Potences problēmām vīriešiem var būt daudz iemeslu, piemēram, asinsvadu slimības, diabēts, hipertensija, aptaukošanās, smēķēšana, alkohola lietošana, stress, depresija un gremošanas problēmas. Šie faktori var izraisīt audu un nervu bojājumus, kas ir atbildīgi par erekciju. Bieži vien šī problēma ir saistīta arī ar hroniskām slimībām un hormonāliem traucējumiem, bet arī ar vitamīnu deficītu. Šī iemesla dēļ ir vērts zināt, kādus vitamīnus vīriešu potencei vislabāk izmantot un kā viņi var mums palīdzēt.
Potences problēmu cēloņi vīriešiem
Potences problēmām vīriešiem var būt daudz iemeslu. Viens no visbiežāk sastopamajiem ir asinsvadu slimība, kas var izraisīt asins plūsmas traucējumus dzimumloceklī. Citi faktori, kas var ietekmēt, ir diabēts, hipertensija, aptaukošanās, smēķēšana, alkohola lietošana, stress, depresija un gremošanas problēmas. Šie faktori var izraisīt audu un nervu bojājumus, kas ir atbildīgi par erekciju.
Potences problēmas var rasties arī noteiktu zāļu, piemēram, antidepresantu, pretsāpju līdzekļu un hipertensijas, lietošanas rezultātā. Hormonālie traucējumi, piemēram, testosterona deficīts, var arī veicināt potences problēmas.
Hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, diabēts, hipertensija vai vairogdziedzera problēmas, var izraisīt arī erektilās disfunkcijas. Šo slimību gadījumā pamata slimības ārstēšana ir nepieciešama, lai uzlabotu potenci.
Var ietekmēt arī dažus garīgus traucējumus, piemēram, depresiju un trauksmi. Antidepresanti un uzvedības terapija var palīdzēt ārstēt šos traucējumus.
Kādus vitamīnus vīriešiem izvēlēties?
B vitamīni
B vitamīniem, piemēram, B3, B1 un B2 vitamīnam, ir svarīga loma dzimumhormonu ražošanā, kas ir būtiski, lai saglabātu pareizu iedarbību vīriešiem.
B3 vitamīns, kas pazīstams arī kā niacīns, palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni, kas dod labumu asinsvadu veselībai, kas ir svarīgi pareizai erekcijai.Tas stimulē nervu sistēmu, kas var palīdzēt uzlabot libido un seksuālo baudu.
B2 vitamīns ietekmē pareizu dzimumhormonu ražošanu, kas ir nepieciešams, lai uzturētu pareizu potenci.
Ir vērts pieminēt arī piedevas, kas satur žeņšeņu, kas ir dabisks afrodiziaks un labvēlīgi ietekmē libido un potenci.
Papildināšana ar šiem vitamīniem var būt izdevīga vīriešiem, kuriem ir erekcijas problēmas vai kuri vēlas uzlabot savu libido. Tomēr ir vērts atcerēties, ka šie uztura bagātinātāji jālieto pēc konsultēšanās ar ārstu vai dietologu, jo dažu šo vitamīnu pārpalikums var negatīvi ietekmēt veselību.
E vitamīns
E vitamīns ir svarīgs antioksidants, kas aizsargā organismu no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes. Brīvie radikāļi var bojāt audus un šūnas, kas var izraisīt dažādas slimības, tostarp potences problēmas.
Tas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un aizsargāt vīrieša veselību, ieskaitot asinsrites sistēmu, kas ir atbildīga par asins piegādi dzimumlocekļa kavernozajiem ķermeņiem, kas ir būtiska erekcijai. Turklāt tam ir labvēlīga ietekme uz testosterona ražošanu, hormonu, kas ir atbildīgs par libido un potenci.
E vitamīns ir pieejams dažādos veidos, sākot no uztura bagātinātājiem līdz dabīgiem avotiem, piemēram, linu sēklu eļļai, riekstiem, mandelēm un avokado. E vitamīna trūkumi var izraisīt potences problēmas, tāpēc ir svarīgi nodrošināt organismam pareizo šī vitamīna daudzumu, izmantojot diētu vai uztura bagātinātājus.
D vitamīns
D vitamīns, ko sauc arī par “saules hormonu”, ir svarīgs, lai saglabātu vīrieša veselību, tostarp potenci. Tas ir būtiski, lai pareizi absorbētu kalciju un fosforu, kas ir būtiski kaulu un muskuļu, tostarp dzimumlocekļa muskuļu, kas ir atbildīgi par erekciju, veselībai.
D vitamīna deficīts ir izplatīta problēma, īpaši vīriešiem, kuri nesaņem pietiekamu saules iedarbību vai kuriem ir ierobežota piekļuve D vitamīna avotiem, piemēram, zivīm un olām. D vitamīna deficīts var izraisīt kaulu, muskuļu un potences problēmu vājināšanos. Ir vērts atcerēties, ka D vitamīna deficīts var būt saistīts arī ar citām veselības problēmām, piemēram, paaugstinātu sirds slimību un diabēta risku.
Lai kompensētu D vitamīna deficītu, ir svarīgi vismaz dažas minūtes dienā atrasties saulē, kā arī patērēt šī vitamīna avotus, piemēram, zivis, olas un piena produktus, kas satur D3 vitamīnu. Gadījumā, ja tas nav iespējams, D3 vitamīna papildināšana ir arī labs risinājums, tomēr pirms papildināšanas vienmēr ir vērts konsultēties ar ārstu vai dietologu.
C vitamīns
C vitamīns ir svarīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt organismu no brīvo radikāļu kaitīgās ietekmes. Tas ir svarīgi arī sirds un asinsvadu veselībai, jo tas palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni un asinsspiedienu.
Tam ir arī labvēlīga ietekme uz slāpekļa oksīda ražošanu, kas ir svarīgi, lai paplašinātu asinsvadus un uzlabotu asins plūsmu dzimumlocekļa kavernozajos ķermeņos, kas ir izšķiroši erekcijai.
Tas ir pieejams dažādos veidos, sākot no dabīgiem avotiem, piemēram, citrusaugļiem, pipariem, kivi, brokoļiem, līdz uztura bagātinātājiem.
A vitamīns
A vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz uzturēt acu, ādas un imūnsistēmas veselību. Tas ir svarīgi arī augļa pareizai attīstībai un funkcijai, kā arī normāla hormonu līmeņa uzturēšanai.
A vitamīns ir svarīgs pareizai seksuālajai veiktspējai vīriešiem, jo tas palīdz uzturēt veselīgu testosterona līmeni, hormonu, kas ir atbildīgs par libido un spermas ražošanu. A vitamīna deficīts var izraisīt erektilās disfunkcijas un reproduktīvos traucējumus vīriešiem. To var atrast tādos produktos kā burkāni, ķirbji, spināti, olas, sviests, piens un sieri.
Minerāli potencei vīriešiem
Ir vairāki minerāli, kas ir svarīgi pareizai seksuālajai veiktspējai vīriešiem. Šeit ir daži piemēri:
- Cinks: ir izšķirošs testosterona ražošanai un palīdz uzturēt normālu libido līmeni. To var atrast tādos produktos kā austeres, gaļa, olas un sēklas.
- Selēns: ir svarīgs spermas ražošanai un palīdz uzturēt veselīgu hormonu līmeni. To var atrast tādos produktos kā rieksti, pupiņas un zivis.
- Magnijs: palīdz uzturēt veselīgu erekciju, veicinot muskuļu relaksāciju un nodrošinot enerģiju muskuļiem. To var atrast tādos produktos kā zaļie salāti, rieksti un banāni.
- Dzelzs: ir svarīgs sarkano asins šūnu ražošanai, kas transportē skābekli uz ķermeņa audiem, ieskaitot dzimumorgānus. Dzelzs deficīts var izraisīt erektilās disfunkcijas. To var atrast tādos produktos kā sarkanā gaļa, pupiņas un spināti.
- Kālijs: palīdz uzturēt veselīgu asinsspiedienu un elektrolītu līdzsvaru, kas ir svarīgi pareizai muskuļu darbībai un erekcijai. To var atrast tādos produktos kā banāni, tomāti un kartupeļi.
Ir svarīgi atzīmēt, ka šo minerālvielu trūkums var izraisīt potences problēmas, taču tas automātiski nenozīmē, ka papildināšana ir nepieciešama.
Kādi papildinājumi pirms seksa?
Ir daudz papildinājumu, kas reklamē to efektivitāti dzimumtieksmes palielināšanā un seksuālās veiktspējas uzlabošanā. Tomēr ne visi ir droši vai efektīvi, un daži var pat saturēt veselībai kaitīgas sastāvdaļas. Šī iemesla dēļ ir vērts ķerties pie potences piedevām, kas satur tikai dabīgas sastāvdaļas. Pateicoties tam, blakusparādību risks būs daudz mazāks. Ieteicamās potences tabletes ar pierādītu sastāvu ir, piemēram: VigraFast, SperMax Control un PeniSizeXL.
Šādu tablešu sastāvdaļas, kas klasificētas kā drošas un efektīvas, saistītas ar dzimumtieksmi, ir:
- L-arginīns – aminoskābe, kas ir pamats slāpekļa oksīda ražošanai, kas ir svarīga erekcijas uzturēšanai
- Ragveida kazas nezāle (epimedium) – augs, kas tiek uzskatīts par dabisku afrodiziaku un kam ir sildenafilam līdzīga iedarbība
- Maca – augs no Andiem, kas tiek uzskatīts arī par dabisku afrodiziaku un ietekmē hormonu līmeni
- DHEA – hormons, ko ražo virsnieru dziedzeri un kas ir svarīgs testosterona ražošanai
Kopsavilkums – kādus vitamīnus potencei vīriešiem izvēlēties?
Lai uzlabotu potenci, ir svarīgi pievērst uzmanību diētai un papildināšanai ar B vitamīniem, piemēram, B3, B1 un B2 vitamīnu, kam ir svarīga loma dzimumhormonu ražošanā. B3 vitamīns palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni, kas labvēlīgi ietekmē asinsvadu veselību, kas ir svarīgi pareizai erekcijai. B1 vitamīns stimulē nervu sistēmu, kas var veicināt libido un seksuālās baudas uzlabošanos, un B2 vitamīns ietekmē pareizu dzimumhormonu ražošanu, kas nepieciešams, lai uzturētu pareizu potenci.
