Het artikel presenteert de meest voorkomende oorzaken en symptomen van heuppijn, evenals manieren om het te behandelen, waaronder farmacologische en niet-farmacologische methoden voor pijnvermindering. Maak jezelf vertrouwd met de basis en bestrijd de pijn op een snelle manier.
Wat is het heupgewricht?
Het heupgewricht is een van de grootste gewrichten in het menselijk lichaam, dat bestaat uit twee hoofdelementen: het acetabulum van het heupgewricht van het bekkenbot en de kop van het dijbeen. Het wordt beschermd door een sterke en resistente gewrichtscapsule.
Het belangrijkste doel van het heupgewricht is om de overdracht van lichaamsgewicht van de romp naar de onderste ledematen mogelijk te maken en om de mobiliteit van de benen in verschillende richtingen te waarborgen, zoals buigen en strekken, adductie en abductie, en interne en externe rotatie.
Oorzaken van pijn in de heup – wat veroorzaakt het?
Veel voorkomende oorzaken van heuppijn zijn artrose van de heup, die schade aan gewrichtsstructuren en -functies veroorzaakt, ontsteking van het heupgewricht, die verschillende oorzaken kan hebben, en heupfracturen, die het meest voorkomen bij senioren.
Bovendien kunnen mechanisch letsel, overmatig lichaamsgewicht en spinale aandoeningen ook pijn in het heupgebied veroorzaken.
Symptomen van heupoverbelasting
De meest gemelde problemen geassocieerd met overmatige belasting van het heupgewricht zijn:
- Scherpe pijn in de heup tijdens het lopen, die verdwijnt tijdens rust.
- Pijn in de lies die zich kan verspreiden naar de knie.
- Ongemak in het bilgebied.
- Klachten kunnen beide heupen of slechts één kant treffen, afhankelijk van het type activiteit dat wordt uitgevoerd.
Kenmerkend is het gevoel van pijn in het heupgewricht tijdens de slaap op de zijkant. Als de pijn ’s nachts optreedt en niet geassocieerd is met een belasting, kan dit wijzen op een ontsteking. Deze aandoening kan verband houden met artrose van de heup, sacro-iliacale gewrichten of wervelkolom.
Hoe heuppijn op een eenvoudige manier te verlichten?
Heuppijn kan verschillende oorzaken hebben, zoals ontstekingsgewrichtsaandoeningen, verwondingen of overbelasting. Als u last heeft van heuppijn, is het de moeite waard om natuurlijke methoden te gebruiken om kwalen te verlichten die niet alleen verlichting brengen, maar ook de conditie van de gewrichten verbeteren. Onder hen zijn, m.in oefeningen stretching en versterking van spieren, het gebruik van ijspakken of warmte, massages of suppletie met voedingsstoffen.
Oefeningen voor heuppijn – wat te doen en wat te vermijden?
Heuppijn kan erg vervelend zijn, maar er zijn enkele oefeningen die kunnen helpen verlichten. Hier zijn enkele van hen:
- Rekoefeningen: Hurk op het ene been met het andere gebogen en de voet naast de dij. Het tweede been moet worden gestrekt bij het heupgewricht. Houd vervolgens de voet van het andere been vast en trek het naar de bil.
- Versterkende oefeningen: Squat met afwisselend zijwaarts optillen van de benen. In deze positie moeten de benen enigszins gebogen zijn en moeten de voeten op heupbreedte uit elkaar worden geplaatst. Houd je armen voor je en til dan een been zijwaarts op.
- Baloefeningen: Ga op je rug liggen, buig je benen op de knieën en plaats de bal tussen je knieën. Begin dan langzaam een been naar de borst te buigen en strek langzaam het andere been.
Vermijd echter oefeningen die veel draaien of buigen van het heupgewricht vereisen, zoals rennen op oneffen terrein, springen van een hoogte of squats met te veel amplitude. Deze oefeningen kunnen de pijn verhogen en de symptomen verergeren.
Heuppijn bij atleten – hoe te voorkomen en te behandelen?
Heuppijn is een veel voorkomend probleem bij atleten, vooral degenen die disciplines beoefenen die veel fysieke inspanning vereisen, zoals hardlopen, voetbal, basketbal of gymnastiek. Hier zijn enkele manieren om heuppijn bij atleten te voorkomen en te behandelen:
- Regelmatig stretchen en opwarmen: Voordat u begint met trainen of wedstrijd, moet u zorgen voor een goede warming-up van spieren en gewrichten, evenals regelmatige stretching, die heuppijn zal voorkomen.
- Juiste trainingstechniek: Het is belangrijk om de oefeningen correct en volgens de regels uit te voeren om overbelasting van het heupgewricht te voorkomen. In geval van onzekerheid is het de moeite waard om een trainer of fysiotherapeut te raadplegen.
- Lichaamsgewicht controle: Overgewicht kan de belasting van de gewrichten verhogen, wat kan leiden tot heuppijn. Daarom is het belangrijk om een goed lichaamsgewicht te behouden.
- Veranderende eetgewoonten: Ongezonde eetgewoonten kunnen leiden tot ontstekingen in het lichaam, die heuppijn kunnen beïnvloeden. Daarom is het belangrijk om te zorgen voor een goed dieet, rijk aan gezonde producten.
- Farmacologische behandeling: In geval van heuppijn kunnen pijnstillers en ontstekingsremmende geneesmiddelen worden gebruikt, na overleg met een arts of apotheker.
- Fysiotherapie: Fysiotherapie kan een effectieve behandeling zijn voor heuppijn. Afhankelijk van de oorzaak van de pijn kan de fysiotherapeut versterkende oefeningen, stretching, massage, elektrostimulatie of andere vormen van therapie aanbevelen.
- Chirurgische behandeling: In gevallen van ernstige verwondingen of chronische medische aandoeningen kan chirurgische behandeling van het heupgewricht noodzakelijk zijn.
Behandeling van heuppijn – welke methoden zijn het meest effectief?
Methoden voor de behandeling van heuppijn zonder chirurgische ingreep omvatten verschillende manieren. In het geval dat heuppijn vervelend is en dagelijkse activiteiten belemmert, worden pijnstillende en ontstekingsremmende geneesmiddelen aanbevolen, meestal niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen. In sommige gevallen kunnen ook zacht ontspannende preparaten worden gebruikt.
Een dieet rijk aan vitamine D en voldoende eiwitten is cruciaal in de strijd tegen heuppijn, omdat overtollig eiwit kan leiden tot verzwakte botten. Specialisten bevelen ook orale supplementen aan die chondroïtine, hyaluronzuur of glucosamine bevatten, die “gewrichtsvitaminen” worden genoemd. In sommige gevallen kan therapie met lokale injecties van bloedplaatjesrijk plasma of preparaten die hyaluronzuur bevatten effectieve resultaten opleveren, niet alleen voor heuppijn, maar ook voor pijn in de benen.
Diagnose van heuppijn – welke tests zijn nodig?
Pijn in het heupgebied kan worden veroorzaakt door verschillende ziekten of gezondheidsproblemen. Meestal klagen oudere mensen over dit probleem, omdat de veroudering van het lichaam wordt geassocieerd met natuurlijke veranderingen in het bewegingsapparaat.
Een orthopedist houdt zich bezig met de preventie, diagnose en behandeling van heuppijn. Om de oorzaak van de klacht te diagnosticeren, moet de arts een grondig interview houden, inclusief informatie over eerdere gezondheidsproblemen, de aard van de pijn, de omstandigheden van het uiterlijk en de bijbehorende symptomen.
Diagnose van de toestand van het heupgewricht omvat verschillende tests, zoals analyse van de beweging van de patiënt, onderzoek van het heupgebied, beoordeling van de symmetrie en lengte van de onderste ledematen, onderzoek van spierkracht en het bewegingsbereik van het gewricht.
Om de oorzaak van heuppijn nauwkeurig te bepalen, zijn beeldvormingsstudies zoals röntgenfoto’s, magnetische resonantiebeeldvorming, echografie of computertomografie noodzakelijk. Soms worden bloedonderzoeken, zoals het beoordelen van ontstekingsmarkers, ook aanbevolen om de ziekte te helpen diagnosticeren.
oorsprong:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19038713/
https://www.healthline.com/health/hip-pain#causes
