Skoči na vsebino
Domača stran » Blog » Prehrana in telesna dejavnost » Zelišča za hujšanje – katera pospešijo izgorevanje maščob?

Zelišča za hujšanje – katera pospešijo izgorevanje maščob?

Zelišča za hujšanje so snovi, ki imajo neverjetne lastnosti. Najprej pomagajo odstraniti odvečno maščobo iz telesa. Poleg tega urejajo delo prebavnega sistema in spodbujajo presnovo. Z izbiro pravih hlajenih zelišč lahko računamo na hitre in vidne učinke. V tem članku vam bomo predstavili predloge za najučinkoviteje zelišče, razložili skrivnost njihovega delovanja in predlagali, katere je najbolje uporabiti.

Zelišča za hujšanje

Kako zelišča delujejo za hujšanje?

Zelišča za hujšanje delo na različne načine. Ena najpogostejših je povečanje presnove. Hitrejša presnova pomeni, da kuriš več kalorij, kar lahko prispeva k hujšanju. Veliko zelišč deluje tudi kot naravni zaviralci apetita, zahvaljujoč kateremu bomo zmanjšali tveganje za zagrize. Druga zelišča imajo lastnosti, ki pomagajo preprečiti absorpcijo ogljikovih hidratov, očistijo telo toksinov in intenzivne prebavne procese. Treba pa je vedeti, da vsa zelišča ne delujejo enako dobro za vse. Morda boste ugotovili, da eden od njih deluje zelo dobro za vas, medtem ko drugi nima veliko vpliva na vas. Najbolje je poskusiti nekaj različnih zelišč in videti, katera so najbolj učinkovita za vas.

Dokazano zelišče za hujšanje – seznam 5 zelišč za hujšanje

Piskavica

Fenugreek je zdravilo, ki se uporablja že od davnih časov za zdravljenje različnih bolezni. Vsebuje številne vitamine, minerale in antioksidante, ki ga naredijo koristnega za telo. Porabijo fenugreek lahko pomaga pri hujšanju. Antioksidantne in protivnetne lastnosti te začimbe prispevajo k zdravstvenim koristim, kot so boljša prebava, nižji krvni sladkor in nižji holesterol. Ti dejavniki igrajo vlogo pri povečanju učinkovitosti izgorevanja maščob s strani telesa.

  1. Izboljša prebavo – Prebavne težave so pomemben vzrok za pridobivanje telesne mase in debelost. Ko se fenugreekovo seme namoci v vodi, tvorijo gel snov, ki pomaga pri prebavi. To je zato, ker seme vsebuje tako topna kot netopna vlakna, zaradi česar hrana gladko poteka skozi prebavni sistem.
  2. Uravnava raven sladkorja v krvi – Fenugreek vsebuje spojine, imenovane saponini, ki znižujejo raven sladkorja v krvi, tako da upočasnijo prebavo in absorpcijo ogljikovih hidratov.
  3. Znižuje holesterol – Visok holesterol je še en dejavnik tveganja za povečanje telesne mase, še posebej okoli trebuha. Zdravilo Fenugreek se je izkazalo za zniževanje LDL ali slabega holesterola z zaviranjem njegove proizvodnje v telesu.
  4. Zavira apetit, kar bo zmanjšalo tveganje za zagrizenost, kar je, kot veste, med hujšanjem izjemno pomembno.

Ginseng

Ginseng je naravno zeliščno zdravilo, ki ga mnogi ljudje uporabljajo za zdravljenje različnih zdravstvenih pripravkov. Ko se ginseng uporablja za hujšanje, to zdravilo spodbuja presnovo in zavira apetit. Jemanje ginseng tablet ali pitje čaja ginseng vam bo pomagalo, da gorijo maščobe hitreje, medtem ko zmanjšujejo nagnati na prigrizek.

Je ginseng zdrav?

Ginseng je rastlina s številnimi lastnostmi, ki lahko koristijo vašemu zdravju. V Aziji se uporablja kot naravno zeliščno zdravilo že stoletja. Študije kažejo, da ginseng ne samo spodbuja hujšanje, ampak tudi znižuje raven stresa in povečuje raven energije. Lahko celo izboljša delovanje možganov in zniža raven sladkorja v krvi.

Aktivne sestavine, imenovane ginsenozidi, so odgovorne za pospeševanje presnove. Lahko spodbudijo termogenezo, ki je proces proizvodnje toplote v telesu, kar vam omogoča, da čez dan bolj kurijo kalorije.

Beli mud

Beli listci mudov se uporabljajo za zniževanje ravni sladkorja v krvi in izboljšanje nadzora pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2. To sadje ima tudi antioksidantne lastnosti, ki se borijo proti prostim radikalom v telesu, kar pomaga preprečiti poškodbe celic, ki lahko privedejo do bolezni, kot je rak.

Kako bela mud deluje za hujšanje?

Ekstrakt belega muda vpliva na hujšanje z zaviranjem alfa-glukozidaze encimov, ki sodelujejo pri razgraditvi ogljikovih hidratov v glukozo. Ogljikovi hidrati se prebavljajo v glukozo, ki se nato absorbira v krvni obtok. Izvleček belega muda lahko upočasni tudi prebavo in absorpcijo ogljikovih hidratov in sladkorjev iz hrane, tako da se absorbira manj kalorij.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je zelo učinkovit način za hujšanje. Ima impresivno seznam koristi, vključno s proti rakom, anti-diabetična in velike slimming lastnosti.

Glavni antioksidant v čaju, EGCG, lahko pomaga zavirati encim, ki razčleni hormon norepinefrin. Ko je ta encim zaviran, se količina norepinefrina poveča. Ta hormon uporablja živčni sistem kot signal za maščobne celice, ki jim ukazuje, da razčlenijo maščobe. Zato večja količina norepinekrina vodi do močnejšega signala, ki se pošlje v maščobne celice, tako da se več maščob razčleni.

V nasprotju s priljubljenim prepričanjem, ni treba piti ogromne količine zelenega čaja vsak dan, da bi bil učinkovit. Pitje 1 skodelice (največ 2 skodelici) na dan mora biti dovolj za pomoč hujšanje.

Zeleni ječmen

Zeleni ječmen je eno najboljših zelišč za hujšanje, saj zmanjšuje količino glukoze, ki jo absorbira telo, spodbuja občutek satiety, zavira apetit in uravnava motnje prebavnega sistema. Uporaba ječmena je lahko v pomoč tudi pri zdravljenju presnovnega sindroma.

Najpomembnejše prednosti zelenega ječmena:

  • bogata s topnim vlakninami, ki pozitivno vpliva na delovanje prebavnega sistema in zmanjšuje absorpcijo glukoze (odgovorna je za povečanje ravni sladkorja v krvi)
  • vsebuje veliko količino klorofila, ki pomaga odstraniti toksine iz telesa
  • bogata z vitamini (npr. vitaminom E) in minerali, ki jih naše telo potrebuje: železo, kalcij, magnezij in kalij
  • vsebuje antioksidante, ki ščitijo naše telo pred prostimi radikali

Katero zelišče za hujšanje izbrati?

Vsa zelišča, ki so na seznamu, so zelo učinkovita, vendar imajo različne lastnosti. Katero od njih izberemo, bo odvisno od posameznih predisponcij in ciljev, zastavljenih zase. Prav tako je treba vedeti, da se vsak organizem različno odziva na posamezne komponente. Za nekatere je zeleni ječmen lahko najučinkovitejši, za druge pa bo najboljši rezultat. Zato se je na samem začetku tretmaja za razmnoževanje dobro posvetovati s specialistom, ki bo nakanil, katera zelišča bodo najbolj primerna za nas. Oseba vse življenje pouči svoje telo in s časom boste lahko odgovarjali na vprašanja, povezana s tem, kaj vaše telo v tem trenutku najbolj potrebuje. Včasih se lahko izkaže, da bo diuretiki pospešili postopek hujšanja, sicer bi moral biti prebavni proces učinkovit, za nekoga drugega pa bo učinkovita le fizična aktivnost. Ne glede na izbrano terapijo, je vedno vredno uporabiti prehranska dopolnila, ki podpirajo hujšanje. Telesu bodo zagotovili potrebna hranila in lahko izboljšajo delovanje črevesja, delo ledvic in izboljšajo splošno kurjenje maščob. Ko gre za slimming tablete, dodatek imenovan BurnBooster je zelo priljubljena. Izbiramo lahko tudi drugo obliko dodatkov, npr. koktajle, kavo ali sluzave čaje. V tem primeru priporočamo pozorno na Slim Dream Shake, Hai Matcha in Easy Black Latte.

Zelišča za hujšanje

Zelišča za omehčanje trebuha in stegen

Po našem mnenju bo najboljša izbira uporaba fenugreeka. Bogata je z vitamini, minerali, aminokislinami in drugimi hranili. Je zelo dober vir prehranskih vlaken, ki pomaga zmanjšati absorpcijo ogljikovih hidratov in maščob. Poleg tega je vir “dobrih” maščob (omega 3 maščobnih kislin) in visokokakovostnih beljakovin, kar pomaga zmanjšati apetit in nižjo raven sladkorja v krvi in holesterola.

Kako uporabljati zelišča za hujšanje?

Kot je bilo že večkrat omenjeno, lahko zelišča, ki podpirajo hujšanje, razdelimo v številne skupine: zelišča, ki pospešijo presnovo, diuretično zelišče, uravnavajo raven glukoze v krvi, zavirajo apetit, odvajala telo (razstrupljevanje), itd. Lahko seznam za dolgo časa, kakšne čudovite lastnosti imajo, vendar je treba vedeti, da zelišča je treba obravnavati samo kot ojačevalci. Ne moremo začeti hujšanje terapijo z idejo, da nam ni treba storiti ničesar, razen uporabe zelišč. Če začnemo s takšno predpostavko, se lahko hitro izkaže, da se bo naš cilj začel znatno odmikati. Če pa kombiniramo sluzava zelišča s prehransko dopolnili za hujšanje in dodamo aktiven življenjski slog in vadbo, smo lahko prepričani, da bodo učinki prišli hitreje, kot bi pričakovali.