Uma dieta que limpa nosso corpo de toxinas pode melhorar muito a saúde. Afetará positivamente nosso bem-estar e nos dará energia. No entanto, para que esse processo seja eficaz, ele deve ser realizado de forma adequada. Quais alimentos escolher, ou melhor, quais devem ser evitados? O que procurar durante a dieta? Responderemos a esta pergunta neste artigo.
Dieta de limpeza – prejudica ou ajuda?
Uma dieta que limpa o corpo de toxinas é um processo que pode melhorar muito o trabalho de todo o corpo, além de melhorar significativamente nossa saúde e bem-estar. Há muitos benefícios, mas esse processo deve ser realizado de forma muito cuidadosa. Você não pode ser muito rigoroso, porque pode ter um impacto negativo em nossa saúde. Se nosso corpo estava acostumado com uma grande dose de calorias todos os dias, e agora de repente ele é privado dele, então ele pode experimentar algum tipo de choque. Por isso, é muito importante acostumar gradualmente o corpo às mudanças.
Ao usar uma dieta de limpeza, também é recomendado o uso de suplementos alimentares que suportam a limpeza do corpo, bem como fornecer nutrientes essenciais. Isso acelerará o processo de limpeza, e também garantirá que o corpo tenha tudo o que precisa para o bom funcionamento.
Benefícios de uma dieta de limpeza
Uma dieta de limpeza de toxinas é um regime de desintoxicação que visa limpar o corpo de toxinas e outras substâncias que podem afetar negativamente a saúde. A teoria por trás das dietas de limpeza de toxinas é que certos alimentos ou produtos químicos no ambiente têm um efeito no corpo, o que pode causar uma ampla gama de sintomas.
Dietas de limpeza ajudam a proteger contra doenças, removendo substâncias potencialmente prejudiciais do corpo. Além disso, eles apoiam a perda de peso reduzindo a quantidade de calorias consumidas. Eles têm um efeito positivo na qualidade da pele e reduzem a inflamação no corpo.
A melhor dieta de limpeza – o que comer e o que evitar?
A dieta de limpeza é principalmente uma dieta vegetal e frutífera suplementada com mingau, coquetéis de frutas e bebidas à base de sucos vegetais. Como o nome sugere, pretende-se desintoxicação do corpo após um longo período de uso de alimentos altamente processados
Uma dieta de limpeza é uma dieta que se concentra em eliminar certos alimentos da sua dieta. Você elimina esses alimentos para limpar o corpo de toxinas e, assim, melhorar a saúde geral. Esse tipo de dieta pode ser uma boa escolha para pessoas que querem perder peso ou para pessoas com um sistema digestivo sensível. Também pode ser usado por pessoas que têm certas condições médicas, como síndrome do intestino irritável (IBS) ou doença de Crohn. Existem dois tipos principais de dietas de limpeza: dietas restritivas e dietas veganas. Dietas restritivas limitam o número de calorias que você consome todos os dias, enquanto dietas veganas só permitem alimentos à base de plantas. Ambos os tipos de dietas podem ajudá-lo a perder peso e se sentir mais saudável no geral, mas eles têm objetivos diferentes.
O que comer?:
- Produtos ricos em: vitamina C, E, betacaroteno, selênio, zinco e polifenóis
- Legumes e frutas
- Produtos integrais de cereais de grãos (pão integral, cereais, groats, arroz integral, massa de grãos integrais, farelo)
- Sementes de leguminosas, nozes, sementes e sementes
- Beba um mínimo de 2 litros de água por dia
O que não comer?:
- Alimentos altamente processados
- Produtos que contêm açúcar
- Café
- Chá preto
- Bebidas carbonadas e álcool
Riscos associados ao uso de uma dieta de limpeza
Os riscos associados à limpeza do corpo são os mesmos de qualquer dieta. Estes incluem: desidratação, deficiências de nutrientes, alergias alimentares e outros problemas digestivos.
No caso extremo, uma pessoa pode ficar desnutrida devido à falta de nutrientes na dieta. Além disso, há sempre uma chance de que certas alergias alimentares possam se desenvolver.
Há também certas condições de saúde que podem ser agravadas por uma dieta de limpeza. Estes incluem: diabetes, doenças cardíacas e doenças autoimunes.
No entanto, esses riscos podem ser minimizados com planejamento cuidadoso e supervisão por um médico ou nutricionista.
A eficácia da dieta de limpeza
Tudo depende do nosso objetivo. Devemos ter em mente que a desintoxicação do corpo não é dirigida principalmente à perda de peso. Ele pode suportar processos de perda de peso, no entanto, este não é o objetivo principal. O uso da dieta é para ajudar a se livrar de produtos metabólicos desnecessários, remover toxinas do corpo e melhorar seu funcionamento. A desintoxicação adequadamente conduzida do corpo neste caso pode ser muito eficaz.
Quem deve seguir uma dieta de limpeza?
Uma dieta de limpeza é mais adequada para pessoas que experimentam um desequilíbrio no sistema digestivo ou para aqueles que querem melhorar sua saúde intestinal. Algumas pessoas podem se beneficiar da limpeza se estão tentando perder peso, ou se têm problemas com prisão de ventre ou outro problema digestivo. Além disso, qualquer pessoa que queira melhorar a qualidade geral de sua dieta deve considerar iniciar uma dieta de limpeza.
