Skoči na vsebino
Domača stran » Hujšanje » Jabolčni kis za hujšanje – lastnosti in uporaba – Ali je učinkovit?

Jabolčni kis za hujšanje – lastnosti in uporaba – Ali je učinkovit?

Jabolčni kis za omehčanje je metoda za spodbujanje zdravja, ki lahko pomaga ne le pri ukvarjanju s čezmerno telesno težo, temveč vam omogoča tudi, da poskrbite za svoje zdravje na številnih ravneh. Če se uporablja na pravi način, lahko prinese zelo pozitivno presenetljive rezultate.

Jabolčni kis za hujšanje

Kaj je jabolčni kis?

Jabolčni kis je izdelek, ki izhaja iz fermentacije jabolk, ki vsebuje oceto kislino in druge sestavine, kot so aminokisline, pektini ali saharidi. Pogosto se uporablja v kuhinji, kot tudi zmnožna pomoč in izboljšanje ravni holesterola in glukoze v krvi.

Jabolčni kis v mrzli prehrani pogosto priporočajo nutricionisti, ker je po zaužitju višja raven satiety, zaradi česar se lažje izognemo zagrizevanju in s tem pomagamo shujšati. Pektini, ki jih vsebuje jabolčni kis, povečujejo hitrost pražnjenja želodca, kar omogoča boljšo prebavo in večje kurjenje maščob.

Vendar se je treba spomniti, da je jabolčni kis močan sredstvo, zato ga je treba pred uporabo skrbno in filtrirati.

Kako jabolčni kis deluje za hujšanje – lastnosti

Kako jabolčni kis deluje za hujšanje – lastnosti? Jabolčni kis pomaga izgubiti težo skozi več različnih mehanizmov. Najprej jabolčni kis pospešuje presnovo, kar omogoča boljše kurjenje maščob. Drugič, povečuje občutljivost na insulin, kar omogoča boljši nadzor nad koncentracijo sladkorja v krvi in glukoze. Tretjič, jabolčni kis s svojim prebavni učinek olajša odstranjevanje odvečne vode iz telesa in izboljša absorpcijo hranil.

Drug pomemben vidik je občutek satiety po zaužitju jabolčnega oketa, ki vam omogoča, da jete manjše količine obrokov in se izogibate zagrizevanju med njimi, kar prispeva k zmanjšanju dodatnih kilogramov. Vendar je treba vedeti, da je jabolčni kis močan sredstvo, zato ga ne smete uporabljati v večjih količinah, ne da bi se posvetovali z zdravnikom, še posebej, če nameravate spremeniti trenutno prehrano ali imate zdravstvene težave.

Jabolčni kis za hujšanje - lastnosti

Jabolčni kis – kako je narejen?

Jabolčni kis je proizvod, pridobljen kot posledica fermentacije jabolk. Jabolka se zdrobijo in nato dajo v posodo s sladkorjem in mikroorganizmi, kot so kvas in ocete bakterije. Ti mikroorganizmi uporabljajo sladkor, ki ga vsebujejo jabolka kot vir energije, ustvarjajo etanol in ogljikov dioksid. Etanol se nato z ocetnim bakterijam pretvori v ocetno kislino, ki je glavna sestavina jabolčnega kisa. Proces fermentacije traja od nekaj tednov do več mesecev. Jabolčni kis je filtriran, da se znebite nahajališč in drugih nečistoč, po katerih je pripravljen za jesti.

Jabolčni kis za hujšanje – učinki

Uporaba jabolčnega kisa kot sredstva za omehčanje pred obrokom pomaga ohranjati normalno raven sladkorja v krvi in poveča občutek satiety, kar vam omogoča nadzor nad količino porabljene hrane.

Številne študije kažejo, da jabolčni kis vpliva na presnovo in hitrost presnove, kar pospešuje kurjenje maščob in pomaga pri znebitvi nepotrebnih kilogramov.

Pitje kozarca vode z 2 žlici jabolčnega kisa dan pred obroki lahko pomaga ohraniti normalno raven sladkorja v krvi in izboljšati prebavo. Jabolčni kis lahko koristi tudi ravni holesterola v krvi, kar je pomembno za zdravje srca.

Vendar se je treba spomniti, da jabolčni kis ni čarobno sredstvo za hujšanje in da bi dobili trajajoče učinke, morate združiti njegovo uporabo z zdravo prehrano in telesno aktivnostjo. Pred začetkom zdravljenja jabolčnega kisa se je treba posvetovati tudi z zdravnikom, da se izognete jo-jo učinku in drugim negativnim učinkom.

Kako uporabljati jabolčni kis za hujšanje?

Uporaba jabolčnega kisa za hujšanje je sestavljena iz njegove redne porabe, po možnosti pred obrokom. Za hujšanje lahko v solato ali druge jedi dodate jabolčni kis, vendar je najučinkoviteje piti raztopino iz vode z jabolčni kis. Voda z jabolčni kis vsebuje lastnosti jabolčnega kisa, ki pozitivno vplivajo na postopek hujšanja. Brez redčenje nam bo težko piti kis sam po svojem ostrem vonju in okusu.

Kako piti jabolčni kis za hujšanje?

Jabolčni kis je treba porabiti v majhnih količinah, po možnosti v deležu 1-2 žlic jabolčnega kisa na kozarec vode – po možnosti na prazen želodec. Pitje take rešitve pomaga pospešiti kurjenje maščob in poveča presnovo hitrost. Pozitivno vpliva tudi na raven holesterola LDL in povečuje občutljivost na insulin.

Kako uporabljati jabolčni kis za hujšanje

Jabolčni kis za preglede zdravnikov za hujšanje, forum, mnenja uporabnikov

Mnogi zdravniki izražajo svoje pozitivno mnenje o uporabi jabolčnega kisa za hujšanje, vendar, kot poudarjajo – ga ne smemo obravnavati kot individualno metodo, ampak le kot dodatek k prehrani. Kot smo že omenili, gre za močno snov, ki je ne bi smeli pretiravati.

Na številnih internetnih forumih lahko najdemo tudi preglede uporabnikov, ki z veseljem delijo svoje izkušnje, povezane z uporabo jabolčnega kisa. Uporabniki govorijo v superlativih in hvalijo pozitivne učinke jabolčnega kisa. Nekateri ljudje tudi poudarili, da ko so nekoliko povečali uporabljeni odmerek, so se začele pojavljati prebavne težave. Zato je potrditev prejšnjih besed, da ne smete presegati priporočenega odmerka za dnevni vnos.

Kateri jabolčni kis izbrati?

Izbira pravega jabolčnega kisa je odvisna od vaših potreb in želja. Tukaj je nekaj stvari, ki jih je treba iskati pri izbiri:

  1. Naravni kisi: Velja se prepričati, da je kis, ki ga izberete, 100% naraven in ne vsebuje nobenih dodatkov ali konzervansov. Prav tako mora biti brezbarvna ali ima svetlo, jasno barvo.
  2. Organski kisi: Če se želite izogniti kemičnim izdelkom, izberite ekološki jabolčni kis, ki je narejen iz ekološko pridelanih jabolk.
  3. Nefiltriran kis: Nefiltriran kis vsebuje naravna hranila, kot so vlakna, encimi in minerali. So tudi bolj tekoči, kar pomeni, da vsebujejo več neusmerjenih mikrobov.
  4. Nečiščeni kisi: Neočiščeni kisi se ne obdelujejo, zato hranijo več hranil kot rafiniran kis.
  5. Kisi z dodatki: Če želite obogatiti prehrano z dodatnimi hranili, boste morda želeli razmisliti o odločitvi za jabolčni kis z dodatki, kot so med, zelišča ali začimbe.

Na koncu bodite pozorni na oznako in sestavo izdelka, kis mora biti 100% naraven in izdelan iz jabolk in ne sme vsebovati nobenih kemičnih dodatkov ali konzervansov.

Kontraindikacije za uporabo jabolčnega kisa

Jabolčnega kisa ne smejo uporabljati ljudje, ki so alergični na jabolka, saj bi to lahko privedlo do alergijskih reakcij. Ljudje, ki trpijo za boleznimi želodca, kot so razjede, se morajo izogibati tudi uporabi jabolčnega kisa, saj lahko citronska kislina, ki jo vsebuje kis, draži želodčno sluznico.

Jabolčnega kisa prav tako ne smejo uporabljati nosečnice ali doječe ženske, ker ni zadostnih študij, ki potrjujejo, da je v teh obdobjih varen. Ljudje, ki jemljejo zdravila za sladkorno bolezen, kot je insulin, se morajo pred začetkom uporabe jabolčnega kisa posvetovati z zdravnikom, saj lahko njegova uporaba zniža raven sladkorja v krvi.

Kar zadeva odmerek in način uporabe jabolčnega kisa, je priporočljivo, da ne presega dnevnega odmerka 2-3 žličke kisa razredčenega v kozarcu vode, to je največji odmerek, priporočen za njegovo kislost in učinke na zdravje.