijn of ongemak in je rug te veroorzaken. Houd deze positie 30 seconden vast en strek vervolgens je benen weer zodat ze naar het plafond gericht zijn.
Buikspieroefeningen
Crunches – ga op je rug liggen met je voeten plat op de grond en je knieën gebogen in een hoek van 45 graden. Plaats je handen achter je hoofd en stop je kin tegen je borst zodat je naar het plafond kijkt. Met een strakke buik en je rug recht houden, til je je benen naar je borst totdat ze het bijna raken en laat ze dan langzaam weer naar beneden zakken. Bij het uitvoeren van de oefening moeten de buikspieren gespannen zijn.
Schouderoefeningen
Cellulitis op de schouders kan het beste worden verminderd met aërobe oefening. We kunnen ook krachtoefeningen doen, bijvoorbeeld met dumbbells. Zwemmen kan ook een goede oplossing zijn. Het idee is om de spieren in beweging te zetten en de vetverbranding in die gebieden te verhogen.
Hardlopen en cellulitis
Hardlopen is een fysieke activiteit die ook een zeer gunstig effect kan hebben op de vermindering van cellulitis. Net als bij andere oefeningen is regelmaat erg belangrijk. Als we één keer per maand hardlopen, is het onwaarschijnlijk dat we de effecten opmerken. Ook de lengte van de run is belangrijk. Er moet aan worden herinnerd dat tijdens deze activiteit, tijdens een rustige training, de vetlaag na ongeveer 30 minuten wordt verbrand. Voorheen scheidt ons lichaam energie uit. Daarom is het de moeite waard om wat meer tijd door te brengen, en de effecten zullen waarschijnlijk bevredigend zijn.
Oefeningen voor cellulitis + voedingssupplementen
Dankzij oefeningen voor cellulitis kunnen we bevredigende resultaten bereiken. Als we ze combineren met een dieet en een gezonde levensstijl, zullen de effecten nog beter zijn. Wanneer we dit proces echter aanzienlijk willen versnellen en een mooi figuur willen bereiken door cellulitis in een kortere tijd te verminderen, hebben we voedingssupplementen nodig die ons lichaam op de juiste manier van de nodige voedingsstoffen voorzien. Hun eigenschappen stellen u in staat om calorieën in een sneller tempo te verbranden, het metabolisme te versnellen en zo de effectiviteit van onze trainingen te verhogen. Voorbeelden van dergelijke supplementen zijn:
