Sari la conținut
Pagina de start » Blog » Nutriție și activitate fizică » Cum de a pierde în greutate de pe față? Metode practice pentru a elimina a doua bărbie

Cum de a pierde în greutate de pe față? Metode practice pentru a elimina a doua bărbie

Cum de a pierde în greutate de pe fata? Această întrebare este pusă de mulți oameni, dar mai întâi ar trebui să vă întrebați care este a doua bărbie, adică așa-numita obezitate facială? Acestea sunt depozite de grăsime supărătoare care cresc sub bărbie împotriva voinței noastre. Poate fi cauzată de dezechilibre hormonale sau supraalimentare. Este posibil să scapi de acest fenomen neplăcut? Care sunt metodele de combatere a acestui tip de obezitate? Veți afla despre toate acestea în articolul nostru.

Cum să piardă în greutate de pe fata

Potrivit datelor Organizației Mondiale a Sănătății, obezitatea afectează peste un miliard de oameni din întreaga lume și este considerată una dintre principalele probleme de sănătate publică. Obezitatea facială este un termen general pentru excesul de grăsime corporală și pielea liberă în zona feței (în jurul obrajilor și bărbiei). Poate include atât un complex de pliuri și poate imita ridurile cauzate de îmbătrânire, genetică și lipsa pielii, cât și o combinație a acestor doi factori. Este o afecțiune care poate scurta viața prin creșterea riscului de a dezvolta diabet, boli de inimă, probleme de respirație, depresie, osteoartrită și multe alte tulburări.

Ce se îngrașă de pe față?

Există 4 factori principali care cauzează obezitatea facială, care este de fapt o formă de umflare facială.

  1. Genetică: Primul factor este genetica. Nu toate persoanele care suferă de obezitate facială sunt supraponderale sau obeze, iar unele au pur și simplu o predispoziție la aceasta. De exemplu, dacă părinții sau bunicii au avut probleme cu obezitatea facială, există o mare probabilitate să aveți și voi.
  2. Dieta: Al doilea factor este dieta. Dacă mâncați mult zahăr și carbohidrați rafinați sau alimente procesate care conțin zahăr și alte substanțe care pot duce la inflamații în organism, atunci este posibil să experimentați umflarea feței, precum și creșterea în greutate în alte locuri.
  3. Somnul: Al treilea factor este privarea de somn – mai ales dacă lucrezi ore lungi fără să te odihnești suficient de regulat (6-8 ore pe noapte). Noțiuni de bază suficient de somn ajută la scăderea nivelului de stres și previne acumularea de grăsime sub piele – ceea ce înseamnă că poate ajuta la prevenirea atât creșterea în greutate și umflarea facială cauzate de malnutriție sau lipsa de exercițiu.
  4. Stresul: Al patrulea factor este stresul. Când ești stresat, corpul tău produce mai mult cortizol, ceea ce provoacă inflamații în organism (și, astfel, umflături). Acest lucru este valabil și pentru zona ochilor – deci înainte de culcare, încercați să vă relaxați cu un masaj facial pe care îl puteți face individual.

Este posibil să piardă în greutate pe față?

Da, slăbirea feței este posibilă. Grăsimea care poate fi simțită în jurul șoldurilor și coapselor se numește grăsime subcutanată și poate fi redusă prin dietă și exerciții fizice. Cu toate acestea, grăsimea găsită pe față nu face parte din aceeași categorie ca grăsimea subcutanată. Acest tip de grăsime se numește grăsime viscerală și se găsește și în jurul organelor din abdomen. Este un strat mai profund de grăsime, care este mult mai greu de redus, dar poate fi controlat printr-o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate, obținerea cantității potrivite de somn și gestionarea stresului.

Cum să slăbiți rapid fața?

Renunțați la sare și zahăr

Cel mai bun mod de a-ți subția rapid fața este să renunți la sare și zahăr. Multe umflături și balonare pe față sunt cauzate de aceste două ingrediente, care sunt adesea ascunse în alimentele procesate. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați aceste produse, planificați-le în avans: înlocuiți cafeaua zilnică zaharoasă – ceai fără zahăr sau smoothie. Utilizați baza de date online rețetă pentru a găsi versiuni sănătoase ale alimentelor preferate. Dacă îți place ceva sărat sau dulce, mănâncă în schimb o bucată de fructe. Vei fi surprins cât de repede îți poți subția fața atunci când elimini aceste ingrediente inutile din dieta ta!

Bea multă apă

Când bei multă apă, rămâi hidratat și te simți plin, ceea ce te ajută să eviți supraalimentarea. Când organismul este deshidratat, tinde să rețină apa în organism, făcându-l să pară umflat și plin. Conținutul ridicat de fibre al fructelor și legumelor ajută, de asemenea, la curățarea corpului și la menținerea hidratării noastre, astfel încât să rămânem plini mai mult timp. Prin urmare, introducerea fructelor în dietă este o soluție bună.

Apa nu numai că ajută la pierderea în greutate, ci și accelerează metabolismul. Stimulează digestia, detoxifică organismul, îmbunătățește funcțiile cognitive și curăță pielea. Consumul a cel puțin 8-10 pahare de apă în fiecare zi vă permite să mențineți un sistem digestiv sănătos și regulat, care vă poate ajuta să vă subțiați rapid fața.

Dacă apa plată este prea plictisitoare pentru tine, poți adăuga felii de lămâie sau lime și o poți bea ca limonadă proaspătă sau chiar poți adăuga ierburi detoxifiante, cum ar fi frunze de mentă sau busuioc, care nu numai că vor adăuga aromă, ci și vor accelera procesul de detoxifiere.

Faceți în mod regulat un masaj facial

Masajul facial ajută la stimularea fluxului sanguin și strânge pielea din jurul feței. Acest lucru, la rândul său, reduce cantitatea de grăsime nedorită de pe față, oferindu-i un aspect subțire și frumos. Masajul este usor de facut si se poate face oriunde, chiar si atunci cand calatoresti. În plus, există și alte exerciții care pot fi făcute pentru a slăbi fața.

Cum de a pierde in greutate de pe fata cu exercitii fizice?

cum să piardă rapid în greutate de pe fata

Există mai multe exerciții care vă pot ajuta să vă întăriți și să vă întăriți mușchii faciali. Când acești mușchi sunt mai puternici, ei nu permit pielii să se plieze sau să se îndoaie, făcând fața să pară mai subțire. Mai jos sunt cateva exercitii care te vor ajuta sa slabesti de pe fata:

Zâmbește mai des. Zâmbetul ajută la reducerea tensiunii musculare și relaxează mușchii feței, ceea ce, la rândul său, te face să arăți mai fericit și mai tânăr. Guma de mestecat ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației în mușchii feței, precum și în gât și maxilar.

Ridicarea bărbiei. Acest exercițiu strânge pielea flasc din jurul gâtului și bărbiei. Împingeți maxilarul inferior înainte pentru a simți întinderea sub bărbie. Țineți apăsat timp de 5 secunde, relaxați-vă și repetați de 8-10 ori. Pentru cele mai bune rezultate, exercitiul trebuie facut de doua ori pe zi.

Efectuați o rolă de gât. Acesta este un exercițiu ușor care se poate face în picioare sau așezat. În primul rând, înclinați capul înapoi, astfel încât să vă uitați la tavan, apoi mutați-l încet înainte, astfel încât să vă uitați la podea (păstrați ochii deschiși tot timpul). Apoi mutați capul în lateral, astfel încât să priviți spre un braț, apoi mutați-l încet înapoi în centru și apoi mutați-l spre celălalt braț.

Cum să piardă în greutate de pe față – suplimentarea

Fața este, de asemenea, una dintre cele mai delicate părți ale corpului și, prin urmare, este mai susceptibilă la îmbătrânire. Deși știm cu toții că o dietă sănătoasă și cantitatea potrivită de exerciții fizice sunt esențiale pentru pierderea în greutate, nu este întotdeauna ușor să rămânem la aceste planuri. De aceea, suplimentele alimentare care susțin slăbirea facială sunt atât de populare. Aceste produse îți subțiază optic fața și reduc ridurile, astfel încât să te poți bucura de un ten cu aspect tânăr, fără a fi nevoie să-ți faci griji cu privire la pierderea în greutate. Exemple de suplimente alimentare pentru pierderea în greutate sunt:

Suplimentele alimentare pentru slăbirea feței conțin ingrediente precum uleiul de pește, care este bogat în acizi grași omega-3, și vitamina E, care ajută la protejarea împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi din mediu. Mulți oameni nu a lua suficient de aceste substanțe nutritive, ca parte a dietei lor regulate, astfel încât luându-le sub formă de supliment poate ajuta la creșterea nivelului lor în organism în timp ce prevenirea lor de la probleme în curs de dezvoltare în viitor. Alte ingrediente populare în aceste alimente includ extract de ceai verde (care poate reduce inflamația), extract de semințe de struguri (care conține antioxidanți), și resveratrol (un antioxidant găsit în vin roșu). Aceste ingrediente lucrează împreună pentru a oferi pielii substanțele nutritive esențiale de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Yoga fata de zi cu zi, sau cum să piardă în greutate de la fata prin exercitarea

Ce este yoga facială?

Face yoga este o tehnică inspirată bazată pe principiile Hatha Yoga. Acesta include exerciții faciale care sunt concepute pentru a întări și tonifia mușchii feței, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și oxigenarea, pentru a reduce ridurile și umflarea din jurul ochilor, precum și pentru a obține efectul unui lifting facial natural.

Este eficient? Yoga facială poate ajuta cu adevărat la reducerea greutății faciale?

Răspunsul este da. De fapt, aceasta va ajuta, de asemenea, reduce greutatea altor părți ale corpului și te face mai subtire. Cu practica regulată a pozițiilor adecvate, puteți scăpa de bărbia dublă prin pierderea de grăsime de la gât, obraji și linia maxilarului!

Cum funcționează?

Cel mai simplu mod de a spune este că yoga facială ajută la strângerea pielii libere, reducând astfel excesul de piele în locurile în care există grăsime suplimentară. Exercițiile faciale sunt extrem de utile în tonifierea și fermitatea pielii flasc din jurul gâtului, jowlap-ului și liniei maxilarului, precum și în a scăpa de bărbia dublă. În plus, ele ajută la accentuarea pomeților, la ridicarea pielii fulgi de sub ochi și la reducerea pungilor de sub ochi datorită tensiunii mușchilor slăbiți ai feței.

Tratamente cosmetice pentru slăbirea facială

Modalitățile chirurgicale de a subția fața includ:

  • Chirurgie V-line
  • Chirurgie pentru reducerea pomeților
  • operatie de reducere a barbiei

Tratamente care nu necesită intervenție chirurgicală:

  • Botox (pentru mușchiul maseter)
  • Botox pentru o adâncitură în bărbie
  • Toxina botulinică pentru modelarea formei feței

Amintiți-vă că procedurile chirurgicale pot implica riscuri și potențiale amenințări la adresa sănătății dvs., așa că înainte de a decide cu privire la o astfel de procedură, gândiți-vă dacă este necesar? Poate că este în valoare de încercarea de a exercita sau suplimentarea corespunzătoare în primul rând?