V članku so predstavljeni najpogostejši vzroki in simptomi bolečine v kolkih, pa tudi načini za zdravljenje, vključno s farmakološkimi in nefarmakološkimi metodami zmanjševanja bolečine. Seznanite se z osnovami in se borite proti bolečinam na hiter način.
Kaj je kolčni sklep?
Kolčni sklep je eden največjih sklepov v človeškem telesu, ki je sestavljen iz dveh glavnih elementov: acetabulum količnega sklepa medenične kosti in glave stegnenice. Zaščiten je z močno in odporno skupno kapsulo.
Glavni namen kolkovega sklepa je omogočiti prenos telesne teže iz debla v spodnje ude in zagotoviti gibljivost nog v različnih smereh, kot so upogibanje in poravnavanje, zasvojenost in ugrabitev ter notranje in zunanje vrtenje.
Vzroki bolečine v kolku – kaj ga povzroča?
Pogosti vzroki bolečine v kolku so osteoartritis kolka, ki povzroča poškodbe sklepnih struktur in funkcij, vnetje kolkovnega sklepa, ki ima lahko različne vzroke, in zlom kolka, najpogostejši pri starejših.
Poleg tega lahko mehanske poškodbe, prekomerna telesna teža in motnje hrbtenice povzročijo tudi bolečine v predelu kolka.
Simptomi preobremenitve kolka
Najpogosteje sporočene težave, povezane s prekomerno obremenitvijo kolkovnega sklepa, so:
- Ostra bolečina v kolku pri hoji, ki izgine med počitkom.
- Bolečine v dimljah, ki se lahko razširijo na koleno.
- Nelagodje v predelu za rit.
- Pritožbe lahko vplivajo na boke ali samo eno stran, odvisno od vrste opravljene dejavnosti.
Značilnost je občutek bolečine v sklepu kolka med spanjem ob strani. Če se bolečina pojavi ponoči in ni povezana z obremenitvijo, to lahko kaže na vnetje. To stanje je lahko povezano z osteoartritisom kolka, sakroilijskih sklepov ali hrbtenice.
Kako lajšati bolečine v kolkih na preprost način?
Bolečine v kolkih imajo lahko različne vzroke, kot so vnetne bolezni sklepov, poškodbe ali preobremenitev. Če trpite za bolečinami v kolkih, se splača uporabiti naravne metode lajšanja bolezni, ki ne prinašajo le lajšanja, ampak tudi izboljšajo stanje sklepov. Med njimi so m.in vaje za raztezanje in krepitev mišic, uporaba ledenih pakiranj ali toplote, masaže ali dopolnitev s hranili.
Vaje za bolečine v kolkih – kaj storiti in česa se izogniti?
Bolečine v kolkih so lahko zelo moti, vendar pa obstajajo nekatere vaje, ki lahko pomagajo pri lajšanje. Tukaj je nekaj od njih:
- Vaje za raztezanje: Čep na eni nogi z drugo ugibano in stopalo ob stegnu. Drugo nogo je treba poravnati na kolčni sklep. Nato, držite nogo druge noge, jo potegnite proti nogi.
- Vaje za krepitev: Čepi z dvigom nog na bok izmenično. V tem položaju morajo biti noge rahlo ugasnjene, noge pa naj bodo narazen s širino kolka. Roke držite pred nogo in dvignite eno nogo obstransko.
- Vaje za žogo: ležeče na hrbtu, upognite noge ob kolenih in postavite žogo med kolena. Nato začnemo počasi upogniti eno nogo proti prsim, in počasi poravnati drugo nogo.
Vendar pa se izogibajte vajam, ki zahtevajo veliko zvijanja ali upogibanja kolkovnega sklepa, kot so tek na neenakem terenu, skakanje z višine, ali čeči s preveč amplitude. Te vaje lahko povečajo bolečine in poslabša simptome.
Bolečine v kolkih pri športnikih – kako preprečiti in zdraviti?
Bolečine v kolkih so pogost problem pri športnikih, predvsem pri tistih, ki prakticirajo discipline, ki zahtevajo veliko fizičnega napora, kot so tek, nogomet, košarka ali gimnastika. Tukaj je nekaj načinov za preprečevanje in zdravljenje bolečine v kolkih pri športnikih:
- Redno raztezanje in segrevanje: Pred začetkom treninga ali konkurence, morate skrbeti za pravilno segrevanje mišic in sklepov, kot tudi redno raztezanje, ki se bo izognilo bolečinam v kolkih.
- Pravilna tehnika vadbe: Pomembno je, da vaje naredite pravilno in v skladu s pravili, da se izognete preobremenitvi kolkovega sklepa. V primeru negotovosti se splača posvetovati z trenerjem ali specialistom za fizioterapijo.
- Nadzor telesne teže: Odvečna telesna teža lahko poveča obremenitev sklepov, kar lahko povzroči bolečine v kolkih. Zato je pomembno ohraniti ustrezno telesno težo.
- Spreminjanje jedkih navad: Nezmožne jedke navade lahko privedejo do vnetja v telesu, kar lahko vpliva na bolečine v kolkih. Zato je pomembno skrbeti za ustrezno prehrano, bogato z zdravimi izdelki.
- Farmakološko zdravljenje: V primeru bolečine v kolku se lahko uporabljajo analgetiki in protivnetna zdravila, po posvetovanju z zdravnikom ali farmacevtom.
- Fizioterapija: Fizikalna terapija je lahko učinkovito zdravljenje bolečine v kolkih. Glede na vzrok bolečine lahko fizioterapevt priporoči krepitev vaj, raztezanje, masažo, elektrostimulacijo ali druge oblike terapije.
- Kirurško zdravljenje: V primerih hudih poškodb ali kroničnih zdravstvenih razmer je lahko potrebno kirurško zdravljenje kolčnega sklepa.
Zdravljenje bolečine v kolkih – katere metode so najučinkoviteje?
Metode zdravljenja bolečine v kolku brez kirurškega posega vključujejo različne načine. V primeru, da je bolečina v kolkih nadležna in ovira dnevne aktivnosti, se priporočajo analgeična in protivnetna zdravila, najpogosteje nesteroidna protivnetna zdravila. V nekaterih primerih se lahko uporabijo tudi nežno relasantni preparati.
Prehrana, bogata z vitaminom D in ustreznimi beljakovinami, je ključnega pomena v boju proti bolečinam v kolkih, saj lahko presežek beljakovin privede do oslabljenih kosti. Specialisti priporočajo tudi peroralna dopolnila, ki vsebujejo chondroitin, hialuronsko kislino ali glukozamin, ki se imenujejo “vitamini sklepov”. V nekaterih primerih lahko terapija z lokalnimi injekcijami plazme, bogate s trombociti ali pripravki, ki vsebujejo hialuronsko kislino, prinese učinkovite rezultate, ne samo za bolečine v kolkih, ampak tudi za bolečine v nogah.
Diagnoza bolečine v kolkih – kateri testi so potrebni?
Bolečine v predelu kolka lahko povzročijo različne bolezni ali zdravstvene razmere. Najpogosteje se starejši pritožujejo nad tem problemom, saj je staranje telesa povezano z naravnimi spremembami v mišično-skeletnem sistemu.
Ortopedist se ukvarja s preprečevanjem, diagnozo in zdravljenjem bolečine v kolkih. Za diagnosticiranje vzroka pritožbe mora zdravnik opraviti temeljit razgovor, vključno z informacijami o prejšnjih zdravstvenih težavah, naravi bolečine, okoliščinah njegovega videza in spremljajočih simptomih.
Diagnoza stanja kolčnega sklepa vključuje različne teste, kot so analiza gibanja pacienta, pregled območja kolka, ocena simetrije in dolžine spodnjih udov, pregled mišične moči in razpon gibanja sklepa.
Za natančno določitev vzroka bolečine v kolku so potrebne študije slikanja, kot so rentgen, magnetna resonanca, ultrazvok ali sestavljena tomografija. Včasih se priporočajo tudi krvne preiskave, kot je ocenjevanje vnetnih markerjev, ki pomagajo diagnosticirati bolezen.
poreklo:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19038713/
https://www.healthline.com/health/hip-pain#causes
