Potenca je sposobnost doseganja in ohranjanja erekcije. To je pomemben del moškega spolnega zdravja. Žal lahko številni dejavniki negativno vplivajo na potencijo, eden od njih pa je prehrana.
Kakšna hrana je koristna za potenco
Če želite izboljšati svojo potenco, je vredno biti pozoren na to, kaj jete. Tukaj je nekaj živil, ki bi jih morali jesti pogosteje:
- Izdelki, ki vsebujejo vitamin E: Vitamin E je močan antioksidant, ki pomaga zaščititi celice pred poškodbami. Eden najboljših virov vitamina E je oljčno olje, oreščki, sončnična seme in avokado. Vitamin E pomaga izboljšati krvni obtok, ki je bistven za pravilno erekcijo.
- Izdelki, ki vsebujejo vitamin B3: Vitamin B3, znan tudi kot niacin, je pomemben za spolno zdravje. Vitamin B3 pomaga povečati pretok krvi v genitalije, kar je ključnega pomena za erekcijo. Izdelki, bogati z vitaminom B3, so meso, ribe, oreški in fižol.
- Izdelki, ki vsebujejo železo: Železo je pomembno za proizvodnjo hemoglobina, ki je odgovoren za prevoz kisika v tkiva. Brez dovolj železa so lahko telesna tkiva hipoksična, kar lahko privede do težav s potenco. Živila, bogata z železom, so rdeče meso, fižol, oreški in listnata zelenjava.
- Izdelki, ki vsebujejo magnezij: Magnezij je pomemben za pravilno delovanje mišic, vključno s tistimi, ki so odgovorni za erekcijo. Izdelki, bogati z magnezijem, so zelena zelenjava, oreški, izdelki iz celega žitnega žita in temna čokolada.
- Izdelki, ki vsebujejo cink: Cink je pomemben za proizvodnjo testosterona, hormon odgovoren za libido in potenco. Živila, bogata s cinkom, so ostrige, meso, oreški in fižol.
Primeri menija potenca – meni
- Zajtrk: Zmečkana jajca s čebulo in papriko, kruhov toast, avokado, kozarec soka iz krompirja
- Kosilo: pražena piščančja prsa z zelenjavo, kot so brokoli in bučke, ajda, rukola in solata iz krompirja z olivnim oljem in balzamnim kisom
- Večerja: solata s tuno, rukolo in krompirjem, z oljčnim oljem vinaigrette, oreščki in čebulo, 2 rezini celega pšeničnega kruha
- Prigrizek: orehi in posušene marelice
Ne pozabite, da je pomembno, da telesu zagotovite pravo količino hranil, kot so vitamini in minerali za izboljšanje potenca. Prepričajte se, da je vaša prehrana uravnotežena in vsebuje pravo količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Ne pozabite redno telovaditi in se izogibajte stimulansom, kot sta kajenje in prekomerno uživanje alkohola, da izboljšate svojo potenco.
Katere izdelke se je treba izogibati
- Hitra hrana: Hitra hrana vsebuje veliko trans maščob in soli, kar lahko privede do erektilne disfunkcije.
- Sladkarije: Prekomerno uživanje sladkorja in sladkarij lahko privede do debelosti in sladkorne bolezni, kar lahko povzroči erektilno disfunkcijo.
- Alkoholne pijače: Prekomerno uživanje alkohola lahko privede do disregulacije moških organov.
- Žitni izdelki: Številni žitni izdelki, kot so beli kruh ali testenine, vsebujejo visoko raven sladkorja in bele moke, kar lahko privede do debelosti in sladkorne bolezni.
- Trans maščobe: Trans maščobe so slabe za vaše zdravje, zato je pomembno, da se izognete živilom, ki vsebujejo trans maščobe.
- Sol: Odvečna sol lahko privede do visokega krvnega tlaka.
Ali je mogoče hrano potency podpirati z prehranskih dopolnil?
Odgovor je da, vendar imajte v mislih, da prehranska dopolnila ne bi smeli obravnavati kot nadomestek za zdravo prehrano. Zdrava prehrana je izredno pomembna za ohranjanje dobre potenco, prehranska dopolnila pa so lahko le dodatek k prehrani. Vendar pa lahko določena hranila, kot so vitamin D, magnezij, cink ali arginin, pozitivno vplivajo na potencijo. Zato, če želite podpreti potenco z dopolnjevanjem, morate posvetovati z zdravnikom ali nutricionist prilagoditi odmerek in vrsto dodatkov za posamezne potrebe telesa.
Na voljo so tudi potency tablete, ki so na voljo brez recepta. Zagotavljajo telesu esencialne hranilne snovi in podpirajo moško spolnost na številnih ravneh: vplivajo na spolni nagon, uravnavajo raven testosterona, vplivajo na velikost penisa z razširjanjem krvnih žil in izboljšajo splošno kakovost spolnega življenja.
Prav tako se je vredno spomniti na zelišča za potenco. Imajo tudi čudovite lastnosti, ki lahko okrepijo erekcijo.
