Muskel- och ledvärk kan vara så besvärande att det kommer att förhindra att vardagen fungerar. Därför är det värt att veta vad som är orsakerna, symtomen och hur man hanterar det på ett effektivt sätt.
Vad är muskel- och ledvärk
Muskel- och ledvärk är ett av de vanligaste hälsoproblemen som människor runt om i världen står inför. Det kan orsakas av många faktorer, såsom överbelastning, sjukdom, skada och åldrande.
Muskel- och ledvärk kan kännas i olika delar av kroppen, såsom knän, axlar, rygg, nacke, axlar och armbågar. Det kan vara smärtsamt, skarpt, bultande, stelt eller dragande. Beroende på smärtans art och svårighetsgrad kan det påverka dagliga funktioner och störa livskvaliteten.
Det är värt att notera att obehandlad muskel- och ledvärk kan leda till allvarligare hälsoproblem i framtiden, så det är viktigt att hitta en effektiv lösning.
Orsaker till muskel- och ledvärk
Muskel- och ledvärk kan ha många olika orsaker. En av de vanligaste faktorerna är överbelastning av muskler och leder, vilket kan bero på överdriven fysisk ansträngning, otillräcklig hållning, otillräcklig tyngdlyftning eller överdrivet sittande.
Andra faktorer som kan påverka led- och muskelsmärta är: artros, reumatoid artrit, ryggsmärta och idrottsskador. Sjukdomar som diabetes, sköldkörtelsjukdom, cancer och autoimmuna sjukdomar kan också orsaka muskel- och ledvärk.
Det är värt att komma ihåg att muskel- och ledvärk ofta är åldersrelaterad, varför de är vanligare hos äldre människor.
Symtom på muskel- och ledvärk
Muskelsmärta och muskuloskeletal smärta kan orsaka:
- Stelhet och smärta
- Smärtsamma muskelkramper
- Ömhet
- Allmän svaghet
- Ödem
- Begränsat rörelseomfång
- Smärta vid rörelse eller användning av det drabbade området
- Svårigheter att gå, stå eller gå i trappor
- Slipande känsla vid rörelse av fogen
- Smärta som blir värre när du utför aktiviteter
Diagnos av muskel- och ledvärk – Typer
Smärta är också förknippad med systemiska sjukdomar, såsom reumatoid sjukdomar. Dessa sjukdomar påverkar tydligt symtomen hos patienter och orsakar muskel- och ledvärk.
Dessutom kan smärtor av denna typ ha olika svårighetsgrad och karaktär, vilket beror på strukturen som är deras källa. Bensmärta är vanligtvis djup, penetrerande eller tråkig och ofta förknippad med skador, beninfektioner, hormonella störningar eller cancer. Muskelsmärta är svagare än bensmärta, men det kan vara obehagligt, särskilt med muskelkramper. Åkommor av denna typ är förknippade med skador, nedsatt blodflöde till muskeln, infektioner och cancer.
Ligament- och sensmärta kallas också svagare än bensmärta, men det intensifieras när man sträcker dessa strukturer. I detta fall är lättnad huvudsakligen orsakad av vila. Bursal smärta är förknippad med skador i detta område och känns under rörelser som involverar denna struktur och kan också orsaka svullnad i leden.
Ledvärk kan orsakas av artros, d.v.s. degenerativa förändringar i lederna, som är resultatet av många processer för förstörelse av ledbrosk och i värre fall benvävnad. Svårighetsgraden av smärtan beror på den patologi som har påverkat leden och kan vara akut vid infektion eller skada, eller kronisk vid reumatoid artrit med förvärrade symtom under rörelse.
Farmakologisk behandling av muskel- och ledvärk
Behandling av muskelsmärta bör syfta till att hitta källan. Endast på detta sätt är det möjligt att effektivt lindra smärta eller till och med eliminera den helt. Att veta vad som orsakar muskel- och ledvärk kan vi använda en av flera beprövade metoder.
Vid mekanisk skada används ofta svala kompresser eller varma kompresser som ett sätt att lindra smärta. NSAID som ibuprofen, naproxen, diklofenak och acetylsalicylsyra är också effektiva för att lindra smärta. Det är också värt att använda kosttillskott för leder som Beflexan eller Proflexen.
Om smärtan varar mer än 7 dagar och det inte finns någon anledning till det, rekommenderas att du besöker en läkare.
För att förhindra återkommande smärta är det viktigt att följa några regler. Regelbunden fysisk aktivitet som simning, promenader och cykling är nyckeln. Lika viktigt är en balanserad kost som ger kroppen nödvändiga vitaminer och mineraler. Kom ihåg att hålla dig hydratiserad och undvika stressiga situationer.
Naturliga och alternativa terapier för att behandla muskel- och ledvärk
Under de senaste åren har fler och fler människor letat efter naturliga och alternativa sätt att behandla muskel- och ledvärk. Dessa terapier inkluderar olika typer av massage, akupunktur, manuell terapi, fysioterapi och mycket mer. De är populära eftersom de inte bara lindrar smärta utan också hjälper till att återställa rörligheten och funktionaliteten i lederna. Dessutom, till skillnad från farmakologiska behandlingar, är naturliga och alternativa terapier säkra och orsakar inte biverkningar.
Motion och rehabilitering vid behandling av muskel- och ledvärk
Motion och rehabilitering är viktiga vid behandling av muskel- och ledvärk eftersom de hjälper till att upprätthålla och förbättra ledernas funktionalitet. Övningar som yoga och pilates är särskilt effektiva eftersom de hjälper till att sträcka och stärka musklerna, vilket minskar trycket på lederna. Rehabilitering, i kombination med träning, kan hjälpa till att lindra smärta och öka rörelseomfånget. Det rekommenderas att du konsulterar din läkare eller sjukgymnast innan du börjar träna för att undvika potentiella komplikationer.
Förebyggande av muskel- och ledvärk
Muskel- och ledvärk kan förebyggas genom att leda en aktiv livsstil, följa en balanserad kost, sträcka sig regelbundet, undvika aktiviteter med hög effekt som kan öka risken för skador och överbelastning och bära lämpliga skor. Dessutom är det viktigt att få tillräckligt med vila och sömn och hantera dina stressnivåer. Att ta kosttillskott som gurkmeja och omega-3-fettsyror kan också bidra till att minska inflammation i samband med muskel- och ledvärk.
Sammanfattning: Hur man hanterar muskel- och ledvärk
Led- och muskelsmärta uppträder vanligtvis hos äldre eller alltför fysiskt aktiva, men detta är inte en regel. Vi kan hantera dem på många sätt, såsom lämplig tillskott, motion, terapier eller farmakologisk behandling. Oavsett vilken metod vi väljer måste vi komma ihåg att leder och muskler ska tas om hand i varje ögonblick av våra liv, inte bara när smärta kommer.
