Lahko čaj za hujšanje podpira prebavni proces in izgorevanje maščob? Ali njegove lastnosti omogočajo pospešitev metabolizma in zatiranje apetita? V tem članku bomo poskušali odgovoriti na ta in še nekaj drugih vprašanj.
Če resno misliš na hujšanje, verjetno že poznaš osnove prehrane in vadbe. Kako pa optimizirate prizadevanja za doseganje ciljev?
Za večino ljudi, dober začetek je dodati naravno metabolizem stimulans v svojo rutino. Morda ste že slišali za čaje, ki podpirajo hujšanje. Kateri pa res delujejo? V tem članku boste izvedeli, kateri sluzavi čaji so najučinkovitejši in kaj iskati pri izbiri.
Kateri čaji za hujšanje so učinkoviti? Na kaj paziti?
Poiščite čaje v sestavi, katere določena vrsta rastline je navedena. Večina čaja za hujšanje vsebuje zelišča, kot so pu-erh, oolong, rooibos ali zeleni čaj. Menijo, da je aktivna sestavina teh zelišč polifenoli – kemične spojine z antioksidativnih lastnosti. Raziskave kažejo, da lahko čaji, ki vsebujejo polifenole, pomagajo pri hujšanju v kombinaciji z vadbo in zdravo prehrano.
Izogibajte se čajem z napisom “naravni okusi” na etiketi. Zeliščne čaje lahko okusite z dodajanjem rastlin, ki dejansko nimajo nobene hranilne vrednosti – dodajajo le sladkor ali kalorije.
Učinkoviti čaji za hujšanje – naši predlogi.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je ena najbolj znanih vrst čaja in je povezan z mnogimi zdravstvenimi ugodnostmi. Izvleček zelenega čaja lahko poveča sposobnost telesa za kurjenje maščob, še posebej med vadbo, vendar ne samo. Vsebuje bioaktivne snovi, ki omogočajo sežiganje znatnih količin kalorij tudi v počitku.
Oolong čaj
Oolong čaj in zeleni čaj izvirata iz rastline Camellia sinensis. Imajo nekaj podobnih lastnosti in prinašajo številne zdravstvene koristi. Pitje oolong čaja lahko pomaga zniževanje krvnega tlaka, zmanjšanje holesterola, izboljšanje delovanja srca, in povečanje mentalne budnosti. Oolong čaj pomaga tudi pri hujšanju na različne načine, izboljšanje prebave in pospešitev presnove.
Beli čaj
Beli čaj je narejen iz brsti in listja iste rastline, iz katere so narejeni zeleni in črni čaj. Ima blažji okus od črnega ali zelenega čaja, ker ni oksidiziran v procesu predelave kot ti čaji. Poleg tega, da je odličen vir antioksidantov, lahko beli čaj pomaga zmanjšati apetit in povečati kurjenje maščob.
Rdeči čaj
Rdeči čaj ima termogene lastnosti. To pomeni, da povečuje delo človeškega telesa za kurjenje kalorij. Za razliko od večine čaja rdeči čaj ne vsebuje taninov. Tanini so snovi, ki jih vsebujejo drugi čaji, ki zavirajo absorpcijo železa po telesu.
Rdeči čaj vsebuje tudi polifenole, ki pomagajo pri zmanjševanju teže in debelosti. Ti polifenoli pomagajo pri prebavi maščob in preprečujejo njegovo nalaganje v telesu. Prav tako zmanjšujejo vnetje, kar lahko privede do debelosti in kopičenja maščob v tkivih telesa.
Čiščenje čaja za hujšanje – kaj je vredno vedeti?
Strupeni čaji vsebujejo določene sestavine, ki lahko pomagajo pri hujšanju, vendar je njihova učinkovitost odvisna od tega, kako se čaj zaužije in sestavine, ki se uporabljajo v receptu. Nekatere sestavine delujejo kot diuretiki ali zavirajo prebavo, druge pa pomagajo pri učinkovitejši prebavi živil. Nekatera zelišča imajo lastnosti, ki lahko v stiku z maščobami skrčijo maščobne celice.
Najboljši način za hujšanje in vzdrževanje teže je združiti zdravo prehrano, redno vadbo, vključitev čistilnih čajev v vaš življenjski slog, in vodenje uravnoteženega življenjskega sloga. Če želite izvedeti več o čajih ali drugih sluzastih koktajlih, vas spodbujamo, da preberete naše ocene o Hai Matcha in Slim Dream Shake.
Povzetek in nekatere dodatne informacije
Snovi, ki jih vsebujejo vitek čaji, povečujejo raven hormonov, ki maščobnim celicam ukazujejo, da razčlenijo maščobe. Zahvaljujoč temu se maščoba sprošča v krvni obtok in se lahko uporablja kot energija. Če pogledamo etikete prehranskih dopolnil za hujšanje, v veliki večini njih najdemo zeliščne čaje kot eno izmed sestavin. To je zato, ker čaji vsebujejo skupino antioksidantov imenovanih catechins, ki povečujejo izdatke za energijo in oksidacijo maščob med vadbo, tako pri ljudeh kot pri živalih.
Druga prednost čaja je njegova vsebnost kofeina, ki povečuje termogenezo in mobilizira maščobne kisline v krvnem obtoku za uporabo kot “gorivo”. Obstajajo tudi dokazi, da izvleček čaja lahko blokira absorpcijo ogljikovih hidratov. To pomeni, da se pri jedu obrokov absorbira manj kalorij.Zato, če želite izgubiti nepotrebne kilograme in začeti postopek hujšanja, lahko sluzanje čaji veliko lažje za vas doseči svoj cilj.
