Podstawą wspomagania pracy jelit i utrzymania ich w dobrej kondycji jest racjonalna dieta. W połączeniu z kilkoma domowymi sposobami może zagwarantować rewelacyjne efekty. Jak jednak określić, która dieta jest odpowiednia i jakie dodatkowe metody stosować? O tym dowiesz się z tego artykułu.
Jak można skutecznie oczyścić jelita w jeden dzień?
Oczyszczanie organizmu w jeden dzień polega na usunięciu resztek pokarmowych i toksyn zalegających w jelitach. Najpopularniejsze diety to te prowadzone na bazie cytrusów, warzyw czy kapusty. Są one całkowicie pozbawione mięsa i sprowadzają się do jedzenia jednego konkretnego produktu lub grupy produktów przez cały dzień. Taka monotonna dieta nie powinna trwać dłużej niż trzy dni i powinna być prowadzona pod okiem lekarza.
Dlaczego warto oczyszczać jelita?
Oczyszczanie jelit pomaga utrzymać optymalny stan zdrowia poprzez zapobieganie zaparciom, biegunce, wzdęciom i gazom. Pomaga również wyeliminować toksyny, które mogą być obecne w Twoim organizmie.
Oprócz usuwania toksyn, oczyszczanie jelit może pomóc w utracie wagi, ponieważ zwiększa tempo, w jakim jedzenie przechodzi przez układ pokarmowy.
Oczyszczanie jelit pomaga również w zapobieganiu chorobom, pozwalając bakteriom szybko przejść, zamiast przyklejać się do żywności i powodować choroby później w dół drogi.
Po czym poznać, że jelita się oczyszczają?
Jeśli chodzi o oczyszczanie, istnieje kilka sposobów, w jaki można stwierdzić, czy jelita rzeczywiście się oczyszczają.
Jednym z najczęstszych objawów detoksu jest biegunka. Może to być spowodowane przez toksyny uwalniane z organizmu i wychodzące przez jelita. Jest również możliwe, że możesz doświadczyć zaparcia, które mogą być spowodowane przez organizm trzymający się produktów odpadowych w celu ochrony przed dalszymi uszkodzeniami. Mogą się pojawić również bóle głowy, zmęczenie i zawroty głowy.
Pamiętajmy jednak, że jest to sprawa indywidualna i każdego organizm reaguje inaczej. Część osób nie doświadczy żadnych objawów oczyszczania jelit. To nie jest koniecznie zła wiadomość; oznacza to tylko, że możesz potrzebować więcej czasu lub wysiłku z twojej strony, zanim twoje ciało zacznie wykazywać oznaki poprawy!
Co pić na oczyszczenie jelit?
Ważne jest, aby regularnie oczyszczać swoje jelita. Nie tylko usuwa to toksyny z organizmu, ale może również pomóc Ci schudnąć, zmniejszyć wzdęcia i poprawić trawienie.
Poniżej przedstawiamy kilka najlepszych napojów na oczyszczenie jelit:
Ocet z cydru jabłkowego
Ocet jabłkowy z cydru jest jednym z najlepszych napojów do oczyszczania jelit. Zawiera kwas octowy, pektyny i kwas jabłkowy, które pomagają w rozbijaniu tłuszczów, białek i węglowodanów. Ocet jabłkowy ma również potas, który pomaga w poprawie trawienia i wchłaniania składników odżywczych. Kwas octowy obecny w occie jabłkowym pomaga w obniżaniu poziomu cukru we krwi poprzez stymulację uwalniania insuliny.
Woda z cytryną
Woda z cytryną zawiera kwas cytrynowy, który pomaga w rozbijaniu białek na aminokwasy. Cytryna ma również potas, który pomaga w zapobieganiu zaparciom. Woda z cytryny zawiera również witaminę C, która pomaga w zwiększeniu odporności i zmniejsza stan zapalny w organizmie.
Sok z arbuza
Sok z arbuza to kolejny dobry napój na oczyszczenie jelit, ponieważ zawiera kwas cytrynowy, który pomaga w rozbijaniu białek na aminokwasy i zwiększaniu produkcji żółci, która pomaga w rozbijaniu cząsteczek tłuszczu na mniejsze, dzięki czemu mogą one być łatwo wchłaniane przez komórki naszego ciała do produkcji energii lub wykorzystywane jako budulec przez komórki naszego ciała do tworzenia nowych komórek lub naprawy (regeneracja komórek).
Jak usunąć złogi z jelita grubego?
Oczyszczanie jelita grubego może być wykonane w domu lub w klinice pod nadzorem lekarza. Istnieje wiele różnych rodzajów metod oczyszczania jelita grubego dostępnych, w tym lewatywy, suplementy ziołowe i środki przeczyszczające.
Można również zastosować zmiany w diecie, takie jak unikanie przetworzonej żywności i jedzenie większej ilości owoców i warzyw. Połączenie obu metod może przynieść najlepsze rezultaty i jest szczególnie polecane osobą, które chcą nie tylko dogłębnie oczyścić organizm z toksyn, ale również w dłuższej perspektywie zadbać kompleksowo o swoje zdrowie.
Domowe sposoby na oczyszczanie jelit ze złogów
Oczyszczanie jelit ze złogów jest możliwe dzięki kilku domowym sposobom. Mogą je stosować osoby, które nie mogą sobie pozwolić na leczenie lub te, które chcą samodzielnie zadbać o swoje zdrowie. Jakie czynności możemy wykonywać w domu, aby poprawić pracę jelit?
- Jedz regularnie suszone owoce
- Zapewnij organizmowi odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia
- Stosuj produkty bogate w śluzy takie jak siemię lniane
- Stosuj suplementy diety, które dogłębnie oczyszczają organizm z toksyn
Suplementy diety na oczyszczanie jelit
Suplementy diety na oczyszczanie jelit zawierają w sobie różnego rodzaju substancje, które szybko i skutecznie mogą rozwiązać nasz problem. Wpływają korzystnie nie tylko na jelita, ale na prawidłowe działanie całego organizmu. Przykładami takich suplementów są: Candidie Forte, Fibre Select, Detoxyn, Spirulin Plus.
Innymi suplementami i produktami, które warto stosować do oczyszczania organizmu są:
Suplementy błonnikowe zawierają nasiona lub łuski psyllium, które pęcznieją pod wpływem wody w jelitach i tworzą żel, który pomaga spęcznić stolec i uczynić go bardziej miękkim, dzięki czemu łatwiej przechodzi przez przewód pokarmowy. Psyllium jest rozpuszczalnym włóknem, więc nie rozpuszcza się aż do okrężnicy, gdzie tworzy żel wokół produktów odpadowych, który pomaga wymiatać odpady z ciała, więc mogą być przekazywane w stolcu łatwiej i szybciej. Łuski Psyllium mają również łagodny efekt przeczyszczający ze względu na ich zdolność do absorbowania wody, która stymuluje ruchy jelit.
Produkty z otrębami, takie jak płatki śniadaniowe i babeczki z otrębami, zawierają dużo nierozpuszczalnego błonnika, który przechodzi przez przewód pokarmowy w stosunkowo niezmienionej postaci dzięki enzymom trawiennym lub bakteriom w okrężnicy. Nierozpuszczalny błonnik ma działanie przeczyszczające, ponieważ wchłania wodę podczas przemieszczania się przez przewód pokarmowy i zwiększa objętość kału, co ułatwia oddawanie stolca bez nadmiernego wysiłku.
Sok z aloesu lub żel/kapsułki. Aloes zawiera naturalne właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć podrażnienie wyściółki okrężnicy (błony śluzowej).
Czym się charakteryzuje i jaką dietę na oczyszczanie jelit wybrać?
Głównym celem diety oczyszczającej jelita jest wyeliminowanie produktów odpadowych, które nagromadziły się w Twoim jelicie. Mogą to być toksyny (zanieczyszczenia), mikroorganizmy, martwe komórki, a nawet pasożyty. Produkty odpadowe gromadzą się z czasem, ale jeśli nie oczyszczasz swojego organizmu regularnie, mogą powodować problemy takie jak zaparcia, wzdęcia i biegunki.
Dieta oczyszczająca jelita trwa zazwyczaj od 3 do 10 dni. W tym czasie będziesz musiał przestrzegać ścisłego planu żywieniowego opartego na sokach lub smoothie z warzyw i owoców, wodzie z cytryną i ziołach takich jak pietruszka czy korzeń imbiru oraz kilku lekkich posiłkach składających się np. z ryżu lub makaronu z bulionem warzywnym. Powinieneś również pić dużo wody w tym czasie, aby twoje nerki nie musiały pracować ciężej niż to konieczne, aby odfiltrować wszystkie toksyny uwalniane przez jelita podczas detoksykacji.
