Sari la conținut
Pagina de start » Blog » Nutriție și activitate fizică » Dieta de curățare a toxinelor – ce să mănânci pentru a curăța organismul?

Dieta de curățare a toxinelor – ce să mănânci pentru a curăța organismul?

O dietă care ne curăță corpul de toxine poate îmbunătăți foarte mult sănătatea. Ne va afecta pozitiv starea de bine și ne va da energie. Cu toate acestea, pentru ca acest proces să fie eficient, acesta trebuie să se desfășoare într-un mod adecvat. Ce alimente să alegeți sau mai degrabă care dintre ele ar trebui evitate? Ce să caute în timpul dietei? Vom răspunde la această întrebare în acest articol.

O dietă care curăță de toxine

Dieta de curățare – dăunează sau ajută?

O dietă care curăță corpul de toxine este un proces care poate îmbunătăți foarte mult activitatea întregului corp, precum și ne poate îmbunătăți semnificativ sănătatea și bunăstarea. Există o mulțime de beneficii, dar acest proces trebuie să se desfășoare într-un mod foarte atent. Nu poți fi prea strict, pentru că poate avea un impact negativ asupra sănătății noastre. Dacă corpul nostru a fost obișnuit cu o doză mare de calorii în fiecare zi, iar acum brusc este lipsit de ea, atunci poate experimenta un fel de șoc. Prin urmare, este foarte important să obișnuiți treptat corpul cu schimbările.

Atunci când se utilizează o dietă de curățare, se recomandă, de asemenea, utilizarea suplimentelor alimentare care susțin curățarea organismului, precum și furnizarea de substanțe nutritive esențiale. Acest lucru va accelera procesul de curățare și, de asemenea, va asigura că organismul are tot ce îi trebuie pentru buna funcționare.

Beneficiile unei diete de curățare

O dietă de curățare a toxinelor este un regim de detoxifiere care are ca scop curățarea organismului de toxine și alte substanțe care pot afecta negativ sănătatea. Teoria din spatele dietelor de curățare a toxinelor este că anumite alimente sau substanțe chimice din mediu au un efect asupra organismului, ceea ce poate provoca o gamă largă de simptome.

Dietele de curățare ajută la protejarea împotriva bolilor prin eliminarea substanțelor potențial nocive din organism. În plus, susțin pierderea în greutate prin reducerea cantității de calorii consumate. Ele au un efect pozitiv asupra calității pielii și reduc inflamația din organism.

Cea mai bună dietă de curățare – ce să mănânci și ce să eviți?

Cea mai bună dietă de curățare

Dieta de curățare este în principal o dietă de legume și fructe completată cu terci de ovăz, cocktailuri de fructe și băuturi pe bază de sucuri de legume. După cum sugerează și numele, este destinat detoxifierii organismului după o perioadă lungă de utilizare a alimentelor foarte procesate

O dietă de curățare este o dietă care se concentrează pe eliminarea anumitor alimente din dieta ta. Eliminați aceste alimente pentru a curăța corpul de toxine și, astfel, pentru a îmbunătăți starea generală de sănătate. Acest tip de dieta poate fi o alegere buna pentru persoanele care doresc sa slabeasca sau pentru persoanele cu un sistem digestiv sensibil. Acesta poate fi, de asemenea, utilizat de către persoanele care au anumite afecțiuni medicale, cum ar fi sindromul de colon iritabil (IBS) sau boala Crohn. Există două tipuri principale de diete de curățare: diete restrictive și diete vegane. Dietele restrictive limitează numărul de calorii pe care le consumi în fiecare zi, în timp ce dietele vegane permit doar alimentele pe bază de plante. Ambele tipuri de diete te pot ajuta sa slabesti si sa te simti mai sanatos in general, dar au obiective diferite.

Ce să mănânci?:

  • Produse bogate în: vitamina C, E, beta-caroten, seleniu, zinc și polifenoli
  • Legume și fructe
  • Produse din cereale integrale (pâine integrală, cereale, crupe, orez brun, paste din cereale integrale, tărâțe)
  • Semințe de leguminoase, nuci, semințe și semințe
  • Bea minim 2 litri de apă pe zi

Ce să nu mănânci?:

  • Alimente foarte procesate
  • Produse care conțin zahăr
  • Cafea
  • Ceai negru
  • Băuturi carbogazoase și alcool

Riscurile asociate cu utilizarea unei diete de curățare

Riscurile asociate cu curățarea organismului sunt aceleași ca în cazul oricărei diete. Acestea includ: deshidratare, deficiențe nutritive, alergii alimentare și alte probleme digestive.

În cazul extrem, o persoană poate deveni subnutrită din cauza lipsei de nutrienți din dietă. În plus, există întotdeauna o șansă ca anumite alergii alimentare să se dezvolte.

Există, de asemenea, anumite condiții de sănătate care pot fi agravate de o dietă de curățare. Acestea includ: diabetul, bolile de inimă și bolile autoimune.

Cu toate acestea, aceste riscuri pot fi minimizate cu o planificare și supraveghere atentă de către un medic sau nutriționist.

Eficacitatea dietei de curățare

Totul depinde de care este scopul nostru. Trebuie să ținem cont de faptul că detoxifierea organismului nu este îndreptată în principal spre pierderea în greutate. Acesta poate sprijini procesele de pierdere în greutate, cu toate acestea, acest lucru nu este scopul principal. Utilizarea dietei este de a ajuta la scăderea produselor metabolice inutile, pentru a elimina toxinele din organism și pentru a îmbunătăți funcționarea acestuia. Detoxifierea corectă a organismului în acest caz poate fi foarte eficientă.

Cine ar trebui să urmeze o dietă de curățare?

O dieta de curatare este cea mai potrivita pentru persoanele care se confrunta cu un dezechilibru in sistemul digestiv sau pentru cei care doresc sa isi imbunatateasca sanatatea intestinului. Unii oameni pot beneficia de curățare în cazul în care acestea sunt încercarea de a pierde in greutate, sau în cazul în care au probleme cu constipație sau o altă problemă digestivă. În plus, orice persoană care dorește să îmbunătățească calitatea generală a dietei lor ar trebui să ia în considerare începerea unei diete de curățare.