Skoči na vsebino
Domača stran » Blog » Prehrana in telesna dejavnost » Kako se znebiti celulita – učinkovite metode

Kako se znebiti celulita – učinkovite metode

Celulit je stanje, ki se razvije kot posledica maščobnih naslaga na spodnjem delu telesa. Te maščobne naslage lahko vplivajo na bolj izredna področja, kot so noge, stegna, boki, trebuh in ritnica. V večini primerov se pojavi zaradi kombinacije genetike in dejavnikov življenjskega sloga. Celulit je pogosto povezan z pridobivanjem telesne mase ali debelostjo in pomanjkljivo vadbo, vendar obstaja veliko drugih dejavnikov, ki prispevajo k temu stanju. Celulit je pogost razlog za zaskrbljenost in razpravo med ženskami. Vendar pa obstaja veliko metod za zdravljenje celulita in zmanjšanje vidnosti tega problema. Tukaj je nekaj naravnih načinov, da se znebite celulita, z nekaj dokazanih metod, ki vam pomagajo doseči rezultate.

Kako se znebiti celulita

Kako se znebiti celulita – Anticelulit masaža

Ena izmed najučinkovitejših metod, da se znebite celulita so masaže. Masaže lahko pomagajo zmanjšati celulit z zmanjšanjem velikosti maščobnih celic in povečanjem krvnega obtoka v masiranem območju. Hitrejši krvni obtok pomeni tudi lažje odstranjevanje toksinov iz telesa. Anticelulit masaža je intenzivna, globoka masaža tkiv, ki pomaga zmanjšati celulite, limfne nastavke in zmanjšuje mišično napetost. Za proticelulitno masažo se uporabljajo roke, masaža z ustrezno tehniko, pa tudi različne vrste masažerja in anticelulite kozmetike ter olajšanje masaže. Najpogosteje anticelulitni masažerka uporablja štrleče, vibracije, tlak in toploto za čim učinkovitejše zmanjšanje celulita. Pomembna je tudi pogostnost tretmajev – proticelulitna masaža je najbolje opraviti približno 15 minut na dan, najmanj dva tedna. Potem bomo zagotovo opazili prve učinke. Pri uporabi proticelulitne masaže je vredno uporabiti tudi anticelulite pripravke.

Hiter način za zdravljenje celulita – Anticelulit pripravki

Anticelulit pripravki se uporabljajo že stoletja za zmanjšanje celulita. V zadnjih letih pa je bila hitra rast trga za kozmetiko in proticelulitnih olj. Kombinacija masaže in učinkovitega pripravka poveča učinke v boju proti celulitu. Anticelulit pripravki so pripravki za lokalno uporabo, ki prihajajo v različnih oblikah. To so tako kreme, olja, kreme, kot tudi pilingi za piling povrhnjice. Vsi imajo skupno, da vsebujejo aktivne sestavine, ki pomagajo zmanjšati olupke pomaranče, kot so guarana, kofein ali morske alge. Anticelulit preparati v obliki olj in lojon pomagajo tudi pri izvajanju masaže, zahvaljujoč kateri lahko delujemo celovito. Anticelulitna kozmetika izboljša tudi tone, napetost in elastičnost naše kože.


Vaje za celulit

Vaje za celulit

Vadba je odličen način, da se znebite celulita. Obstaja veliko različnih vaj, ki jih lahko naredite, da se znebite celulita, vendar, v članku se bom osredotočil na tiste vaje, ki so dokazano, da dajejo najhitrejše in najboljše rezultate.

Najučinkoviteje vaje za celulit:

Intervalni trening – je oblika treninga intervala visoke intenzivnosti, ki vključuje izmenična obdobja aerobne aktivnosti visoke intenzivnosti (npr. šprint) z obdobji okrevanja nizke intenzivnosti (npr. hoja). Dokazano je bilo, da intervalni trening omogoča, da gorijo veliko količino kalorij in se ukvarja z vsemi našimi mišicami.Ta metoda je zasnovana tudi za povečanje ravni stanja telesa, ki lahko izboljša kardiovaskularno pripravljenost in pomaga zmanjšati dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja in sladkorne bolezni. S tem v mislih je intervalno usposabljanje postalo eden najpogostejših načinov usposabljanja ljudi danes.

Čečbe – so ena najboljših vaj za celulit, saj vključujejo področja telesa, ki se najpogosteje borijo s celulitom, torej stegni, boki in zadosti. Čečbe so idealna vaja za tiste, ki se želijo znebiti odvečne maščobe in celulita. So ena najboljših vaj za ženske, ki želijo trdnega telesa, ne da bi izgubile težo in mišično maso. Pri izvajanju čekov delujejo kvadriceps mišice, ki so odgovorne tudi za ohranjanje ravnovesja telesa. Čepi krepijo tudi trebušno območje in spodnji del hrbta, kar lahko zmanjša bolečine v hrbtu. Vendar se je vredno osredotočiti na pravilno delovanje. Najpomembnejša stvar, ki se je treba spomniti, ko delate čepi, je, da hrbet naravnost, in zadnjica in stegna vzporedno z tlemi. Celoten podnožje stopala mora biti v stiku z zemljo in najbolje je, da se postavi v rahlo korak. To bo pomagalo ohraniti ravnotežje in preprečiti poškodbe.

Zdravljenje celulita

Priljubljene in zelo učinkovite so tudi različne vrste celulitov zdravljenja. Lahko izkoristite tretmaje v kozmetičnih salonih, ki se izvajajo s profesionalnimi stroji, npr. za endermologijo, kot tudi tretmaji, ki jih lahko enostavno naredimo doma.

Učinkoviti tretmaji, ki jih je treba izvajati doma:

Kitajska masaža cupping – to je masaža, ki izhaja iz tradicionalne kitajske medicine. Da bi jo naredili, se uporabljajo gumijasti mehurčki, s katerimi sesamo kožo, na katero vpliva celulit, npr. na stegnah in premaknemo mehurček od spodaj navzgor in ponovimo celoten proces. Za takšno masažo se splača uporabiti olje, ki bo podpiralo anticelulitni učinek. Kitajski cupping masaža je pokazala, da razbremeni mišični tone, izboljša cirkulacijo in splošno zdravje poleg zmanjševanja celulita.

Body Wrapping – zdravljenje vključuje uporabo anticelulitnega pripravka na predelih, ki jih je prizadel celulit, pogosto z lastnostmi segrevanja, nato pa oviti s posebnim povojem ali prozornim filmom. Na ta način se zaradi pojava okluzije koža ogreje in iz kozmetike vzame bolj aktivne sestavine. Zdravljenje mora trajati približno 30 minut.

Suho ščetkanje – to je postopek, ki je v zadnjem času pridobil veliko popularnosti zaradi svojih fulminantnih učinkov. Najbolje je uporabiti bambusov čopič z naravnimi ščetkami za ščetkanje, pogosto imajo tudi udoben ročaj. Masažo je treba opraviti na čisti in suhi koži s premikanjem čopiča od spodaj navzgor. Ščetkanje izboljša krvni obtok in piling mrtve povrhnjice, izboljša elastičnost kože. Vendar jo je treba opustiti, če se borimo s krčnim venam.

Zdrava prehrana za celulit

Zdrava prehrana lahko pomaga zmanjšati celulit. Če želimo zmanjšati vidljivost celulita, moramo uporabiti uravnoteženo prehrano, ki je bogata z vitamini in minerali. Zdrava prehrana mora vključevati pusto meso, sadje, zelenjavo in cela zrna. Vendar pa se moramo izogibati živilom z visoko vsebnostjo maščob, sladkorja in soli. Zelo pomembno je tudi, da je naša prehrana bogata z vlakni, ki dolgo časa pomaga ohranjati satieto in zmanjšuje željo po prigrizku med obroki.

Plodovi, kot so jabolka, pomaranče, grenivke in borovnice, so bogat vir vitamina C, ki pomaga izboljšati proizvodnjo kolagena, kar vpliva na elastičnost in čvrstost kože. Že nekaj časa je priljubljena tudi ketogena prehrana, ki vključuje uživanje visokomastnih živil, kot so maslo in smetana, jajca, sir. Vključuje tudi izogibanje ali odpravo ogljikovih hidratov, kot so kruh, testenine, riž in krompir. Ta prehrana, po drugi strani, zahteva strogo uporabo zelo nizkega vnosa ogljikovih hidratov vsaj štiri tedne, preden vidite kakršne koli rezultate. Ohranjanje te prehrane skozi čas je lahko težko, ker lahko povzroči ketoacidozo – ki se pojavi, ko telo proizvaja preveč mlečne kisline.