Potence je důležitým aspektem sexuálního zdraví mužů. Poruchy potence, tj. obtíže při dosahování nebo udržení erekce, mohou mít různé příčiny a mohou mít negativní dopad na kvalitu sexuálního života a vztahů. Naštěstí existuje mnoho přírodních způsobů, jak zlepšit účinnost, jako je zdravá výživa, pravidelná fyzická aktivita, bylinky, svalové cvičení Kegel nebo snížení stresu. V tomto článku se podíváme na nejúčinnější domácí prostředky na účinnost.
Poruchy potence – z čeho vyplývají?
Poruchy potence nebo erektilní dysfunkce jsou obtíže při dosahování nebo udržování erekce dostatečné pro správný pohlavní styk. Poruchy potence mohou mít různé příčiny, jako jsou fyzické nemoci, jako je cukrovka, srdeční onemocnění a hypertenze, nebo duševní nemoci, jako je deprese a stres. Mohou být také způsobeny některými léky, kouřením, zneužíváním alkoholu nebo nadměrnou konzumací kofeinu. Je to také často věkový problém, protože muži mohou mít potíže s dosažením erekce, jak stárnou.
Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že poruchy potence nejsou vždy způsobeny jednou příčinou a často je to kombinace několika faktorů. Léčba poruch potence může zahrnovat farmakologickou terapii, jako jsou léky na potenci, psychologická terapie, změny životního stylu, jako je zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita, a změna příjmu léků.
Domácí prostředky pro účinnost a posílení erekce
Dieta jako domácí lék na účinnost
Správná strava může mít pozitivní vliv na účinnost a libido. Studie ukázaly, že některé živiny, jako je arginin, vitamín E, selen a zinek, mohou zlepšit hladinu testosteronu, což je důležité pro správné sexuální fungování. Arginin je aminokyselina, která je důležitá pro produkci oxidu dusnatého, což zase pomáhá přívodu krve do genitálií. Vitamin E je důležitý pro zdraví spermií a selen a zinek mohou pomoci udržet normální hladinu testosteronu.
Mořské plody, jako jsou ústřice, jsou také považovány za účinné při zlepšování potence, protože obsahují vysoké množství argininu a vitaminu B12. Plody bohaté na vitamín C jsou také prospěšné pro účinnost, např. papája, pomeranče, jahody, kiwi.
Jíst celozrnné obilné výrobky, jako je chléb a celozrnné těstoviny, je také důležité pro sexuální zdraví, protože zvyšují hladinu estrogenu a progesteronu.
Existují také doplňky stravy s výše uvedenými složkami, které mohou pomoci vyřešit problém potence. V takové situaci mohou být užitečné, např.: VigraFast nebo Eron Plus.
Byliny pro zlepšení potence doma
Potence byliny jsou přírodní způsoby, které mohou pomoci zlepšit erekci a sexuální výkonnost. Mnoho rostlin má zdraví podporující účinek, který může pomoci vyřešit problémy s libidem a zlepšit sexuální život.
Jednou z nejoblíbenějších bylin pro potenci je ženšen, který má vazodilatační účinek a podporuje průtok krve do intimních orgánů. Další populární bylinou je kořen palcátu, který je považován za přírodní afrodiziakum a má posilující účinek.
Existuje mnoho různých bylin a jejich výtažků, které mohou pomoci zlepšit účinnost, nicméně před použitím některého z nich byste se měli poradit se svým lékařem nebo specialistou. Stojí za zmínku, že bylinky pro účinnost jsou pouze jedním z prvků, které tvoří stravu pro účinnost a sexuální zdraví, které by měly být přizpůsobeny individuálním potřebám a lékařským doporučením.
Jak zlepšit účinnost přirozeně – fyzická aktivita
Fyzická aktivita je důležitým faktorem při udržování sexuálního zdraví a plodnosti u mužů. Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit krevní oběh, což může přispět k lepší erekci. Kromě toho může fyzická aktivita pozitivně ovlivnit sebevědomí a sexuální apetit, což je důležité pro dosažení a udržení erekce.
Pro zlepšení účinnosti a erekce se doporučuje pravidelně cvičit sporty, jako je běh, jízda na kole nebo plavání. Stejně důležité je vyhnout se sedavému životnímu stylu a zvýšit počet hodin strávených venku.
Snížení stresu jako domácí lék na potenci
Stres je jedním z hlavních faktorů, které mohou vést k poruchám potence u mužů. Když jsme ve stresu, naše tělo produkuje více kortizolu, stresového hormonu, který může mít negativní vliv na libido a erekci. Proto je důležité vypořádat se se stresem, aby se zlepšila potence.
Existuje mnoho způsobů, jak snížit stres, jako je meditace, jóga, relaxace nebo chůze. Můžete se také pokusit změnit své návyky, jako je vyhýbání se kofeinu, alkoholu, kouření nebo nadměrné konzumaci kofeinu. Také stojí za to starat se o svou stravu a pravidelně sportovat.
Dalším důležitým bodem je mluvit o svých problémech se svým partnerem nebo přítelem, což vám může pomoci vyrovnat se se stresem. Můžete také vyhledat pomoc specialisty, jako je terapeut nebo psycholog.
Snížení stresu je důležitým přirozeným způsobem, jak zlepšit účinnost, protože vám umožní zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu, což má pozitivní vliv na účinnost.
Domácí cesta k potenci – Kegelova svalová cvičení
Kegelové svalové cvičení jsou účinným a jednoduchým způsobem, jak zlepšit erekci a ejakulaci u mužů. Kegelové svaly, které se nacházejí v dolní části pánve, jsou zodpovědné za kontrolu močení a potence. Pravidelným cvičením těchto svalů mohou muži zlepšit svou erekci, zvýšit svou touhu po sexu a sexuální touze a ovlivnit plodnost. Tato cvičení jsou také účinná při léčbě problémů s erekcí, které často vyplývají z oslabení svalů Kegel.
Jak začít svalová cvičení Kegel? To lze provést kdekoli a kdykoli, nepotřebujete nic zvláštního, stačí se zaměřit na kontrakci a uvolnění svalů Kegel a opakovat toto cvičení několikrát denně. Stojí za zmínku, že tento typ cvičení je účinný pouze v kombinaci se zdravým životním stylem, jako je zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita, a vyhýbá se stimulantům, jako jsou cigarety nebo alkohol. Můžete se také poradit s lékařem, abyste zjistili, zda existují nějaké kontraindikace svalového cvičení Kegel a zda je nutné používat farmakologické látky.
Shrnutí
Poruchy potence mohou mít různé příčiny, jako jsou fyzické nemoci, duševní nemoci, drogy, stimulanty nebo věk. Pro zlepšení účinnosti je důležité vyrovnat se se stresem, starat se o zdravou výživu, pravidelně sportovat a provádět svalové cvičení Kegel. Můžete také vyhledat pomoc specialisty, jako je terapeut nebo psycholog. Pokud se tyto problémy týkají i vás, nerozkládejte se, prostě začněte jednat.
