Articolul prezintă cele mai frecvente cauze și simptome ale durerii de șold, precum și modalități de tratare a acesteia, inclusiv metode farmacologice și non-farmacologice de reducere a durerii. Familiarizați-vă cu elementele de bază și luptați durerea într-un mod rapid.
Ce este articulația șoldului?
Articulația șoldului este una dintre cele mai mari articulații din corpul uman, care constă din două elemente principale: acetabulul articulației șoldului osului pelvian și capul femurului. Este protejat de o capsulă articulară puternică și rezistentă.
Scopul principal al articulației șoldului este de a permite transferul greutății corporale de la trunchi la membrele inferioare și de a asigura mobilitatea picioarelor în direcții diferite, cum ar fi îndoirea și îndreptarea, adducția și răpirea și rotația internă și externă.
Cauzele durerii în șold – ce cauzează?
Cauzele frecvente ale durerii de șold sunt osteoartrita șoldului, care provoacă deteriorarea structurilor și funcțiilor articulare, inflamația articulației șoldului, care poate avea diverse cauze, și fractura de șold, cea mai frecventă la seniori.
În plus, leziunile mecanice, greutatea corporală excesivă și tulburările coloanei vertebrale pot provoca, de asemenea, dureri în zona șoldului.
Simptomele supraîncărcării șoldului
Cele mai frecvent raportate probleme asociate cu sarcina excesivă asupra articulației șoldului sunt:
- Durere ascuțită în șold la mers, care dispare în timpul odihnei.
- Durere în zona inghinală care se poate răspândi la genunchi.
- Disconfort în zona feselor.
- Plângerile pot afecta ambele șolduri sau doar o parte, în funcție de tipul de activitate efectuată.
Caracteristic este senzația de durere în articulația șoldului în timpul somnului pe partea laterală. Dacă durerea apare noaptea și nu este asociată cu o sarcină, acest lucru poate indica inflamația. Această afecțiune poate fi legată de osteoartrita șoldului, articulațiilor sacroiliace sau coloanei vertebrale.
Cum de a calma durerea de șold într-un mod simplu?
Durerea de șold poate avea o varietate de cauze, cum ar fi boli inflamatorii articulare, leziuni sau supraîncărcare. Dacă suferiți de dureri de șold, merită să utilizați metode naturale de atenuare a afecțiunilor care nu numai că aduc ușurare, ci și îmbunătățesc starea articulațiilor. Printre acestea se numără, m.in exerciții de întindere și întărire a mușchilor, utilizarea pachetelor de gheață sau a căldurii, masaje sau suplimentarea cu nutrienți.
Exerciții pentru dureri de șold – ce să faci și ce să eviți?
Durerile de sold pot fi foarte deranjante, dar exista cateva exercitii care pot ajuta la ameliorarea acesteia. Iată câteva dintre ele:
- Exerciții de întindere: Ghemuit pe un picior cu celălalt îndoit și piciorul adiacent coapsei. Al doilea picior trebuie îndreptat la articulația șoldului. Apoi, ținând piciorul celuilalt picior, trageți-l spre fesă.
- Exerciții de întărire: Ghemuit cu ridicarea picioarelor lateral alternativ. În această poziție, picioarele trebuie să fie ușor îndoite, iar picioarele ar trebui să fie stabilite în afară de lățimea șoldului. Tine bratele in fata ta si apoi ridica un picior lateral.
- Exerciții cu mingea: Culcat pe spate, îndoiți picioarele la genunchi și plasați mingea între genunchi. Apoi începeți să îndoiți încet un picior spre piept și îndreptați încet celălalt picior.
Cu toate acestea, evitați exercițiile care necesită multă răsucire sau îndoire a articulației șoldului, cum ar fi alergarea pe teren accidentat, săriturile de la înălțime sau genuflexiunile cu prea multă amplitudine. Aceste exerciții pot crește durerea și pot exacerba simptomele.
Dureri de șold la sportivi – cum să prevină și să trateze?
Durerea de șold este o problemă comună la sportivi, în special la cei care practică discipline care necesită mult efort fizic, cum ar fi alergarea, fotbalul, baschetul sau gimnastica. Iată câteva modalități de a preveni și trata durerile de șold la sportivi:
- Întinderea și încălzirea regulată: Înainte de a începe antrenamentul sau competiția, ar trebui să aveți grijă de încălzirea adecvată a mușchilor și articulațiilor, precum și de întinderea regulată, care va evita durerile de șold.
- Tehnica de exercitiu adecvata: Este important sa faceti exercitiile corect si conform regulilor pentru a evita supraincarcarea articulatiei soldului. În caz de incertitudine, merită să consultați un antrenor sau un specialist în fizioterapie.
- Controlul greutății corporale: Excesul de greutate corporală poate crește sarcina asupra articulațiilor, ceea ce poate duce la dureri de șold. Prin urmare, este important să se mențină o greutate corporală adecvată.
- Schimbarea obiceiurilor alimentare: Obiceiurile alimentare nesănătoase pot duce la inflamații în organism, care pot afecta durerea de șold. Prin urmare, este important să aveți grijă de o dietă adecvată, bogată în produse sănătoase.
- Tratament farmacologic: În caz de durere de șold, se pot utiliza analgezice și medicamente antiinflamatoare, după consultarea unui medic sau farmacist.
- Fizioterapie: Kinetoterapia poate fi un tratament eficient pentru durerile de sold. În funcție de cauza durerii, fizioterapeutul poate recomanda exerciții de întărire, întindere, masaj, electrostimulare sau alte forme de terapie.
- Tratament chirurgical: În cazurile de leziuni severe sau afecțiuni medicale cronice, poate fi necesar tratamentul chirurgical al articulației șoldului.
Tratamentul durerii de șold – ce metode sunt cele mai eficiente?
Metodele de tratare a durerii de șold fără intervenție chirurgicală includ o varietate de moduri. În cazul în care durerea de șold este enervantă și împiedică activitățile zilnice, se recomandă medicamente analgezice și antiinflamatoare, cel mai adesea medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. În unele cazuri, pot fi utilizate și preparate ușor relaxante.
O dietă bogată în vitamina D și proteine adecvate este crucială în lupta împotriva durerii de șold, deoarece excesul de proteine poate duce la slăbirea oaselor. Specialiștii recomandă, de asemenea, suplimente orale care conțin condroitină, acid hialuronic sau glucozamină, denumite „vitamine articulare”. În unele cazuri, terapia cu injecții locale cu plasmă bogată în trombocite sau preparate care conțin acid hialuronic poate aduce rezultate eficiente, nu numai pentru durerile de șold, ci și pentru durerile de picioare.
Diagnosticul durerii de șold – ce teste sunt necesare?
Durerea din zona șoldului poate fi cauzată de diverse boli sau condiții de sănătate. Cel mai adesea, persoanele în vârstă se plâng de această problemă, deoarece îmbătrânirea corpului este asociată cu modificări naturale ale sistemului musculo-scheletic.
Un ortoped se ocupă cu prevenirea, diagnosticarea și tratamentul durerii de șold. Pentru a diagnostica cauza plângerii, medicul trebuie să efectueze un interviu amănunțit, inclusiv informații despre problemele de sănătate anterioare, natura durerii, circumstanțele apariției acesteia și simptomele însoțitoare.
Diagnosticul stării articulației șoldului include diverse teste, cum ar fi analiza mișcării pacientului, examinarea zonei șoldului, evaluarea simetriei și lungimii membrelor inferioare, examinarea forței musculare și a gamei de mișcare a articulației.
Pentru a determina cu precizie cauza durerii de șold, sunt necesare studii imagistice, cum ar fi raze X, imagistică prin rezonanță magnetică, ultrasunete sau tomografie computerizată. Uneori, testele de sânge, cum ar fi evaluarea markerilor inflamatori, sunt, de asemenea, recomandate pentru a ajuta la diagnosticarea bolii.
origine:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19038713/
https://www.healthline.com/health/hip-pain#causes
