Styrka är förmågan att uppnå och upprätthålla erektion. Detta är en viktig del av en mans sexuella hälsa. Tyvärr kan många faktorer påverka styrkan negativt, och en av dem är kost.
Vilken mat är fördelaktig för styrka
Om du vill förbättra din styrka är det värt att uppmärksamma vad du äter. Här är några livsmedel du bör äta oftare:
- Produkter som innehåller vitamin E: E-vitamin är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda celler från skador. En av de bästa källorna till vitamin E är olivolja, nötter, solrosfrön och avokado. E-vitamin hjälper till att förbättra blodcirkulationen, vilket är viktigt för en korrekt erektion.
- Produkter som innehåller vitamin B3: Vitamin B3, även känt som niacin, är viktigt för sexuell hälsa. Vitamin B3 hjälper till att öka blodflödet till könsorganen, vilket är avgörande för erektion. Produkter som är rika på vitamin B3 är kött, fisk, nötter och bönor.
- Järnhaltiga produkter: Järn är viktigt för produktion av hemoglobin, som är ansvarigt för att transportera syre till vävnader. Utan tillräckligt med järn kan kroppsvävnader vara hypoxiska, vilket kan leda till potensproblem. Mat rik på järn är rött kött, bönor, nötter och bladgrönsaker.
- Produkter som innehåller magnesium: Magnesium är viktigt för att musklerna ska fungera korrekt, inklusive de som är ansvariga för erektion. Produkter rik på magnesium är gröna grönsaker, nötter, fullkornsprodukter och mörk choklad.
- Produkter som innehåller zink: Zink är viktigt för produktionen av testosteron, hormonet som är ansvarigt för libido och styrka. Mat rik på zink är ostron, kött, nötter och bönor.
Exempel på potensmeny – meny
- Frukost: äggröra med lök och paprika, fullkornsbröd, avokado, ett glas tomatjuice
- Lunch: Rostat kycklingbröst med grönsaker som broccoli och zucchini, bovete, rucola och tomatsallad med olivolja och balsamvinäger
- Middag: Sallad med tonfisk, rucola och tomater, med olivoljevinägrett, nötter och lök, 2 skivor fullkornsbröd
- Snack: Valnötter och torkade aprikoser
Kom ihåg att det är viktigt att ge kroppen rätt mängd näringsämnen som vitaminer och mineraler för att förbättra styrkan. Se till att din kost är balanserad och innehåller rätt mängd protein, kolhydrater och fetter. Kom också ihåg att träna regelbundet och undvik stimulanser som rökning och överdriven alkoholkonsumtion för att förbättra din styrka.
Vilka produkter att undvika
- Snabbmat: Snabbmat innehåller mycket transfetter och salt, vilket kan leda till erektil dysfunktion.
- Godis: Överdriven konsumtion av socker och godis kan leda till fetma och diabetes, vilket i sin tur kan leda till erektil dysfunktion.
- Alkoholhaltiga drycker: Överdriven alkoholkonsumtion kan leda till dysreglering av manliga organ.
- Spannmålsprodukter: Många spannmålsprodukter, som vitt bröd eller pasta, innehåller höga halter av socker och vitt mjöl, vilket kan leda till fetma och diabetes.
- Transfetter: Transfetter är dåliga för din hälsa, så det är viktigt att undvika livsmedel som innehåller transfetter.
- Salt: Överskott av salt kan leda till högt blodtryck.
Kan potensmat stödjas med kosttillskott?
Svaret är ja, men kom ihåg att kosttillskott inte bör betraktas som en ersättning för en hälsosam kost. En hälsosam kost är oerhört viktigt för att upprätthålla god styrka, och kosttillskott kan bara vara ett komplement till kosten. Vissa näringsämnen som D-vitamin, magnesium, zink eller arginin kan dock ha en positiv effekt på styrkan. Därför, om du vill stödja styrka genom tillskott, bör du konsultera en läkare eller nutritionist för att justera doseringen och typen av kosttillskott till kroppens individuella behov.
Till vårt förfogande finns också potenspiller tillgängliga utan recept. De ger kroppen viktiga näringsämnen och stöder manlig sexualitet på många nivåer: de påverkar sexlusten, reglerar testosteronnivåerna, påverkar penisstorleken genom att utvidga blodkärlen och förbättra den totala kvaliteten på sexlivet.
Det är också värt att komma ihåg om örter för styrka. De har också underbara egenskaper som kan stärka erektionen.
