Bolesť svalov a kĺbov môže byť taká nepríjemná, že zabráni každodennému fungovaniu. Preto stojí za to vedieť, aké sú jeho príčiny, príznaky a ako sa s nimi účinne vysporiadať.
Čo je bolesť svalov a kĺbov
Bolesť svalov a kĺbov je jedným z najčastejších zdravotných problémov, ktorým čelia ľudia na celom svete. Môže to byť spôsobené mnohými faktormi, ako je preťaženie, choroba, zranenie a starnutie.
Bolesť svalov a kĺbov sa môže cítiť v rôznych častiach tela, ako sú kolená, ramená, chrbát, krk, ramená a lakte. Môže byť bolestivý, ostrý, pulzujúci, tuhý alebo ťahavý. V závislosti od povahy a závažnosti bolesti môže ovplyvniť každodenné funkcie a narušiť kvalitu života.
Stojí za zmienku, že neliečená bolesť svalov a kĺbov môže v budúcnosti viesť k vážnejším zdravotným problémom, preto je dôležité nájsť účinné riešenie.
Príčiny bolesti svalov a kĺbov
Bolesť svalov a kĺbov môže mať mnoho rôznych príčin. Jedným z najčastejších faktorov je preťaženie svalov a kĺbov, ktoré môže byť dôsledkom nadmernej fyzickej námahy, nedostatočného držania tela, nedostatočného vzpierania alebo nadmerného sedenia.
Ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť bolesť kĺbov a svalov, sú: osteoartritída, reumatoidná artritída, bolesť chrbta a športové zranenia. Choroby ako cukrovka, ochorenie štítnej žľazy, rakovina a autoimunitné ochorenia môžu tiež spôsobiť bolesť svalov a kĺbov.
Stojí za to pripomenúť, že bolesť svalov a kĺbov často súvisí s vekom, a preto sú bežnejšie u starších ľudí.
Príznaky bolesti svalov a kĺbov
Bolesť svalov a muskuloskeletálna bolesť môžu spôsobiť:
- Stuhnutosť a bolesť
- Bolestivé svalové kŕče
- Nežnosť
- Všeobecná slabosť
- Edém
- Obmedzený rozsah pohybu
- Bolesť pri pohybe alebo používaní postihnutej oblasti
- Ťažkosti s chôdzou, státím alebo lezením po schodoch
- Pocit brúsenia pri pohybe kĺbu
- Bolesť, ktorá sa zhoršuje pri vykonávaní činností
Diagnóza bolesti svalov a kĺbov – Typy
Bolesť je tiež spojená so systémovými ochoreniami, ako sú reumatoidné ochorenia. Tieto ochorenia jasne ovplyvňujú príznaky u pacientov, čo spôsobuje bolesť svalov a kĺbov.
Okrem toho bolesti tohto typu môžu mať rôznu závažnosť a charakter, čo závisí od štruktúry, ktorá je ich zdrojom. Bolesť kostí je zvyčajne hlboká, prenikavá alebo matná a často spojená s poraneniami, infekciami kostí, hormonálnymi poruchami alebo rakovinou. Bolesť svalov je slabšia ako bolesť kostí, ale môže to byť nepríjemné, najmä pri svalových kŕčoch. Ochorenia tohto typu sú spojené s zraneniami, zhoršeným prietokom krvi do svalu, infekciami a rakovinou.
Bolesť väzov a šliach sa tiež označuje ako slabšia ako bolesť kostí, ale pri napínaní týchto štruktúr sa zintenzívňuje. V tomto prípade je úľava spôsobená hlavne odpočinkom. Burzálna bolesť je spojená s poraneniami v tejto oblasti a pociťuje sa počas pohybov zahŕňajúcich túto štruktúru a môže tiež spôsobiť opuch v kĺbe.
Bolesť kĺbov môže byť spôsobená artrózou, t.j. degeneratívnymi zmenami v kĺboch, ktoré sú výsledkom mnohých procesov deštrukcie kĺbovej chrupavky a v horších prípadoch kostného tkaniva. Závažnosť bolesti závisí od patológie, ktorá postihla kĺb, a môže byť akútna v prípade infekcie alebo poranenia alebo chronická v prípade reumatoidnej artritídy so zhoršujúcimi sa príznakmi počas pohybu.
Farmakologická liečba bolesti svalov a kĺbov
Liečba bolesti svalov by mala byť zameraná na nájdenie jej zdroja. Iba týmto spôsobom je možné účinne zmierniť bolesť alebo ju dokonca úplne odstrániť. Keď vieme, čo spôsobuje bolesť svalov a kĺbov, môžeme použiť jednu z niekoľkých osvedčených metód.
V prípade mechanického poškodenia sa ako spôsob zmiernenia bolesti často používajú chladné obklady alebo teplé obklady. NSAID, ako je ibuprofén, naproxén, diklofenak a kyselina acetylsalicylová, sú tiež účinné pri zmierňovaní bolesti. Tiež stojí za to používať doplnky výživy na kĺby, ako je Beflexan alebo Proflexen.
Ak bolesť trvá dlhšie ako 7 dní a nie je na ňu dôvod, odporúča sa navštíviť lekára.
Aby sa zabránilo opakovanej bolesti, je dôležité dodržiavať niekoľko pravidiel. Kľúčom je pravidelná fyzická aktivita, ako je plávanie, chôdza a jazda na bicykli. Rovnako dôležitá je vyvážená strava, ktorá poskytne telu potrebné vitamíny a minerály. Nezabudnite zostať hydratovaní a vyhnúť sa stresovým situáciám.
Prírodné a alternatívne terapie na liečbu bolesti svalov a kĺbov
V posledných rokoch čoraz viac ľudí hľadá prírodné a alternatívne spôsoby liečby bolesti svalov a kĺbov. Tieto terapie zahŕňajú rôzne druhy masáží, akupunktúru, manuálnu terapiu, fyzikálnu terapiu a oveľa viac. Sú obľúbené, pretože nielen zmierňujú bolesť, ale tiež pomáhajú obnoviť pohyblivosť a funkčnosť kĺbov. Okrem toho, na rozdiel od farmakologickej liečby, prírodné a alternatívne terapie sú bezpečné a nespôsobujú vedľajšie účinky.
Cvičenie a rehabilitácia pri liečbe bolesti svalov a kĺbov
Cvičenie a rehabilitácia sú dôležité pri liečbe bolesti svalov a kĺbov, pretože pomáhajú udržiavať a zlepšovať funkčnosť kĺbov. Cvičenia ako joga a pilates sú obzvlášť účinné, pretože pomáhajú napínať a posilňovať svaly, čo znižuje tlak na kĺby. Rehabilitácia v kombinácii s cvičením môže pomôcť zmierniť bolesť a zvýšiť rozsah pohybu. Pred začatím akéhokoľvek cvičenia sa odporúča poradiť sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom, aby ste sa vyhli možným komplikáciám.
Prevencia bolesti svalov a kĺbov
Bolesti svalov a kĺbov možno predchádzať aktívnym životným štýlom, dodržiavaním vyváženej stravy, pravidelným strečingom, vyhýbaním sa činnostiam s vysokým dopadom, ktoré môžu zvýšiť riziko zranenia a preťaženia, a nosením vhodnej obuvi. Okrem toho je dôležité dopriať si dostatok odpočinku a spánku a zvládnuť úroveň stresu. Užívanie doplnkov, ako je kurkuma a omega-3 mastné kyseliny, môže tiež pomôcť znížiť zápal spojený s bolesťou svalov a kĺbov.
Zhrnutie: Ako sa vysporiadať s bolesťami svalov a kĺbov
Bolesť kĺbov a svalov sa zvyčajne vyskytuje u starších ľudí alebo nadmerne fyzicky aktívnych, ale to nie je pravidlo. Môžeme sa s nimi vysporiadať mnohými spôsobmi, ako je vhodné doplnenie, cvičenie, terapie alebo farmakologická liečba. Bez ohľadu na metódu, ktorú si vyberieme, musíme pamätať na to, že o kĺby a svaly by sa malo starať v každom okamihu nášho života, nielen keď príde bolesť.
