Sari la conținut
Pagina de start » Blog » Nutriție și activitate fizică » Cum să scapi de celulită – metode eficiente

Cum să scapi de celulită – metode eficiente

Celulita este o afectiune care se dezvolta ca urmare a depunerilor de grasime de pe partea inferioara a corpului. Aceste depozite grase pot afecta zone mai proeminente, cum ar fi picioarele, coapsele, șoldurile, abdomenul și fesele. În cele mai multe cazuri, apare datorită unei combinații de factori genetici și ai stilului de viață. Celulita este adesea asociată cu creșterea în greutate sau obezitatea și exercițiile fizice insuficiente, dar există mulți alți factori care contribuie la această afecțiune. Celulita este un motiv comun de îngrijorare și discuții în rândul femeilor. Cu toate acestea, există multe metode de a trata celulita și de a reduce vizibilitatea acestei probleme. Iată câteva modalități naturale de a scăpa de celulită, cu câteva metode dovedite pentru a vă ajuta să obțineți rezultate.

Cum să scapi de celulită

Cum sa scapi de celulita – Masaj anticelulitic

Una dintre cele mai eficiente metode pentru a scăpa de celulită sunt masajele. Masajele pot ajuta la reducerea celulitei prin reducerea dimensiunii celulelor adipoase și creșterea circulației sângelui în zona masată. Circulația mai rapidă a sângelui înseamnă, de asemenea, o eliminare mai ușoară a toxinelor din organism. Masajul anticelulitic este un masaj intens, profund al tesuturilor, care ajuta la reducerea celulitei, a depozitelor limfatice si reduce tensiunea musculara. Pentru masajul anticelulitic, se folosesc maini, masand cu tehnica adecvata, precum si diverse tipuri de masaje si cosmetice anticelulitice si facilitand masajul. Cel mai adesea, masajele anticelulitice folosesc proeminențe, vibrații, presiune și căldură pentru a reduce celulita cât mai eficient posibil. Frecvența tratamentelor este, de asemenea, importantă – masajul anticelulitic se face cel mai bine aproximativ 15 minute pe zi, timp de cel puțin două săptămâni. Atunci vom observa cu siguranță primele efecte. Atunci când se utilizează masaj anticelulitic, merită, de asemenea, să utilizați preparate anticelulitice.

O modalitate rapidă de a trata celulita – Preparate anticelulitice

Preparate anticelulitice au fost folosite de secole pentru a reduce celulita. În ultimii ani, cu toate acestea, a existat o creștere rapidă a pieței de produse cosmetice și uleiuri anticelulitice. Combinația de masaj și un preparat eficient maximizează efectele în lupta împotriva celulitei. Preparatele anticelulitice sunt preparate pentru uz topic, care vin în diferite forme. Acestea sunt atât creme, uleiuri, loțiuni, cât și peelinguri pentru exfolierea epidermei. Toate acestea au în comun faptul că conțin ingrediente active care ajută la reducerea cojii de portocală, cum ar fi guarana, cofeina sau algele marine. Preparatele anticelulitice sub formă de uleiuri și loțiuni ajută, de asemenea, la efectuarea masajului, datorită căruia putem acționa în mod cuprinzător. Cosmeticele anticelulitice îmbunătățesc, de asemenea, tonul, tensiunea și elasticitatea pielii noastre.


Exercitii pentru celulita

Exercitii pentru celulita

Exercitarea este o modalitate foarte bună de a scăpa de celulita. Există multe exerciții diferite pe care le puteți face pentru a scăpa de celulită, cu toate acestea, în articol mă voi concentra pe acele exerciții care s-au dovedit a oferi cele mai rapide și cele mai bune rezultate.

Cele mai eficiente exerciții pentru celulită:

Antrenamentul pe intervale – este o formă de antrenament pe intervale de intensitate ridicată care implică perioade alternative de activitate aerobică de mare intensitate (de exemplu, sprint) cu perioade de recuperare de intensitate scăzută (de exemplu, mersul pe jos). S-a dovedit că intervalul de formare vă permite să ardă o cantitate mare de calorii și se angajează toți mușchii noștri.Această metodă este, de asemenea, concepută pentru a crește nivelul stării organismului, care poate îmbunătăți fitness-ul cardiovascular și poate ajuta la reducerea factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare și diabet. Având în vedere acest lucru, antrenamentul pe intervale a devenit una dintre cele mai comune modalități prin care oamenii se antrenează astăzi.

Genuflexiunile – sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru celulită, deoarece implică zonele corpului cel mai adesea care se luptă cu celulita, adică coapse, șolduri și fese. Genuflexiunile sunt un exercitiu ideal pentru cei care vor sa scape de excesul de grasime si celulita. Sunt unul dintre cele mai bune exercitii pentru femeile care vor sa isi intareasca corpul fara a pierde in greutate si masa musculara. Atunci când se efectuează genuflexiuni, mușchii cvadricepsului funcționează, care sunt, de asemenea, responsabili pentru menținerea echilibrului corpului. Genuflexiunile întăresc, de asemenea, zona abdominală și partea inferioară a spatelui, ceea ce poate minimiza durerile de spate. Cu toate acestea, merită să vă concentrați pe a le face corect. Cel mai important lucru de retinut atunci cand faci genuflexiuni este sa iti mentii spatele drept, iar fesele si coapsele paralele cu podeaua. Întreaga talpă a piciorului trebuie să fie în contact cu solul și cel mai bine este să se stabilească într-o ușoară etapă. Acest lucru va ajuta la menținerea echilibrului și la prevenirea leziunilor.

Tratamente pentru celulita

Populare și foarte eficiente sunt, de asemenea, diferite tipuri de tratamente anticelulitice. Puteți profita de tratamentele din saloanele de înfrumusețare, efectuate folosind mașini profesionale, de exemplu pentru endermologie, precum și tratamente pe care le putem face cu ușurință acasă.

Tratamente eficiente pentru a efectua la domiciliu:

Masaj chinezesc cu ventuze – acesta este un masaj derivat din medicina tradițională chineză. Pentru a face acest lucru, se folosesc bule de cauciuc, cu care sugem pielea afectată de celulită, de exemplu pe coapse și mutăm balonul de jos în sus și repetăm întregul proces. Pentru un astfel de masaj, merită să folosiți un ulei care va susține efectul anticelulitic. Masajul chinezesc cu ventuze s-a dovedit a ameliora tonusul muscular, pentru a imbunatati circulatia si starea generala de sanatate, pe langa reducerea celulitei.

Împachetarea corporală – tratamentul implică aplicarea unui preparat anticelulitic pe zonele afectate de celulită, adesea cu proprietăți de încălzire și apoi împachetarea cu un bandaj special sau film transparent. În acest fel, datorită fenomenului de ocluzie, pielea se încălzește și preia ingrediente mai active din cosmetică. Tratamentul trebuie să dureze aproximativ 30 de minute.

Periajul uscat – aceasta este o procedură care a câștigat recent o mulțime de popularitate datorită efectelor sale fulminante. Cel mai bine este să folosiți o perie de bambus cu peri naturali pentru periaj, adesea au și un mâner confortabil. Masajul trebuie făcut pe pielea curată și uscată prin mutarea periei de jos în sus. Periajul imbunatateste circulatia sangelui si exfoliaza epiderma moarta, imbunatateste elasticitatea pielii. Cu toate acestea, ar trebui abandonat dacă ne luptăm cu vene varicoase.

Dieta sanatoasa pentru celulita

O dieta sanatoasa poate ajuta la reducerea celulitei. Dacă dorim să reducem vizibilitatea celulitei, ar trebui să folosim o dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale. O dietă sănătoasă ar trebui să includă carne slabă, fructe, legume și cereale integrale. Cu toate acestea, ar trebui să evităm alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi, zahăr și sare. De asemenea, este foarte important ca dieta noastră să fie bogată în fibre, ceea ce ajută la menținerea sațietății pentru o lungă perioadă de timp și reduce dorința de a gusta între mese.

Fructe precum merele, portocalele, grapefruitul și afinele sunt o sursă bogată de vitamina C, care ajută la îmbunătățirea producției de colagen, ceea ce afectează elasticitatea și fermitatea pielii. De ceva timp, dieta ketogenică a fost, de asemenea, populară, ceea ce implică consumul de alimente bogate în grăsimi, cum ar fi untul și smântâna, ouăle, brânza. De asemenea, implică evitarea sau eliminarea carbohidraților, cum ar fi pâinea, pastele, orezul și cartofii. Această dietă, pe de altă parte, necesită respectarea strictă a unui aport foarte scăzut de carbohidrați timp de cel puțin patru săptămâni înainte de a vedea orice rezultate. Menținerea acestei diete în timp poate fi dificilă, deoarece poate provoca cetoacidoză – care apare atunci când organismul produce prea mult acid lactic.