Potența este capacitatea de a realiza și de a menține o erecție. Aceasta este o parte importantă a sănătății sexuale a unui bărbat. Din păcate, mulți factori pot afecta negativ potența, iar unul dintre ei este dieta.
Ce alimente sunt benefice pentru potență
Dacă doriți să vă îmbunătățiți potența, merită să acordați atenție la ceea ce mâncați. Iată câteva alimente pe care ar trebui să le mănânci mai des:
- Produse care conțin vitamina E: Vitamina E este un antioxidant puternic care ajută la protejarea celulelor împotriva deteriorării. Una dintre cele mai bune surse de vitamina E este uleiul de măsline, nucile, semințele de floarea-soarelui și avocado. Vitamina E ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, care este esențială pentru o erecție adecvată.
- Produse care conțin vitamina B3: Vitamina B3, cunoscută și sub numele de niacină, este importantă pentru sănătatea sexuală. Vitamina B3 ajută la creșterea fluxului sanguin către organele genitale, ceea ce este crucial pentru o erecție. Produsele bogate în vitamina B3 sunt carnea, peștele, nucile și fasolea.
- Produse care conțin fier: Fierul este important pentru producerea hemoglobinei, care este responsabilă pentru transportul oxigenului în țesuturi. Fără suficient fier, țesuturile corpului pot fi hipoxice, ceea ce poate duce la probleme de potență. Alimentele bogate în fier sunt carnea roșie, fasolea, nucile și legumele cu frunze.
- Produse care conțin magneziu: Magneziul este important pentru buna funcționare a mușchilor, inclusiv a celor responsabili de erecție. Produsele bogate în magneziu sunt legumele verzi, nucile, produsele din cereale integrale și ciocolata neagră.
- Produse care conțin zinc: Zincul este important pentru producția de testosteron, hormonul responsabil pentru libido și potență. Alimentele bogate în zinc sunt stridiile, carnea, nucile și fasolea.
Exemple de meniu potență – meniu
- Mic dejun: Ouă amestecate cu ceapă și ardei, pâine prăjită integrală, avocado, un pahar de suc de roșii
- Prânz: Piept de pui prăjit cu legume precum broccoli și dovlecei, hrișcă, rucolă și salată de roșii cu ulei de măsline și oțet balsamic
- Cina: Salata cu ton, rucola si rosii, cu vinaigrette cu ulei de masline, nuci si ceapa, 2 felii de paine integrala de grau
- Gustare: Nuci și caise uscate
Amintiți-vă că este important să oferiți organismului cantitatea potrivită de nutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele, pentru a îmbunătăți potența. Asigura-te ca dieta ta este echilibrata si contine cantitatea potrivita de proteine, carbohidrati si grasimi. De asemenea, amintiți-vă să-și exercite în mod regulat și pentru a evita stimulente, cum ar fi fumatul și consumul excesiv de alcool pentru a îmbunătăți potența dumneavoastră.
Ce produse să evitați
- Fast-food: Fast-food-ul conține o mulțime de grăsimi trans și sare, ceea ce poate duce la disfuncție erectilă.
- Dulciuri: Consumul excesiv de zahăr și dulciuri poate duce la obezitate și diabet, ceea ce, la rândul său, poate duce la disfuncție erectilă.
- Băuturi alcoolice: Consumul excesiv de alcool poate duce la dereglarea organelor masculine.
- Produse cerealiere: Multe produse din cereale, cum ar fi pâinea albă sau pastele, conțin niveluri ridicate de zahăr și făină albă, ceea ce poate duce la obezitate și diabet.
- Grăsimi trans: Grăsimile trans sunt rele pentru sănătatea ta, de aceea este important să eviți alimentele care conțin grăsimi trans.
- Sare: Excesul de sare poate duce la hipertensiune arterială.
Potența alimente pot fi sprijinite cu suplimente alimentare?
Răspunsul este da, dar rețineți că suplimentele alimentare nu trebuie considerate ca un substitut pentru o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă este extrem de importantă pentru menținerea unei potențe bune, iar suplimentele alimentare pot fi doar un supliment la dietă. Cu toate acestea, anumiți nutrienți, cum ar fi vitamina D, magneziu, zinc sau arginină, pot avea un efect pozitiv asupra potenței. Prin urmare, Dacă doriți să sprijine potenta prin suplimentarea, ar trebui să consulte un medic sau nutritionist pentru a ajusta doza și tipul de suplimente la nevoile individuale ale organismului.
La dispoziția noastră sunt, de asemenea, pastile potenta disponibile fără prescripție medicală. Acestea oferă organismului substanțe nutritive esențiale și susțin sexualitatea masculină pe mai multe niveluri: afectează apetitul sexual, reglează nivelul de testosteron, afectează dimensiunea penisului prin dilatarea vaselor de sânge și îmbunătățesc calitatea generală a vieții sexuale.
De asemenea, merită să ne amintim despre ierburi pentru potență. De asemenea, au proprietăți minunate care pot întări o erecție.
