Preskočiť na obsah
Úvodná stránka » Blog » Výživa a fyzická aktivita » Toxínová očistná diéta – čo jesť na očistu organizmu?

Toxínová očistná diéta – čo jesť na očistu organizmu?

Strava, ktorá čistí naše telo od toxínov, môže výrazne zlepšiť zdravie. Pozitívne ovplyvní našu pohodu a dodá nám energiu. Aby bol však tento proces účinný, musí sa vykonávať vhodným spôsobom. Aké potraviny si vybrať, alebo skôr ktorým by ste sa mali vyhnúť? Na čo sa zamerať počas diéty? Na túto otázku odpovieme v tomto článku.

Diéta, ktorá čistí od toxínov

Čistiaca strava – poškodzuje alebo pomáha?

Strava, ktorá čistí telo od toxínov, je proces, ktorý môže výrazne zlepšiť prácu celého tela, ako aj výrazne zlepšiť naše zdravie a pohodu. Existuje veľa výhod, ale tento proces sa musí vykonávať veľmi opatrne. Nemôžete byť príliš prísni, pretože to môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Ak bolo naše telo zvyknuté na veľkú dávku kalórií každý deň a teraz je zrazu zbavené, potom môže zažiť nejaký šok. Preto je veľmi dôležité postupne si zvyknúť telo na zmeny.

Pri používaní čistiacej stravy sa tiež odporúča používať doplnky výživy, ktoré podporujú čistenie tela a poskytujú základné živiny. To urýchli proces čistenia a tiež zabezpečí, aby telo malo všetko, čo potrebuje pre správne fungovanie.

Výhody čistiacej stravy

Čistiaca strava toxínov je detoxikačný režim, ktorého cieľom je očistiť telo od toxínov a iných látok, ktoré môžu negatívne ovplyvniť zdravie. Teória za toxínovými čistiacimi diétami spočíva v tom, že určité potraviny alebo chemikálie v životnom prostredí majú vplyv na telo, čo môže spôsobiť širokú škálu symptómov.

Čistiace diéty pomáhajú chrániť pred chorobami odstránením potenciálne škodlivých látok z tela. Okrem toho podporujú chudnutie znížením množstva spotrebovaných kalórií. Majú pozitívny vplyv na kvalitu pokožky a znižujú zápal v tele.

Najlepšia čistiaca strava – čo jesť a čomu sa vyhnúť?

Najlepšia čistiaca strava

Čistiaca strava je hlavne zeleninová a ovocná strava doplnená kašou, ovocnými koktailmi a nápojmi na báze zeleninových štiav. Ako už názov napovedá, je určený na detoxikáciu tela po dlhom období používania vysoko spracovaných potravín

Čistiaca strava je diéta, ktorá sa zameriava na odstránenie určitých potravín z vašej stravy. Tieto potraviny odstraňujete, aby ste očistili telo od toxínov a zlepšili tak celkové zdravie. Tento typ stravy môže byť dobrou voľbou pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, alebo pre ľudí s citlivým tráviacim systémom. Môžu ho používať aj ľudia, ktorí majú určité zdravotné ťažkosti, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) alebo Crohnova choroba. Existujú dva hlavné typy čistiacich diét: obmedzujúce diéty a vegánska strava. Reštriktívne diéty obmedzujú počet kalórií, ktoré konzumujete každý deň, zatiaľ čo vegánska strava povoľuje iba rastlinné potraviny. Oba typy diét vám môžu pomôcť schudnúť a celkovo sa cítiť zdravšie, ale majú rôzne ciele.

Čo jesť?:

  • Produkty bohaté na: vitamín C, E, beta-karotén, selén, zinok a polyfenoly
  • Zelenina a ovocie
  • Celozrnné obilné výrobky (celozrnný chlieb, obilniny, krúpy, hnedá ryža, celozrnné cestoviny, otruby)
  • Semená strukovín, orechy, semená a semená
  • Pite minimálne 2 litre vody denne

Čo nejesť?:

  • Vysoko spracované potraviny
  • Výrobky obsahujúce cukor
  • Káva
  • Čierny čaj
  • Sýtené nápoje a alkohol

Riziká spojené s používaním čistiacej stravy

Riziká spojené s čistením tela sú rovnaké ako pri akejkoľvek diéte. Patria sem: dehydratácia, nedostatok živín, potravinové alergie a iné tráviace problémy.

V extrémnom prípade sa človek môže stať podvyživeným kvôli nedostatku živín v strave. Okrem toho vždy existuje šanca, že sa môžu vyvinúť určité potravinové alergie.

Existujú aj určité zdravotné stavy, ktoré sa môžu zhoršiť čistiacou stravou. Patria sem: cukrovka, srdcové choroby a autoimunitné ochorenia.

Tieto riziká však možno minimalizovať starostlivým plánovaním a dohľadom lekára alebo odborníka na výživu.

Účinnosť čistiacej stravy

Všetko závisí od toho, aký je náš cieľ. Musíme mať na pamäti, že detoxikácia tela nie je zameraná hlavne na chudnutie. Môže podporovať procesy chudnutia, to však nie je hlavným cieľom. Použitie stravy má pomôcť zbaviť sa nepotrebných metabolických produktov, odstrániť toxíny z tela a zlepšiť jeho fungovanie. Správne vykonaná detoxikácia tela v tomto prípade môže byť veľmi účinná.

Kto by mal dodržiavať čistiacu diétu?

Čistiaca strava je najvhodnejšia pre ľudí, ktorí pociťujú nerovnováhu v tráviacom systéme, alebo pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoje zdravie čriev. Niektorí ľudia môžu mať prospech z očisty, ak sa snažia schudnúť alebo ak majú problémy so zápchou alebo iným tráviacim problémom. Okrem toho by každá osoba, ktorá chce zlepšiť celkovú kvalitu svojej stravy, mala zvážiť začatie očistnej stravy.