Potência é a capacidade de alcançar e manter uma ereção. Esta é uma parte importante da saúde sexual de um homem. Infelizmente, muitos fatores podem afetar negativamente a potência, e um deles é a dieta.
Qual alimento é benéfico para a potência
Se você quiser melhorar sua potência, vale a pena prestar atenção ao que você come. Aqui estão alguns alimentos que você deve comer com mais frequência:
- Produtos que contêm vitamina E: A vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células de danos. Uma das melhores fontes de vitamina E é o azeite, nozes, sementes de girassol e abacate. A vitamina E ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que é essencial para uma ereção adequada.
- Produtos que contêm vitamina B3: A vitamina B3, também conhecida como niacina, é importante para a saúde sexual. A vitamina B3 ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para os genitais, o que é crucial para uma ereção. Produtos ricos em vitamina B3 são carne, peixe, nozes e feijão.
- Produtos contendo ferro: O ferro é importante para a produção de hemoglobina, que é responsável pelo transporte de oxigênio para os tecidos. Sem ferro suficiente, os tecidos do corpo podem ser hipóxicos, o que pode levar a problemas de potência. Alimentos ricos em ferro são carne vermelha, feijão, nozes e vegetais folhosos.
- Produtos que contêm magnésio: O magnésio é importante para o bom funcionamento dos músculos, incluindo os responsáveis pela ereção. Produtos ricos em magnésio são vegetais verdes, nozes, produtos de cereais integrais e chocolate amargo.
- Produtos que contêm zinco: O zinco é importante para a produção de testosterona, o hormônio responsável pela libido e potência. Alimentos ricos em zinco são ostras, carne, nozes e feijões.
Exemplos de menu de potência – menu
- Café da manhã: Ovos mexidos com cebola e pimentão, torradas de pão integral, abacate, um copo de suco de tomate
- Almoço: Peito de frango assado com legumes como brócolis e abobrinha, trigo sarraceno, rúcula e salada de tomate com azeite e vinagre balsâmico
- Jantar: Salada com atum, rúcula e tomate, com vinagrete de azeite, frutos secos e cebolas, 2 fatias de pão integral
- Lanche: Nozes e damascos secos
Lembre-se de que é importante fornecer ao corpo a quantidade certa de nutrientes, como vitaminas e minerais, para melhorar a potência. Certifique-se de que sua dieta é equilibrada e contém a quantidade certa de proteínas, carboidratos e gorduras. Além disso, lembre-se de se exercitar regularmente e evitar estimulantes como fumar e consumo excessivo de álcool para melhorar sua potência.
Quais produtos evitar
- Fast food: O fast food contém muitas gorduras trans e sal, o que pode levar à disfunção erétil.
- Doces: O consumo excessivo de açúcar e doces pode levar à obesidade e diabetes, o que, por sua vez, pode levar à disfunção erétil.
- Bebidas alcoólicas: O consumo excessivo de álcool pode levar à desregulação dos órgãos masculinos.
- Produtos de cereais: Muitos produtos de cereais, como pão branco ou macarrão, contêm altos níveis de açúcar e farinha branca, o que pode levar à obesidade e diabetes.
- Gorduras trans: As gorduras trans são ruins para a saúde, por isso é importante evitar alimentos que contenham gorduras trans.
- Sal: O excesso de sal pode levar à pressão arterial elevada.
Os alimentos de potência podem ser apoiados com suplementos dietéticos?
A resposta é sim, mas tenha em mente que os suplementos dietéticos não devem ser considerados como um substituto para uma dieta saudável. Uma dieta saudável é extremamente importante para manter uma boa potência, e os suplementos dietéticos só podem ser um suplemento para a dieta. No entanto, certos nutrientes, como vitamina D, magnésio, zinco ou arginina, podem ter um efeito positivo na potência. Portanto, se você quiser apoiar a potência através da suplementação, você deve consultar um médico ou nutricionista para ajustar a dosagem e o tipo de suplementos às necessidades individuais do corpo.
À nossa disposição também estão pílulas de potência disponíveis sem receita médica. Eles fornecem ao corpo nutrientes essenciais e apoiam a sexualidade masculina em muitos níveis: afetam o desejo sexual, regulam os níveis de testosterona, afetam o tamanho do pênis dilatando os vasos sanguíneos e melhoram a qualidade geral da vida sexual.
Também vale a pena lembrar sobre ervas para potência. Eles também têm propriedades maravilhosas que podem fortalecer uma ereção.
