Prehrana, ki čisti naše telo s toksini, lahko zelo izboljša zdravje. Pozitivno bo vplivalo na naše dobro in nam dalo energijo. Da bi bil ta postopek učinkovit, pa ga je treba izvesti na ustrezen način. Katera živila izbrati, ali bolje, katere se je treba izogibati? Kaj iskati med dieto? Na to vprašanje bomo odgovorili v tem članku.
Čiščenje prehrane – škoduje ali pomaga?
Prehrana, ki čisti telo toksinov, je proces, ki lahko močno izboljša delo celotnega telesa, pa tudi bistveno izboljša naše zdravje in dobrost. Koristi je veliko, vendar je treba ta proces izvesti zelo previdno. Ne morete biti preveč strogi, saj lahko negativno vpliva na naše zdravje. Če je bilo naše telo navajano na velik odmerek kalorij vsak dan, zdaj pa ga je nenadoma prikrajšano, potem lahko doživi nekakšen šok. Zato je zelo pomembno, da se telo postopoma privadi na spremembe.
Pri uporabi čistilne diete je priporočljivo uporabljati tudi prehranska dopolnila, ki podpirajo čiščenje telesa, kot tudi zagotoviti bistvena hranila. To bo pospešilo postopek čiščenja in tudi zagotovilo, da ima telo vse, kar potrebuje za pravilno delovanje.
Prednosti čistilne diete
Čistilna prehrana toksinov je režim razstrupitve, ki si prizadeva očistiti telo toksinov in drugih snovi, ki lahko negativno vplivajo na zdravje. Teorija o dietah za čiščenje toksina je, da določena živila ali kemikalije v okolju vplivajo na telo, kar lahko povzroči širok spekter simptomov.
Čistilne diete pomagajo zaščititi pred boleznijo z odstranjevanjem potencialno škodljivih snovi iz telesa. Poleg tega podpirajo hujšanje z zmanjšanjem količine porabljene kalorij. Pozitivno vplivajo na kakovost kože in zmanjšujejo vnetje v telesu.
Najboljša čistilna dieta – kaj jesti in česa se izogniti?
Čistilna prehrana je predvsem zelenjavna in sadna prehrana, ki jo dopolnjujejo kaša, sadni koktajli in pijače, ki temeljijo na zelenjavnih sokovih. Kot že ime pove, je namenjen razstrupitvi telesa po dolgem obdobju uporabe visoko predelanih živil
Čistilna prehrana je prehrana, ki se osredotoča na odpravo določenih živil iz vaše prehrane. Ta živila odpravite tako, da očistite telo toksinov in tako izboljšate splošno zdravje. Ta vrsta prehrane je lahko dobra izbira za ljudi, ki želijo shujšati ali za ljudi z občutljivim prebavnim sistemom. Uporabljajo ga lahko tudi ljudje, ki imajo določena zdravstvena stanja, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS) ali Crohn-jeva bolezen. Obstajata dve glavni vrsti čistilne diete: omejevalni prehrani in veganski prehrani. Omejevalni načini prehrane omejujejo število kalorij, ki jih zaužijete vsak dan, veganska prehrana pa omogoča le živila na rastlinski osnovi. Obe vrsti diet vam lahko pomaga izgubiti težo in se počutite bolj zdravo na splošno, vendar imajo različne cilje.
Kaj jesti?:
- Izdelki, bogati z: vitaminom C, E, beta-karotenom, selenom, cinkom in polifenoli
- Zelenjava in sadje
- Žitni izdelki iz celega žita (hlev, žita, kosmiči, rjavi riž, testenine iz celega zrna, otrobi)
- Seme stročnic, oreški, seme in seme
- Spijte najmanj 2 litra vode na dan
Kaj ne jesti?:
- Visoko predelana živila
- Proizvodi, ki vsebujejo sladkor
- Kava
- Črni čaj
- Gazirane pijače in alkohol
Tveganja, povezana z uporabo čistilne diete
Tveganja, povezana s čiščenjem telesa, so enaka kot pri kateri koli prehrani. Ti vključujejo: dehidracijo, pomanjkanje hranil, alergije na hrano in druge prebavne težave.
V ekstremnem primeru lahko oseba postane podhranjena zaradi pomanjkanja hranil v prehrani. Poleg tega obstaja vedno možnost, da se lahko razvijejo določene alergije na hrano.
Obstajajo tudi določena zdravstvena stanja, ki jih lahko poslabša čistilna dieta. Ti vključujejo: sladkorno bolezen, bolezni srca in avtoimunske bolezni.
Vendar pa lahko ta tveganja zmanjšate s skrbnim načrtovanjem in nadzorom s strani zdravnika ali nutricionist.
Učinkovitost čistilne diete
Vse je odvisno od tega, kaj je naš cilj. Ne smemo pozabiti, da razstrupljenost telesa ni usmerjena predvsem v hujšanje. Lahko podpira procese hujšanja, vendar, to ni glavni cilj. Uporaba prehrane je, da se znebite nepotrebnih presnovnih izdelkov, odstranite toksine iz telesa in izboljšate njegovo delovanje. Pravilno izvedena razstrupitev telesa v tem primeru je lahko zelo učinkovita.
Kdo naj sledi čistilni dieti?
Čistilna dieta je najbolj primerna za ljudi, ki doživijo neravnovesje v prebavnem sistemu ali za tiste, ki želijo izboljšati svoje zdravje v prebavnem sistemu. Nekateri ljudje lahko koristijo čiščenje, če poskušajo shujšati, ali če imajo težave z zaprtjem ali drugo prebavno težavo. Poleg tega bi morala vsaka oseba, ki želi izboljšati splošno kakovost svoje prehrane, razmisliti o začetku čistilne prehrane.
