Potencia je schopnosť dosiahnuť a udržať erekciu. Toto je dôležitá súčasť sexuálneho zdravia človeka. Bohužiaľ, mnoho faktorov môže negatívne ovplyvniť potenciu a jedným z nich je strava.
Aké jedlo je prospešné pre potenciu
Ak chcete zlepšiť svoju potenciu, stojí za to venovať pozornosť tomu, čo jete. Tu sú niektoré potraviny, ktoré by ste mali jesť častejšie:
- Výrobky obsahujúce vitamín E: Vitamín E je silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením. Jedným z najlepších zdrojov vitamínu E je olivový olej, orechy, slnečnicové semená a avokádo. Vitamín E pomáha zlepšovať krvný obeh, čo je nevyhnutné pre správnu erekciu.
- Výrobky obsahujúce vitamín B3: Vitamín B3, tiež známy ako niacín, je dôležitý pre sexuálne zdravie. Vitamín B3 pomáha zvyšovať prietok krvi do genitálií, čo je rozhodujúce pre erekciu. Výrobky bohaté na vitamín B3 sú mäso, ryby, orechy a fazuľa.
- Výrobky obsahujúce železo: Železo je dôležité pre produkciu hemoglobínu, ktorý je zodpovedný za transport kyslíka do tkanív. Bez dostatočného množstva železa môžu byť telesné tkanivá hypoxické, čo môže viesť k problémom s potenciou. Potraviny bohaté na železo sú červené mäso, fazuľa, orechy a listová zelenina.
- Výrobky obsahujúce horčík: Horčík je dôležitý pre správne fungovanie svalov vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za erekciu. Výrobky bohaté na horčík sú zelená zelenina, orechy, celozrnné cereálne výrobky a tmavá čokoláda.
- Výrobky obsahujúce zinok: Zinok je dôležitý pre produkciu testosterónu, hormónu zodpovedného za libido a potenciu. Potraviny bohaté na zinok sú ustrice, mäso, orechy a fazuľa.
Príklady menu potencie – menu
- Raňajky: Miešané vajcia s cibuľou a paprikou, celozrnný chlieb, avokádo, pohár paradajkovej šťavy
- Obed: Pečené kuracie prsia so zeleninou, ako je brokolica a cuketa, pohánka, rukola a paradajkový šalát s olivovým olejom a balzamikovým octom
- Večera: Šalát s tuniakom, rukolou a paradajkami, s vinaigrettou olivového oleja, orechmi a cibuľou, 2 plátky celozrnného chleba
- Občerstvenie: Vlašské orechy a sušené marhule
Pamätajte, že je dôležité poskytnúť telu správne množstvo živín, ako sú vitamíny a minerály na zlepšenie potencie. Uistite sa, že vaša strava je vyvážená a obsahuje správne množstvo bielkovín, sacharidov a tukov. Nezabudnite tiež pravidelne cvičiť a vyhýbajte sa stimulantom, ako je fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu, aby ste zlepšili svoju potenciu.
Akým produktom sa treba vyhnúť
- Rýchle občerstvenie: Rýchle občerstvenie obsahuje veľa trans-tukov a soli, čo môže viesť k erektilnej dysfunkcii.
- sladkosti: Nadmerná konzumácia cukru a sladkostí môže viesť k obezite a cukrovke, čo zase môže viesť k erektilnej dysfunkcii.
- Alkoholické nápoje: Nadmerná konzumácia alkoholu môže viesť k dysregulácii mužských orgánov.
- Obilné výrobky: Mnohé obilné výrobky, ako je biely chlieb alebo cestoviny, obsahujú vysoký obsah cukru a bielej múky, čo môže viesť k obezite a cukrovke.
- Trans-tuky: Trans-tuky sú zlé pre vaše zdravie, preto je dôležité vyhnúť sa potravinám, ktoré obsahujú trans-tuky.
- soľ: Nadbytok soli môže viesť k vysokému krvnému tlaku.
Môžu byť potraviny na potenciu podporované doplnkami stravy?
Odpoveď je áno, ale majte na pamäti, že doplnky výživy by sa nemali považovať za náhradu zdravej výživy. Zdravá výživa je mimoriadne dôležitá pre udržanie dobrej potencie a doplnky výživy môžu byť iba doplnkom stravy. Niektoré živiny, ako je vitamín D, horčík, zinok alebo arginín, však môžu mať pozitívny vplyv na potenciu. Preto, ak chcete podporiť potenciu prostredníctvom suplementácie, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo odborníkom na výživu, aby ste upravili dávkovanie a typ doplnkov individuálnym potrebám tela.
K dispozícii máme aj tabletky na potenciu dostupné bez lekárskeho predpisu. Poskytujú telu základné živiny a podporujú mužskú sexualitu na mnohých úrovniach: ovplyvňujú sexuálnu túžbu, regulujú hladinu testosterónu, ovplyvňujú veľkosť penisu rozšírením krvných ciev a zlepšujú celkovú kvalitu sexuálneho života.
Je tiež potrebné pripomenúť bylinky na potenciu. Majú tiež nádherné vlastnosti, ktoré môžu posilniť erekciu.
