Preskočiť na obsah
Úvodná stránka » Blog » Výživa a fyzická aktivita » Ako sa zbaviť celulitídy – účinné metódy

Ako sa zbaviť celulitídy – účinné metódy

Celulitída je stav, ktorý sa vyvíja v dôsledku ukladania tukov na spodnej časti tela. Tieto tukové usadeniny môžu ovplyvniť výraznejšie oblasti, ako sú nohy, stehná, boky, brucho a zadok. Vo väčšine prípadov sa vyskytuje v dôsledku kombinácie genetiky a faktorov životného štýlu. Celulitída je často spojená s prírastkom hmotnosti alebo obezitou a nedostatočným cvičením, ale existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré prispievajú k tomuto stavu. Celulitída je častým dôvodom na obavy a diskusiu medzi ženami. Existuje však mnoho metód na liečbu celulitídy a zníženie viditeľnosti tohto problému. Tu je niekoľko prirodzených spôsobov, ako sa zbaviť celulitídy, s niekoľkými osvedčenými metódami, ktoré vám pomôžu dosiahnuť výsledky.

Ako sa zbaviť celulitídy

Ako sa zbaviť celulitídy – anticelulitídna masáž

Jednou z najúčinnejších metód, ako sa zbaviť celulitídy, sú masáže. Masáže môžu pomôcť znížiť celulitídu znížením veľkosti tukových buniek a zvýšením krvného obehu v masírovanej oblasti. Rýchlejší krvný obeh tiež znamená ľahšie odstraňovanie toxínov z tela. Anticelulitídna masáž je intenzívna masáž hlbokých tkanív, ktorá pomáha znižovať celulitídu, lymfatické usadeniny a znižuje svalové napätie. Na masáž proti celulitíde sa používajú ruky, masáž vhodnou technikou, ako aj rôzne druhy masážnych prístrojov a kozmetiky proti celulitíde a uľahčujúca masáž. Maséry proti celulitíde najčastejšie používajú výčnelky, vibrácie, tlak a teplo na čo najúčinnejšie zníženie celulitídy. Dôležitá je aj frekvencia ošetrení – masáž proti celulitíde sa najlepšie vykonáva asi 15 minút denne, minimálne dva týždne. Potom si určite všimneme prvé účinky. Pri použití anticelulitídnej masáže sa oplatí použiť aj prípravky proti celulitíde.

Rýchly spôsob liečby celulitídy – prípravky proti celulitíde

Prípravky proti celulitíde sa už po stáročia používajú na zníženie celulitídy. V posledných rokoch však došlo k rýchlemu rastu trhu s kozmetikou a olejmi proti celulitíde. Kombinácia masáže a účinného prípravku maximalizuje účinky v boji proti celulitíde. Prípravky proti celulitíde sú prípravky na lokálne použitie, ktoré sa dodávajú v rôznych formách. Jedná sa o krémy, oleje, pleťové vody, ako aj peelingy na exfoliáciu epidermy. Všetky majú spoločné to, že obsahujú účinné látky, ktoré pomáhajú znižovať pomarančovú kôru, ako je guarana, kofeín alebo morské riasy. Prípravky proti celulitíde vo forme olejov a pleťových vôd tiež pomáhajú pri masáži, vďaka ktorej môžeme konať komplexne. Kozmetika proti celulitíde tiež zlepšuje tón, napätie a pružnosť našej pokožky.


Cvičenia na celulitídu

Cvičenia na celulitídu

Cvičenie je skvelý spôsob, ako sa zbaviť celulitídy. Existuje mnoho rôznych cvičení, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zbavili celulitídy, v článku sa však zameriam na tie cvičenia, o ktorých sa preukázalo, že poskytujú najrýchlejšie a najlepšie výsledky.

Najúčinnejšie cvičenia na celulitídu:

Intervalový tréning – je forma vysoko intenzívneho intervalového tréningu, ktorý zahŕňa striedanie období vysoko intenzívnej aeróbnej aktivity (napr. šprint) s obdobiami zotavenia s nízkou intenzitou (napr. chôdza). Bolo dokázané, že intervalový tréning vám umožňuje spáliť veľké množstvo kalórií a zapojí všetky naše svaly.Táto metóda je tiež určená na zvýšenie úrovne stavu tela, čo môže zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu a pomôcť znížiť rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky. S ohľadom na to sa intervalový tréning stal jedným z najbežnejších spôsobov, ako dnes ľudia trénujú.

Drepy – sú jedným z najlepších cvičení pre celulitídu, pretože zahŕňajú oblasti tela, ktoré najčastejšie bojujú s celulitídou, t.j. stehná, boky a zadok. Drepy sú ideálnym cvičením pre tých, ktorí sa chcú zbaviť prebytočného tuku a celulitídy. Sú jedným z najlepších cvičení pre ženy, ktoré chcú spevniť svoje telo bez toho, aby schudli a svalovú hmotu. Pri vykonávaní drepov pracujú svaly kvadricepsov, ktoré sú tiež zodpovedné za udržanie rovnováhy tela. Drepy tiež posilňujú brušnú oblasť a dolnú časť chrbta, čo môže minimalizovať bolesti chrbta. Stojí však za to zamerať sa na ich správne vykonávanie. Najdôležitejšou vecou, ktorú si treba pamätať pri drepoch, je držať chrbát rovno a zadok a stehná rovnobežne s podlahou. Celá podrážka chodidla musí byť v kontakte so zemou a najlepšie je nastaviť v miernom kroku. To pomôže udržať rovnováhu a predchádzať zraneniam.

Ošetrenie celulitídy

Populárne a veľmi účinné sú aj rôzne typy ošetrení celulitídy. Môžete využiť procedúry v kozmetických salónoch, vykonávané pomocou profesionálnych strojov, napr. na endermológiu, ako aj ošetrenia, ktoré môžeme ľahko urobiť doma.

Účinné liečby, ktoré sa majú vykonávať doma:

Čínska cuppingová masáž – to je masáž odvodená z tradičnej čínskej medicíny. Na jeho výrobu sa používajú gumové bubliny, pomocou ktorých nasávame pokožku postihnutú celulitídou, napr. na stehnách a posúvame bublinu zdola nahor a celý proces opakujeme. Na takúto masáž sa oplatí použiť olej, ktorý podporí účinok proti celulitíde. Ukázalo sa, že čínska cuppingová masáž okrem zníženia celulitídy zmierňuje svalový tonus, zlepšuje krvný obeh a celkové zdravie.

Body Wrapping – ošetrenie zahŕňa aplikáciu prípravku proti celulitíde na oblasti postihnuté celulitídou, často s otepľovacími vlastnosťami, a potom zabalenie špeciálnym obväzom alebo priehľadným filmom. Týmto spôsobom sa vďaka fenoménu oklúzie pokožka zahreje a prijme viac aktívnych zložiek z kozmetiky. Ošetrenie by malo trvať asi 30 minút.

Suché kefovanie – to je postup, ktorý si v poslednej dobe získal veľkú popularitu vďaka svojim fulminantným účinkom. Na kefovanie je najlepšie použiť bambusovú kefu s prírodnými štetinami, často majú aj pohodlnú rukoväť. Masáž by sa mala vykonávať na čistej a suchej pokožke pohybom kefy zdola nahor. Kefovanie zlepšuje krvný obeh a exfoliuje odumretú epidermu, zlepšuje pružnosť pokožky. Malo by sa však opustiť, ak bojujeme s kŕčovými žilami.

Zdravá výživa pre celulitídu

Zdravá výživa môže pomôcť znížiť celulitídu. Ak chceme znížiť viditeľnosť celulitídy, mali by sme používať vyváženú stravu bohatú na vitamíny a minerály. Zdravá výživa by mala zahŕňať chudé mäso, ovocie, zeleninu a celé zrná. Mali by sme sa však vyhnúť potravinám s vysokým obsahom tuku, cukru a soli. Je tiež veľmi dôležité, aby naša strava bola bohatá na vlákninu, ktorá pomáha dlhodobo udržiavať sýtosť a znižuje túžbu po občerstvení medzi jedlami.

Ovocie, ako sú jablká, pomaranče, grapefruity a čučoriedky, sú bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý pomáha zlepšovať produkciu kolagénu, ktorý ovplyvňuje pružnosť a pevnosť pokožky. Už nejaký čas je populárna aj ketogénna strava, ktorá zahŕňa konzumáciu potravín s vysokým obsahom tuku, ako je maslo a smotana, vajcia, syr. Zahŕňa tiež vyhýbanie sa alebo odstránenie sacharidov, ako je chlieb, cestoviny, ryža a zemiaky. Táto diéta na druhej strane vyžaduje prísne dodržiavanie veľmi nízkeho príjmu sacharidov najmenej štyri týždne, kým uvidíte akékoľvek výsledky. Udržiavanie tejto diéty v priebehu času môže byť ťažké, pretože môže spôsobiť ketoacidózu – ku ktorej dochádza, keď telo produkuje príliš veľa kyseliny mliečnej.