Hoppa till innehåll
Hemsidan » Blogg » Näring och fysisk aktivitet » Hur man blir av med celluliter – effektiva metoder

Hur man blir av med celluliter – effektiva metoder

Celluliter är ett tillstånd som utvecklas som ett resultat av fettavlagringar på underkroppen. Dessa fettavlagringar kan påverka mer framträdande områden som ben, lår, höfter, buk och skinkor. I de flesta fall uppstår det på grund av en kombination av genetik och livsstilsfaktorer. Celluliter är ofta förknippade med viktökning eller fetma och otillräcklig träning, men det finns många andra faktorer som bidrar till detta tillstånd. Celluliter är en vanlig orsak till oro och diskussion bland kvinnor. Det finns dock många metoder för att behandla celluliter och minska synligheten för detta problem. Här är några naturliga sätt att bli av med celluliter, med några beprövade metoder som hjälper dig att uppnå resultat.

Hur bli av med celluliter

Hur bli av med celluliter – Anti-celluliter massage

En av de mest effektiva metoderna för att bli av med celluliter är massage. Massage kan hjälpa till att minska celluliter genom att minska storleken på fettceller och öka blodcirkulationen i det masserade området. Snabbare blodcirkulation innebär också lättare avlägsnande av toxiner från kroppen. Anti-celluliter massage är en intensiv, djup vävnadsmassage som hjälper till att minska celluliter, lymfatiska avlagringar och minskar muskelspänningar. För anti-celluliter massage används händer, masserar med lämplig teknik, liksom olika typer av massageapparater och anti-celluliter kosmetika och underlättar massage. Oftast använder anti-celluliter massageapparater utsprång, vibrationer, tryck och värme för att minska celluliter så effektivt som möjligt. Behandlingsfrekvensen är också viktig – anti-celluliter massage görs bäst cirka 15 minuter om dagen, i minst två veckor. Då kommer vi säkert att märka de första effekterna. När du använder anti-celluliter massage är det också värt att använda anti-celluliter preparat.

Ett snabbt sätt att behandla celluliter – Anti-celluliter preparat

Anti-celluliter preparat har använts i århundraden för att minska celluliter. Under de senaste åren har det dock skett en snabb tillväxt av marknaden för kosmetika och anticellulitoljor. Kombinationen av massage och ett effektivt preparat maximerar effekterna i kampen mot celluliter. Anti-celluliter preparat är preparat för topisk användning, som finns i olika former. Dessa är både krämer, oljor, lotioner samt peeling för exfoliering av epidermis. Alla har gemensamt att de innehåller aktiva ingredienser som hjälper till att minska apelsinskal, såsom guarana, koffein eller havsalger. Anti-celluliter preparat i form av oljor och lotioner hjälper också till att utföra massage, tack vare vilken vi kan agera omfattande. Anti-celluliter kosmetika förbättrar också tonen, spänningen och elasticiteten i vår hud.


Övningar för celluliter

Övningar för celluliter

Motion är ett bra sätt att bli av med celluliter. Det finns många olika övningar som du kan göra för att bli av med celluliter, men i artikeln kommer jag att fokusera på de övningar som har visat sig ge de snabbaste och bästa resultaten.

De mest effektiva övningarna för celluliter:

Intervallträning – är en form av högintensiv intervallträning som innebär alternerande perioder med högintensiv aerob aktivitet (t.ex. sprint) med lågintensiva återhämtningsperioder (t.ex. promenader). Det har visat sig att intervallträning gör att du kan bränna en stor mängd kalorier och engagerar alla våra muskler.Denna metod är också utformad för att öka nivån på kroppens tillstånd, vilket kan förbättra kardiovaskulär kondition och bidra till att minska riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom och diabetes. Med detta i åtanke har intervallträning blivit ett av de vanligaste sätten människor tränar idag.

Knäböj – är en av de bästa övningarna för celluliter, eftersom de involverar de delar av kroppen som oftast kämpar med celluliter, dvs lår, höfter och skinkor. Knäböj är en idealisk övning för dem som vill bli av med överflödigt fett och celluliter. De är en av de bästa övningarna för kvinnor som vill stärka sin kropp utan att gå ner i vikt och muskelmassa. När du utför knäböj arbetar quadricepsmusklerna, som också är ansvariga för att upprätthålla kroppens balans. Knäböj stärker också bukområdet och nedre delen av ryggen, vilket kan minimera ryggsmärta. Det är dock värt att fokusera på att göra dem korrekt. Det viktigaste att komma ihåg när du gör knäböj är att hålla ryggen rak och skinkorna och låren parallella med golvet. Hela fotsulan måste vara i kontakt med marken och det är bäst att ställa in i ett litet steg. Detta hjälper till att upprätthålla balans och förhindra skador.

Behandlingar för celluliter

Populära och mycket effektiva är också olika typer av celluliter behandlingar. Du kan dra nytta av behandlingar i skönhetssalonger, utförda med professionella maskiner, t.ex. för endermologi, samt behandlingar som vi enkelt kan göra hemma.

Effektiva behandlingar att utföra hemma:

Kinesisk koppmassage – detta är en massage som härrör från traditionell kinesisk medicin. För att göra det används gummibubblor, med vilka vi suger huden som påverkas av celluliter, t.ex. på låren och flyttar bubblan från botten upp och upprepar hela processen. För en sådan massage är det värt att använda en olja som stöder anti-celluliter effekten. Kinesisk koppmassage har visat sig lindra muskeltonus, förbättra cirkulationen och den allmänna hälsan förutom att minska celluliter.

Kroppsförpackning – behandlingen innebär applicering av ett anti-celluliterpreparat på de områden som påverkas av celluliter, ofta med uppvärmningsegenskaper, och sedan inslagning med ett speciellt bandage eller transparent film. På detta sätt, tack vare fenomenet ocklusion, värms huden upp och tar in mer aktiva ingredienser från kosmetiken. Behandlingen ska pågå i cirka 30 minuter.

Torrborstning – detta är ett förfarande som nyligen har vunnit mycket popularitet på grund av dess fulminanta effekter. Det är bäst att använda en bambuborste med naturliga borst för borstning, de har ofta också ett bekvämt handtag. Massage bör göras på ren och torr hud genom att flytta borsten från botten uppåt. Borstning förbättrar blodcirkulationen och exfolierar död epidermis, förbättrar hudens elasticitet. Det bör dock överges om vi kämpar med åderbråck.

Hälsosam kost för celluliter

En hälsosam kost kan bidra till att minska celluliter. Om vi vill minska synligheten av celluliter bör vi använda en balanserad kost som är rik på vitaminer och mineraler. En hälsosam kost bör innehålla magert kött, frukt, grönsaker och fullkorn. Vi bör dock undvika livsmedel med högt innehåll av fett, socker och salt. Det är också mycket viktigt att vår kost är rik på fiber, vilket hjälper till att upprätthålla mättnad under lång tid och minskar lusten att snacka mellan måltiderna.

Frukt som äpplen, apelsiner, grapefrukt och blåbär är en rik källa till C-vitamin, vilket hjälper till att förbättra produktionen av kollagen, vilket påverkar hudens elasticitet och fasthet. Under en tid har den ketogena dieten också varit populär, vilket innebär konsumtion av fettrika livsmedel som smör och grädde, ägg, ost. Det handlar också om att undvika eller eliminera kolhydrater som bröd, pasta, ris och potatis. Denna diet, å andra sidan, kräver strikt efterlevnad av ett mycket lågt kolhydratintag i minst fyra veckor innan du ser några resultat. Att upprätthålla denna diet över tid kan vara svårt eftersom det kan orsaka ketoacidos – vilket uppstår när kroppen producerar för mycket mjölksyra.