Artikeln presenterar de vanligaste orsakerna och symtomen på höftsmärta, liksom sätt att behandla det, inklusive farmakologiska och icke-farmakologiska metoder för smärtlindring. Bekanta dig med grunderna och bekämpa smärtan på ett snabbt sätt.
Vad är höftleden?
Höftleden är en av de största lederna i människokroppen, som består av två huvudelement: acetabulum i höftleden i bäckenbenet och lårbenets huvud. Den skyddas av en stark och resistent ledkapsel.
Huvudsyftet med höftleden är att möjliggöra överföring av kroppsvikt från stammen till underbenen och för att säkerställa benens rörlighet i olika riktningar, såsom böjning och rätning, adduktion och bortförande samt inre och yttre rotation.
Orsaker till smärta i höften – vad orsakar det?
Vanliga orsaker till höftsmärta är artros i höften, som orsakar skador på ledstrukturer och funktioner, inflammation i höftleden, som kan ha olika orsaker, och höftfraktur, vanligast hos seniorer.
Dessutom kan mekanisk skada, överdriven kroppsvikt och ryggradsstörningar också orsaka smärta i höftområdet.
Symtom på höftöverbelastning
De vanligaste rapporterade problemen i samband med överdriven belastning på höftleden är:
- Skarp smärta i höften när man går, som försvinner under vila.
- Smärta i ljumsken som kan sprida sig till knäet.
- Obehag i skinkan.
- Klagomål kan påverka båda höfterna eller bara ena sidan, beroende på vilken typ av aktivitet som utförs.
Karaktäristiskt är känslan av smärta i höftleden under sömnen på sidan. Om smärtan uppstår på natten och inte är förknippad med en belastning kan detta indikera inflammation. Detta tillstånd kan vara relaterat till artros i höften, sacroiliac leder eller ryggrad.
Hur kan man lindra höftsmärta på ett enkelt sätt?
Höftsmärta kan ha en mängd olika orsaker, såsom inflammatoriska ledsjukdomar, skador eller överbelastning. Om du lider av höftsmärta är det värt att använda naturliga metoder för att lindra sjukdomar som inte bara ger lättnad utan också förbättrar ledernas tillstånd. Bland dem är m.in övningar som sträcker sig och stärker musklerna, användningen av ispaket eller värme, massage eller tillskott med näringsämnen.
Övningar för höftsmärta – vad ska man göra och vad ska man undvika?
Höftsmärta kan vara mycket besvärande, men det finns några övningar som kan hjälpa till att lindra det. Här är några av dem:
- Stretchövningar: Knäböj på ena benet med det andra böjt och foten intill låret. Det andra benet ska rätas ut vid höftleden. Håll sedan foten på det andra benet och dra det mot skinkan.
- Stärkande övningar: Knäböj med att höja benen i sidled växelvis. I detta läge ska benen vara något böjda och fötterna ska vara höftbredd från varandra. Håll armarna framför dig och lyft sedan ett ben i sidled.
- Bollövningar: Ligga på rygg, böj benen vid knäna och placera bollen mellan knäna. Börja sedan långsamt böja ett ben mot bröstet och räta långsamt ut det andra benet.
Undvik dock övningar som kräver mycket vridning eller böjning av höftleden, som att springa i ojämn terräng, hoppa från en höjd eller knäböj med för mycket amplitud. Dessa övningar kan öka smärta och förvärra symtomen.
Höftsmärta hos idrottare – hur man förebygger och behandlar?
Höftsmärta är ett vanligt problem hos idrottare, särskilt de som utövar discipliner som kräver mycket fysisk ansträngning, såsom löpning, fotboll, basket eller gymnastik. Här är några sätt att förebygga och behandla höftsmärta hos idrottare:
- Regelbunden stretching och uppvärmning: Innan du börjar träna eller tävla bör du ta hand om korrekt uppvärmning av muskler och leder, samt regelbunden stretching, vilket undviker höftsmärta.
- Korrekt träningsteknik: Det är viktigt att göra övningarna korrekt och enligt reglerna för att undvika överbelastning av höftleden. Vid osäkerhet är det värt att konsultera en tränare eller fysioterapispecialist.
- Kroppsviktskontroll: Överdriven kroppsvikt kan öka belastningen på lederna, vilket kan leda till höftsmärta. Därför är det viktigt att behålla en korrekt kroppsvikt.
- Ändra matvanor: Ohälsosamma matvanor kan leda till inflammation i kroppen, vilket kan påverka höftsmärta. Därför är det viktigt att ta hand om en riktig kost, rik på hälsosamma produkter.
- Farmakologisk behandling: Vid höftsmärta kan smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel användas efter samråd med läkare eller apotekspersonal.
- Sjukgymnastik: Sjukgymnastik kan vara en effektiv behandling mot höftsmärta. Beroende på orsaken till smärtan kan fysioterapeuten rekommendera stärkande övningar, stretching, massage, elektrostimulering eller andra former av terapi.
- Kirurgisk behandling: Vid allvarliga skador eller kroniska medicinska tillstånd kan kirurgisk behandling av höftleden vara nödvändig.
Behandling av höftsmärta – vilka metoder är de mest effektiva?
Metoder för behandling av höftsmärta utan kirurgisk ingrepp inkluderar en mängd olika sätt. I händelse av att höftsmärta är irriterande och hindrar dagliga aktiviteter rekommenderas smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel, oftast icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. I vissa fall kan försiktigt avslappnande preparat också användas.
En kost rik på D-vitamin och tillräckligt med protein är avgörande i kampen mot höftsmärta, eftersom överskott av protein kan leda till försvagade ben. Specialister rekommenderar också orala kosttillskott som innehåller kondroitin, hyaluronsyra eller glukosamin, som kallas ”gemensamma vitaminer”. I vissa fall kan behandling med lokala injektioner av blodplättrik plasma eller preparat som innehåller hyaluronsyra ge effektiva resultat, inte bara för höftsmärta utan också för bensmärta.
Diagnos av höftsmärta – vilka tester är nödvändiga?
Smärta i höftområdet kan orsakas av olika sjukdomar eller hälsotillstånd. Oftast klagar äldre människor på detta problem, eftersom åldrandet av kroppen är förknippat med naturliga förändringar i muskuloskeletala systemet.
En ortoped arbetar med förebyggande, diagnos och behandling av höftsmärta. För att diagnostisera orsaken till klagomålet måste läkaren genomföra en grundlig intervju, inklusive information om tidigare hälsoproblem, smärtans art, omständigheterna kring dess utseende och de medföljande symtomen.
Diagnos av höftledets tillstånd innefattar olika tester, såsom analys av patientens rörelse, undersökning av höftområdet, bedömning av symmetri och längd på underbenen, undersökning av muskelstyrka och rörelseområde i leden.
För att exakt bestämma orsaken till höftsmärta är avbildningsstudier som röntgen, magnetisk resonansavbildning, ultraljud eller datortomografi nödvändiga. Ibland rekommenderas också blodprover, som att bedöma inflammatoriska markörer, för att diagnostisera sjukdomen.
ursprung:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19038713/
https://www.healthline.com/health/hip-pain#causes
