Potensproblemer hos menn kan ha mange årsaker, som vaskulære sykdommer, diabetes, hypertensjon, overvekt, røyking, alkoholmisbruk, stress, depresjon og fordøyelsesproblemer. Disse faktorene kan føre til vev og nerver som er ansvarlige for ereksjon. Ofte er dette problemet også assosiert med kroniske sykdommer og hormonelle lidelser, men også med vitaminmangel. Av denne grunn er det verdt å vite hva vitaminer for styrke for menn brukes best og hva de kan hjelpe oss.
Årsaker til styrkeproblemer hos menn
Problemer med potens hos menn kan ha mange årsaker. En av de vanligste er vaskulær sykdom, som kan føre til nedsatt blodtilførsel til penis. Andre faktorer som kan påvirkes inkluderer diabetes, høyt blodtrykk, fedme, røyking, alkoholmisbruk, stress, depresjon og fordøyelsesproblemer. Disse faktorene kan føre til skade på vev og nerver som er ansvarlige for ereksjonen.
Problemer med potens kan også skyldes bruk av visse medisiner, som antidepressiva, smertestillende og antihypertensiva. Hormonelle lidelser, som testosteronmangel, kan også bidra til potensproblemer.
Kroniske sykdommer som hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk eller problemer med skjoldbruskkjertelen kan også føre til erektil dysfunksjon. Ved disse sykdommene er behandling av den underliggende sykdommen nødvendig for å forbedre styrken.
Noen psykiske lidelser, som depresjon og angst, kan også rammes. Antidepressiva og atferdsterapi kan bidra til å behandle disse lidelsene.
Hvilke vitaminer for styrke for menn å velge?
B-vitaminer
B-vitaminer, som vitamin B3, B1 og B2, spiller en viktig rolle i produksjonen av kjønnshormoner, noe som er avgjørende for å opprettholde riktig styrke hos menn.
Vitamin B3, også kjent som niacin, bidrar til å opprettholde normale kolesterolnivåer, som har en gunstig effekt på helsen til blodårene, noe som er viktig for en riktig ereksjon.
Vitamin B1 stimulerer nervesystemet, noe som kan bidra til å forbedre libido og seksuell nytelse.
Vitamin B2 påvirker riktig produksjon av kjønnshormoner, noe som er nødvendig for å opprettholde riktig styrke.
Det er også verdt å nevne kosttilskudd som inneholder ginseng, som er et naturlig afrodisiakum og har en gunstig effekt på libido og potens.
Tilskudd av disse vitaminene kan være gunstig for menn som har ereksjonsproblemer eller ønsker å forbedre libido. Det er imidlertid verdt å huske at disse kosttilskuddene bør brukes etter å ha konsultert en lege eller ernæringsfysiolog, fordi et overskudd av noen av disse vitaminene kan ha en negativ effekt på helsen.
Vitamin E
E -vitamin er en viktig antioksidant som beskytter kroppen mot de skadelige effektene av frie radikaler. Frie radikaler kan skade vev og celler, noe som kan føre til forskjellige sykdommer, inkludert styrkeproblemer.
Det hjelper med å bekjempe frie radikaler og beskytte helsen til en mann, inkludert det kardiovaskulære systemet, som er ansvarlig for å gi blod til de kavernøse kroppene i penis, som er nødvendig for ereksjonen. I tillegg har det en gunstig effekt på produksjonen av testosteron, hormonet som er ansvarlig for libido og styrke.
E -vitamin er tilgjengelig i mange former, fra kosttilskudd til naturlige kilder, som linfrøolje, nøtter, mandler og avokado. E -vitamin -mangler kan føre til styrkeproblemer, så det er viktig å gi kroppen riktig mengde av dette vitaminet gjennom kosthold eller tilskudd.
Vitamin d
D -vitamin, også kalt «solhormon», er viktig for å opprettholde en manns helse, inkludert styrke. Det er nødvendig for riktig absorpsjon av kalsium og fosfor, noe som er avgjørende for bein- og muskelhelse, inkludert penismusklene som er ansvarlige for ereksjon.
D -vitaminmangel er et vanlig problem, spesielt hos menn som ikke holder seg i solen eller har begrenset tilgang til kilder til D -vitamin, for eksempel fisk og egg. D -vitaminmangel kan føre til svekkelse av bein, muskler og styrkeproblemer. Det er verdt å huske at vitamin D -mangel også kan være forbundet med andre helseproblemer, for eksempel økt risiko for hjerte og diabetes.
For å supplere vitamin D -mangel, er det viktig å holde seg i solen minst noen få minutter om dagen, samt konsumere kilder til dette vitaminet, for eksempel fisk, egg og meieriprodukter som inneholder vitamin D3. Hvis dette ikke er mulig, er vitamin D3 -tilskudd også en god løsning, men det er alltid verdt å konsultere lege eller ernæringsspesialist før du starter tilskudd.
Vitamin C
Vitamin C er en viktig antioksidant som bidrar til å beskytte kroppen mot de skadelige effektene av frie radikaler. Det er også viktig for kardiovaskulær helse da det bidrar til å opprettholde normale kolesterol- og blodtrykksnivåer.
Det har også en positiv effekt på produksjonen av nitrogenoksid, som er viktig for å utvide blodårene og forbedre blodstrømmen til penisens hulekropper, noe som er avgjørende for en ereksjon.
Den er tilgjengelig i mange former, fra naturlige kilder som sitrusfrukter, paprika, kiwi, brokkoli, til kosttilskudd.
Vitamin A
A -vitamin er en sterk antioksidant som hjelper til med å opprettholde øye, hud og immunhelse. Det er også viktig for riktig utvikling og funksjon av fosteret, så vel som for å opprettholde riktig nivå av hormoner.
A -vitamin er viktig for riktig seksuell effektivitet hos menn, fordi det hjelper til med å opprettholde et sunt nivå av testosteron, hormon som er ansvarlig for libido og sædproduksjon. Vitamin A -mangel kan føre til erektil dysfunksjon og reproduktive lidelser hos menn. Det finnes i produkter som gulrøtter, gresskar, spinat, egg, smør, melk og ost.
Styrke mineraler for menn
Det er flere mineraler som er viktige for riktig seksuell kondisjon hos menn. Her er noen eksempler:
- Sink: er avgjørende for testosteronproduksjonen og bidrar til å opprettholde et normalt libidonivå. Det finnes i matvarer som østers, kjøtt, egg og frø.
- Selen: er viktig for sædproduksjonen og bidrar til å opprettholde sunne hormonnivåer. Det finnes i matvarer som nøtter, bønner og fisk.
- Magnesium: bidrar til å opprettholde en sunn ereksjon ved å lette muskelavslapping og gi energi til musklene. Det finnes i matvarer som grønn salat, nøtter og bananer.
- Jern: er viktig for produksjonen av røde blodceller, som frakter oksygen til kroppens vev, inkludert kjønnsorganene. Jernmangel kan føre til erektil dysfunksjon. Det finnes i matvarer som rødt kjøtt, bønner og spinat.
- Kalium: bidrar til å opprettholde et sunt blodtrykk og elektrolyttbalanse, noe som er viktig for riktig muskelfunksjon og ereksjon. Det finnes i matvarer som bananer, tomater og poteter.
Det er viktig å huske at mangel på disse mineralene kan føre til potensproblemer, men dette betyr ikke automatisk at tilskudd er nødvendig.
Hvilke kosttilskudd før sex?
Det er mange kosttilskudd som annonserer deres effektivitet i å øke sexlysten og forbedre seksuell kondisjon. Imidlertid er ikke alle trygge eller effektive, og noen kan til og med inneholde ingredienser som er helseskadelige. Av denne grunn er det verdt å strekke seg etter styrketilskudd, som bare inneholder naturlige ingredienser. Takket være dette vil risikoen for bivirkninger definitivt være lavere. Anbefalte styrke tabletter med en påvist sammensetning er f.eks. Vigrafast, Spermax Control og Penisizexl.
Ingredienser til slike tabletter, klassifisert som trygge og effektive, assosiert med sexlyst er:
- L -arginin – En aminosyre, som er grunnlaget for produksjon av nitrogenoksid, som er viktig for å opprettholde en ereksjon
- Kåt geit luke (Epimedium) – En plante som regnes som en naturlig afrodisiakum og har en lignende effekt som sildenafil
- Maca – En plante fra Andesfjellene, som også regnes som en naturlig afrodisiakum og har en effekt på hormonnivået
- DHEA – Et hormon som er produsert av binyrene og er viktig for testosteronproduksjon
Sammendrag – Hvilken styrke vitaminer du skal velge for menn?
For å forbedre styrken er det viktig å ta hensyn til kosthold og tilskudd med B -vitaminer som vitamin B3, B1 og B2, som spiller en viktig rolle i produksjonen av sexhormoner. Vitamin B3 hjelper til med å opprettholde normalt kolesterol, som har en positiv effekt på helsen til blodkar, noe som er viktig for riktig ereksjon. Vitamin B1 stimulerer nervesystemet, som kan bidra til forbedring av libido og seksuell nytelse, og vitamin B2 påvirker riktig produksjon av kjønnshormoner, som er nødvendig for å opprettholde riktig styrke.
