Konsekwencje złej higieny jamy ustnej mogą powodować nie tylko bóle zębów i problemy z dziąsłami, ale także różne inne choroby. Nie wspominając o tym, że może obniżyć twoją samoocenę. Wystarczy zaledwie chwilka każdego dnia, aby cieszyć się pięknym i zdrowym uśmiechem. Mycie zębów nie musi być obowiązkiem, a może nawet sprawiać przyjemność.
Jak należy myć zęby?
Mycie zębów to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowia jamy ustnej. Usuwa płytkę nazębną i cząsteczki jedzenia, które mogą powodować ubytki, choroby dziąseł i próchnicę. Aby robić to prawidłowo, skorzystaj z poniższych podpowiedzi:
- Trzymaj szczoteczkę pionowo tak, aby dotykała zęba pod kątem 45 stopni
- Szczotkuj delikatnie okrężnymi ruchami, upewniając się, że szczotkujesz wszystkie powierzchnie każdego zęba
- Umyj język, aby usunąć bakterie, które tam się nagromadziły
- Szczotkuj powierzchnie żujące zębów trzonowych, trzymając szczoteczkę poziomo przy nich.
- Wypluj nadmiar wody po szczotkowaniu i w razie potrzeby spłucz płynem do płukania ust
Jak często powinno się myć zęby?
Zaleca się co najmniej dwa razy dziennie. Jednak ważne jest również szczotkowanie języka i dziąseł, a także powierzchni żujących zębów trzonowych i zębów mądrości.
Jak długo powinno się myć zęby?
Przy odpowiedzi na to pytanie należy wziąć pod uwagę wiele czynników.
Po pierwsze, rodzaj używanej szczoteczki do zębów będzie miał znaczenie.
Po drugie, rodzaj używanej pasty do zębów ma również wpływ na to, jak długo należy myć zęby. Jeśli masz wrażliwe zęby, najlepiej jest je szczotkować krócej, ponieważ składniki niektórych past mogą podrażniać dziąsła i tkankę ustną.
Po trzecie, częstotliwość szczotkowania również wpłynie na to, jak długo myjesz zęby. Jeśli szczotkujesz zęby dwa razy dziennie, to zalecany czas szczotkowania to około 2 minuty.
Czym myć zęby – Jaką szczoteczkę do mycia zębów wybrać?
Szczoteczki do zębów są dostępne w różnych kształtach i rozmiarach. Ręczna szczoteczka do zębów może być używana z dowolnym rodzajem pasty lub płynem do płukania jamy ustnej. Elektryczne szczoteczki do zębów są zasilane bateriami lub prądem i mają różne ustawienia prędkości szczotkowania. Często się zdarza również, że maja wbudowany alarm, który informuje nas jak długo powinniśmy myć zęby. Którą zatem wybrać?
Najważniejszym aspektem jest to, że elektryczna lepiej usuwa płytkę nazębną i resztki jedzenia. Pomaga również przy chorobach dziąseł, ponieważ masuje dziąsła i stymuluje przepływ krwi. Szczoteczki elektryczne mogą być również dobrym rozwiązaniem, jeśli chcesz wybielić zęby lub pozbyć się przebarwień, które trudno było usunąć innymi metodami. W takim przypadku warto również zastosować pastę „Whitify” lub paski wybielające „Whitify Strips”.
Różne techniki szczotkowania – opis i wyjaśnienie
Techniki szczotkowania są ważne dla zdrowia jamy ustnej. Istnieje wiele różnych technik szczotkowania, których można użyć do mycia zębów, a każda z nich jest bardziej odpowiednia dla różnych osób.
- Najpopularniejszą techniką szczotkowania jest technika „okrężna”. Ta technika jest dobra dla osób, które mają wrażliwe zęby lub dziąsła, ponieważ nie wywiera na nie zbyt dużego nacisku. Ruch, który wykonujemy jest okrężnym ruchem obrotowym. Metoda może być stosowana przez dzieci.
- Inną powszechną techniką jest „tam i z powrotem”, która zapewnia dokładniejsze oczyszczenie niż technika okrężna, ale może podrażniać wrażliwe zęby lub dziąsła.
- Technika rolkowa, czyli metoda polegająca na obracaniu i omiataniu powierzchni zębów, jest idealna dla osób z chorobami przyzębia. To świetny sposób na rozpoczęcie codziennej higieny jamy ustnej, ponieważ jej zalety są dwojakie: może pomóc w pozbyciu się płytki nazębnej i złogów, ale jeśli masz już problemy z chorobami dziąseł lub próchnicą, to nie musisz się martwić, że spowodujesz dodatkowe podrażnienia.
- Metoda wibrująca, dzięki której skutecznie pozbędziemy się płytki nazębnej z kieszonek dziąsłowych. Polega na wykonywaniu ruchów drgająco-wibrujących w kierunku korzenia zęba. Przy tej czynności musimy być delikatni, aby nie spowodować podrażnień dziąseł.
- Szczoteczkę układamy poziomo w okolicy przydziąsłowej pod kątem 45˚ skierowaną włosiem do wierzchołka korzenia. Włosie musi częściowo znajdować się na dziąśle, a częściowo na koronie zęba. Gdy przyciśniemy szczoteczkę do dziąsła, powinna się odwijać w kierunku powierzchni żujących z jednoczesnym lekkim drganiem
Jak myć zęby szczoteczką elektryczną
Jeśli szukasz sposobu na poprawę zdrowia zębów, warto rozważyć zakup elektrycznej szczoteczki do zębów. Wykazano, że szczoteczki elektryczne są bardziej skuteczne niż szczotkowanie ręczne, ponieważ usuwają więcej płytki nazębnej i bakterii z powierzchni zębów. Dzieje się tak, ponieważ są one w stanie dotrzeć do trudno dostępnych obszarów jamy ustnej. Pomagają również zmniejszyć zapalenie dziąseł i choroby przyzębia, które mogą prowadzić do poważnych powikłań zdrowotnych w przyszłości.
Szczoteczkę ustawiamy pod kątem 45 stopni w kierunku płaszczyzny zgryzowej. Należy szczotkować zęby przez dwie minuty, minimum dwa razy dziennie. Dodatkowo:
- Nie dociskaj zbyt mocno włosia szczoteczki do zębów.
- Myj zęby okrężnymi ruchami.
- Unikaj gryzienia główki szczoteczki do zębów.
- Myj język, aby pozbyć się bakterii, które mogą powodować nieświeży oddech i problemy ze zdrowiem jamy ustnej
Instrukcja mycia zębów dla dzieci
Mycie zębów to jeden z najważniejszych nawyków, które należy wyrobić w dzieciństwie. Nie tylko pomaga utrzymać czyste i zdrowe zęby, ale także pomaga im w utrzymaniu dobrych nawyków higieny jamy ustnej w późniejszym życiu.
Zęby dzieci bardzo różnią się od zębów dorosłych. Są znacznie bardziej miękkie i mają więcej przestrzeni między sobą. Dlatego włosie szczoteczki powinno być zaokrąglone i wystarczająco miękkie. Dla małych dzieci ważna jest również wielkość główki szczoteczki oraz długość uchwytu. Nie może być ono zbyt długie, gdyż dziecko mogło by się zadławić, ale jednocześnie nie może być zbyt krótkie, gdyż będzie problem z dotarciem do trudno dostępnych miejsc w jamie ustnej.
Pamiętaj, że dzieci często naśladują nasze ruchy, dlatego już od samego początku warto wyrobić odpowiednie nawyki. Staraj się nie zmuszać dziecka, a raczej zachęcać. Pokaż mu w jaki sposób prawidłowo szczotkować zęby i pozwól, aby samo ćwiczyło przed lustrem.
Skutki, gdy nie myjesz zębów lub robisz to nieprawidłowo
Jeżeli zaniedbasz codzienną higienę, może to wiązać się z takimi konsekwencjami jak :próchnica, płytka nazębna zacznie odwapniać zębinę, choroby przyzębia, nieświeży oddech. Niestety problemy również mogą nas spotkać, gdy technika szczotkowania zębów będzie nieprawidłowa.
– Zbyt długie mycie zębów
Ważne jest, aby nie szczotkować zębów zbyt długo, ponieważ może to spowodować uszkodzenie dziąseł i zębów. Zbyt częste szczotkowanie może również powodować ścieranie szkliwa na powierzchni zębów. Szkliwo chroni ząb przed próchnicą, więc jeśli się zużyje, będziesz bardziej podatny na ubytki i inne problemy stomatologiczne.
– Zbyt częste mycie zębów
Zbyt częste szczotkowanie może powodować wrażliwość dziąseł i ostatecznie prowadzić do ich erozji.
