Preskočiť na obsah
Úvodná stránka » Blog » Výživa a fyzická aktivita » Čaj na chudnutie – je účinný? Ako funguje?

Čaj na chudnutie – je účinný? Ako funguje?

Môže čaj na chudnutie podporovať tráviaci proces a spaľovanie tukov? Umožňujú vám jeho vlastnosti urýchliť metabolizmus a potlačiť chuť do jedla? Pokúsime sa odpovedať na tieto a niekoľko ďalších otázok v tomto článku.

Čaj na chudnutie

Ak to myslíte vážne s chudnutím, pravdepodobne už poznáte základy diéty a cvičenia. Ako optimalizovať svoje úsilie na dosiahnutie svojich cieľov?

Pre väčšinu ľudí je dobrým začiatkom pridanie prirodzeného stimulantu metabolizmu do ich rutiny. Možno ste už počuli o čajoch, ktoré podporujú chudnutie. Ale ktoré z nich skutočne fungujú? V tomto článku sa dozviete, ktoré zoštíhľujúce čaje sú najúčinnejšie a čo hľadať pri výbere.

Aké čaje na chudnutie sú účinné? Na čo si dávať pozor?

Pozrite sa na čaje, v zložení ktorých je uvedený konkrétny typ rastliny. Väčšina čajov na chudnutie obsahuje bylinky, ako je pu-erh, oolong, rooibos alebo zelený čaj. Predpokladá sa, že aktívnou zložkou týchto bylín sú polyfenoly – chemické zlúčeniny s antioxidačnými vlastnosťami. Výskum naznačuje, že čaje obsahujúce polyfenoly môžu pomôcť pri chudnutí v kombinácii s cvičením a zdravou stravou.

Vyhnite sa čajom s nápisom „prírodné príchute“ na etikete. Bylinné čaje môžu byť ochutené pridaním rastlín, ktoré v skutočnosti nemajú žiadnu nutričnú hodnotu – pridávajú len cukor alebo kalórie.

Účinné čaje na chudnutie – naše návrhy.

čaje na chudnutie

Zelený čaj

Zelený čaj je jedným z najznámejších druhov čaju a je spojený s mnohými zdravotnými výhodami. Extrakt zo zeleného čaju môže zvýšiť schopnosť tela spaľovať tuk, najmä počas cvičenia, ale nielen. Obsahuje bioaktívne látky, ktoré umožňujú spáliť značné množstvo kalórií aj v pokoji.

Oolong čaj

Oolong čaj a zelený čaj sú odvodené z rastliny Camellia sinensis. Majú podobné vlastnosti a prinášajú mnoho zdravotných výhod. Pitie čaju oolong môže pomôcť znížiť krvný tlak, znížiť hladinu cholesterolu, zlepšiť funkciu srdca a zvýšiť duševnú bdelosť. Oolong čaj tiež pomáha pri chudnutí rôznymi spôsobmi, zlepšuje trávenie a urýchľuje metabolizmus.

Biely čaj

Biely čaj je vyrobený z púčikov a listov tej istej rastliny, z ktorej sa vyrába zelený a čierny čaj. Má jemnejšiu chuť ako čierny alebo zelený čaj, pretože nie je oxidovaný v procese spracovania, ako sú tieto čaje. Okrem toho, že je vynikajúcim zdrojom antioxidantov, biely čaj môže pomôcť znížiť chuť do jedla a zvýšiť spaľovanie tukov.

Červený čaj

Červený čaj má termogénne vlastnosti. To znamená, že zvyšuje prácu ľudského tela na spaľovanie kalórií. Na rozdiel od väčšiny čajov, červený čaj neobsahuje triesloviny. Taníny sú látky obsiahnuté v iných čajoch, ktoré inhibujú vstrebávanie železa v tele.

Červený čaj tiež obsahuje polyfenoly, ktoré pomáhajú pri znižovaní hmotnosti a obezity. Tieto polyfenoly pomáhajú pri trávení tuku a zabraňujú jeho ukladaniu v tele. Znižujú tiež zápal, ktorý môže viesť k obezite a hromadeniu tuku v tkanivách tela.

Čistiaci čaj na chudnutie – čo stojí za to vedieť?

Detoxikačné čaje obsahujú určité zložky, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí, ale ich účinnosť závisí od toho, ako sa čaj konzumuje a od zložiek použitých v recepte. Niektoré zložky pôsobia ako diuretiká alebo inhibujú trávenie, zatiaľ čo iné pomáhajú pri efektívnejšom trávení potravín. Niektoré byliny majú vlastnosti, ktoré pri kontakte s tukom môžu zmenšiť tukové bunky.

Najlepší spôsob, ako schudnúť a udržať váhu, je kombinovať zdravé stravovanie, pravidelné cvičenie, začlenenie čistiacich čajov do vášho životného štýlu a vedenie vyváženého životného štýlu. Ak by ste sa chceli dozvedieť viac o čajoch alebo iných koktailoch na chudnutie, odporúčame vám prečítať si naše recenzie o Hai Matcha a Slim Dream Shake.

Zhrnutie a niektoré ďalšie informácie

Látky obsiahnuté v čajoch na chudnutie zvyšujú hladinu hormónov, ktoré nariaďujú tukovým bunkám, aby odbúrali tuk. Vďaka tomu sa tuk uvoľňuje do krvného obehu a môže byť použitý ako energia. Ak sa pozrieme na etikety doplnkov stravy na chudnutie, v drvivej väčšine z nich nájdeme bylinné čaje ako jednu zo zložiek. Je to preto, že čaje obsahujú skupinu antioxidantov nazývaných katechíny, ktoré zvyšujú výdaj energie a oxidáciu tukov počas cvičenia, a to ako u ľudí, tak aj u zvierat.

Ďalšou výhodou čaju je jeho obsah kofeínu, ktorý zvyšuje termogenézu a mobilizuje mastné kyseliny v krvnom riečisku na použitie ako „palivo“. Existujú tiež dôkazy, že čajový extrakt môže blokovať vstrebávanie uhľohydrátov. To znamená, že pri jedle sa absorbuje menej kalórií.Preto, ak chcete stratiť zbytočné kilogramy a začať proces chudnutia, chudnutie čaje môžu pre vás oveľa jednoduchšie dosiahnuť svoj cieľ.