Bolečine v mišicah in sklepih so lahko tako nadležne, da bodo preprečile vsakodnevno delovanje. Zato je vredno vedeti, kateri so njegovi vzroki, simptomi in kako se z njim učinkovito soočiti.
Kaj je bolečina v mišicah in sklepih
Bolečine v mišicah in sklepih so ena najpogostejših zdravstvenih težav, s ki jih soočajo ljudje po vsem svetu. Lahko jo povzročijo številni dejavniki, kot so preobremenitev, bolezen, poškodbe in staranje.
Bolečine v mišicah in sklepih lahko občutimo v različnih delih telesa, kot so kolena, ramena, hrbet, vrat, ramena in komolci. Lahko je boleče, ostro, utripajoče, otrplo ali vlečenje. Odvisno od narave in resnosti bolečine, lahko vpliva na vsakodnevne funkcije in moti kakovost življenja.
Omeniti je treba, da lahko nezdravljene bolečine v mišicah in sklepih v prihodnosti pripeljejo do resnejših zdravstvenih težav, zato je pomembno najti učinkovito rešitev.
Vzroki za bolečine v mišicah in sklepih
Bolečine v mišicah in sklepih imajo lahko veliko različnih vzrokov. Eden najpogostejših dejavnikov je preobremenitev mišic in sklepov, ki lahko nastanejo zaradi prekomernega fizičnega napora, neustrezne drže, neustreznega dviganja teže ali pretiranega sedenja.
Drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na bolečine v sklepih in mišicah so: osteoartritis, revmatoidni artritis, bolečine v hrbtu in športne poškodbe. Bolezni, kot so sladkorna bolezen, bolezni ščitnice, rak in avtoimunske bolezni, lahko povzročijo tudi bolečine v mišicah in sklepih.
Zapomniti si je treba, da so bolečine v mišicah in sklepih pogosto povezane s starostjo, zato so pogostejše pri starejših.
Simptomi bolečine v mišicah in sklepih
Bolečine v mišicah in mišično-skeletne bolečine lahko povzročijo:
- Otrplost in bolečina
- Boleči mišični krči
- Nežnosti
- Splošna šibkost
- Edem
- Omejen razpon gibanja
- Bolečina pri premikanju ali uporabi prizadetega območja
- Težave pri hoji, stoje ali plezanju po stopnicah
- Občutek brušenja pri premikanju sklepa
- Bolečina, ki se poslabša pri izvajanju dejavnosti
Diagnoza bolečine v mišicah in sklepih – Vrste
Bolečina je povezana tudi s sistemskimi boleznimi, kot so revmatoidne bolezni. Te bolezni jasno vplivajo na simptome pri bolnikih, ki povzroča bolečine v mišicah in sklepih.
Poleg tega imajo lahko bolečine te vrste različno resnost in značaj, kar je odvisno od strukture, ki je njihov vir. Bolečina v kosteh je običajno globoka, vdiranje ali dolgočasna in pogosto povezana s poškodbami, okužbami kosti, hormonskimi motnjami ali rakom. Bolečine v mišicah so šibkejše od bolečin v kosteh, lahko pa so neprijetne, še posebej pri mišičnih krčih. Bolezni tega tipa so povezane s poškodbami, okvarjenim pretokom krvi v mišico, okužbami in rakom.
Bolečine v ligamentih in tetivah se imenujejo tudi šibkejše od bolečin v kosteh, vendar se pri raztezanju teh struktur še bolj zaostane. V tem primeru je olajšanje v glavnem privedlo do počitka. Burzalna bolečina je povezana s poškodbami na tem področju in se čuti med gibi, ki vključujejo to strukturo, in lahko povzroči tudi oteklino znotraj sklepa.
Bolečine v sklepih lahko nastanejo zaradi artroze, torej degenerativnih sprememb v sklepih, ki so posledica številnih procesov uničenja artikularne hrustanca in v slabših primerih kostnega tkiva. Resnost bolečine je odvisna od patologije, ki je vplivala na sklep, in je lahko akutna v primeru okužbe ali poškodbe, ali kronična v primeru revmatoidnega artritisa z poslabšanjem simptomov med gibanjem.
Farmakološko zdravljenje bolečine v mišicah in sklepih
Zdravljenje bolečine v mišicah mora biti namenjeno iskanju svojega vira. Le na ta način je mogoče učinkovito lajšati bolečino ali jo celo popolnoma odpraviti. Vedoč, kaj povzroča bolečine v mišicah in sklepih, lahko uporabimo eno od več dokazanih metod.
Pri mehanskih poškodbah se hladilni obtiči ali topli obtiči pogosto uporabljajo kot način za lajšanje bolečin. NSAID, kot so ibuprofen, naproksen,diclofenak in acetilsalicilna kislina, so učinkoviti tudi pri lajšanju bolečine. Prav tako je vredno uporabiti prehranska dopolnila za sklepe, kot so Beflexan ali Proflexen.
Če bolečina traja več kot 7 dni in ni vzroka za to, je priporočljivo obiskati zdravnika.
Za preprečevanje ponavljajočih se bolečin je pomembno upoštevati nekaj pravil. Ključna je redna telesna aktivnost, kot so plavanje, hoja in kolesarjenje. Enako pomembna je uravnotežena prehrana, ki bo telesu zagotovila potrebne vitamine in minerale. Ne pozabite ostati hidrirani in se izogibajte stresnim situacijam.
Naravne in alternativne terapije za zdravljenje bolečine v mišicah in sklepih
V zadnjih letih vse več ljudi išče naravne in alternativne načine za zdravljenje bolečine v mišicah in sklepih. Med te terapije spadajo različne vrste masaž, akupunktura, ročna terapija, fizikalna terapija in še veliko več. Priljubljeni so, ker ne le lajšajo bolečine, ampak tudi pomagajo obnoviti mobilnost in funkcionalnost sklepov. Poleg tega so za razliko od farmakoloških zdravljenja naravne in alternativne terapije varne in ne povzročajo neželenih učinkov.
Vadba in rehabilitacija pri zdravljenju bolečine v mišicah in sklepih
Vadba in rehabilitacija sta pomembni pri zdravljenju bolečin v mišicah in sklepih, ker pomagata ohranjati in izboljšati funkcionalnost sklepov. Vaje, kot sta joga in pilates, so še posebej učinkovite, saj pomagajo raztezati in krepiti mišice, kar zmanjšuje pritisk na sklepe. Rehabilitacija v kombinaciji z vadbo lahko pomaga lajšati bolečine in povečati razpon gibanja. Priporočljivo je, da se pred začetkom vadbe posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom, da se izognete morebitnim zapletom.
Preprečevanje bolečine v mišicah in sklepih
Bolečine v mišicah in sklepih je mogoče preprečiti z vodenjem aktivnega življenjskega sloga, po uravnoteženi prehrani, redno raztezanje, izogibanje dejavnostim z visokim vplivom, ki lahko povečajo tveganje za poškodbe in preobremenitev, in nošenje ustrezne obutve. Poleg tega je pomembno, da se dovolj spočiti in spati in upravljati raven stresa. Jemanje dodatkov, kot so kurkuma in omega-3 maščobne kisline lahko tudi pomagajo zmanjšati vnetje, povezano z bolečinami v mišicah in sklepih.
Povzetek: Kako se ukvarjati z bolečinami v mišicah in sklepih
Bolečine v sklepih in mišicah se običajno pojavijo pri starejših ali pretirano telesno aktivnih, vendar to ni pravilo. Z njimi se lahko ukvarjamo na več načinov, kot so ustrezno dopolnitev, vadba, terapije ali farmakološko zdravljenje. Ne glede na metodo, ki jo izberemo, si moramo zapomniti, da je treba za sklepe in mišice skrbeti v vsakem trenutku našega življenja, ne le takrat, ko prihaja bolečina.
