Skip to content
Mājas lapa » Emuārs » Uzturs un fiziskās aktivitātes » Toksīnu attīrīšanas diēta – ko ēst, lai attīrītu organismu?

Toksīnu attīrīšanas diēta – ko ēst, lai attīrītu organismu?

Diēta, kas attīra mūsu toksīnu ķermeni, var ievērojami uzlabot veselību. Tas pozitīvi ietekmēs mūsu labklājību un dos mums enerģiju. Tomēr, lai šis process būtu efektīvs, tas ir jāveic atbilstošā veidā. Kādus pārtikas produktus izvēlēties, vai drīzāk no tiem, no kuriem vajadzētu izvairīties? Ko meklēt diētas laikā? Mēs atbildēsim uz šo jautājumu šajā rakstā.

Diēta, kas attīra no toksīniem

Attīroša diēta – kaitē vai palīdz?

Diēta, kas attīra toksīnu ķermeni, ir process, kas var ievērojami uzlabot visa ķermeņa darbu, kā arī ievērojami uzlabot mūsu veselību un labklājību. Ir daudz priekšrocību, taču šis process ir jāveic ļoti uzmanīgi. Jūs nevarat būt pārāk stingri, jo tas var negatīvi ietekmēt mūsu veselību. Ja mūsu ķermenis katru dienu bija pieradis pie lielas kaloriju devas, un tagad pēkšņi tas tiek atņemts, tad tas var piedzīvot sava veida šoku. Tāpēc ir ļoti svarīgi pakāpeniski pieradināt ķermeni pie izmaiņām.

Lietojot tīrīšanas diētu, ieteicams lietot arī uztura bagātinātājus, kas atbalsta ķermeņa attīrīšanu, kā arī nodrošina būtiskas uzturvielas. Tas paātrinās attīrīšanas procesu, kā arī nodrošinās, ka ķermenim ir viss nepieciešamais pareizai darbībai.

Tīrīšanas diētas priekšrocības

Attīrošs uzturs no toksīniem ir detoksikācijas režīms, kura mērķis ir attīrīt toksīnus un citas vielas, kas var negatīvi ietekmēt veselību. Toksīnu tīrīšanas diētu teorija ir tāda, ka dažiem pārtikas produktiem vai ķīmiskām vielām vidē ir ietekme uz ķermeni, kas var izraisīt plašu simptomu klāstu.

Tīrīšanas diētas palīdz aizsargāt pret slimībām, izvadot no organisma potenciāli kaitīgas vielas. Turklāt tie atbalsta svara zudumu, samazinot patērēto kaloriju daudzumu. Tie pozitīvi ietekmē ādas kvalitāti un mazina iekaisumu organismā.

Labākais tīrīšanas uzturs – ko ēst un no kā izvairīties?

Labākais tīrīšanas uzturs

Tīrīšanas diēta galvenokārt ir dārzeņu un augļu diēta, kas papildināta ar putrām, augļu kokteiļiem un dzērieniem, kuru pamatā ir dārzeņu sulas. Kā norāda nosaukums, tas ir paredzēts ķermeņa detoksikācijai pēc ilgstošas augsti pārstrādātu pārtikas produktu lietošanas

Attīroša diēta ir diēta, kas koncentrējas uz noteiktu pārtikas produktu izslēgšanu no uztura. Jūs likvidējat šos pārtikas produktus, lai attīrītu toksīnu ķermeni un tādējādi uzlabotu vispārējo veselību. Šāda veida diēta var būt laba izvēle cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, vai cilvēkiem ar jutīgu gremošanas sistēmu. To var lietot arī cilvēki, kuriem ir noteikti medicīniski stāvokļi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (IBS) vai Krona slimība. Ir divi galvenie tīrīšanas diētu veidi: ierobežojošas diētas un vegāniskas diētas. Ierobežojošās diētas ierobežo kaloriju skaitu, ko patērējat katru dienu, savukārt vegānu diētas atļauj tikai augu izcelsmes pārtiku. Abu veidu diētas var palīdzēt zaudēt svaru un kopumā justies veselīgākam, taču tām ir atšķirīgi mērķi.

Ko ēst?:

  • Produkti, kas bagāti ar: C, E vitamīnu, beta karotīnu, selēnu, cinku un polifenoliem
  • Dārzeņi un augļi
  • Pilngraudu graudaugu produkti (pilngraudu maize, graudaugi, putraimi, brūnie rīsi, pilngraudu makaroni, klijas)
  • Pākšaugu sēklas, rieksti, sēklas un sēklas
  • Dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā

Ko neēst?:

  • Augsti pārstrādāti pārtikas produkti
  • Produkti, kas satur cukuru
  • Kafija
  • Melnā tēja
  • Gāzētie dzērieni un alkohols

Riski, kas saistīti ar tīrīšanas diētas lietošanu

Riski, kas saistīti ar ķermeņa attīrīšanu, ir tādi paši kā ar jebkuru diētu. Tie ietver: dehidratāciju, barības vielu trūkumus, pārtikas alerģijas un citas gremošanas problēmas.

Ārkārtējā gadījumā cilvēks var kļūt nepietiekams uzturs, jo uzturā trūkst barības vielu. Turklāt vienmēr pastāv iespēja, ka var attīstīties noteiktas pārtikas alerģijas.

Ir arī daži veselības apstākļi, kurus var saasināt tīrīšanas diēta. Tie ietver: diabētu, sirds slimības un autoimūnās slimības.

Tomēr šos riskus var samazināt, rūpīgi plānojot un uzraugot ārstu vai dietologu.

Tīrīšanas diētas efektivitāte

Tas viss ir atkarīgs no tā, kāds ir mūsu mērķis. Mums jāpatur prātā, ka ķermeņa detoksikācija galvenokārt nav vērsta uz svara zudumu. Tas var atbalstīt svara zaudēšanas procesus, tomēr tas nav galvenais mērķis. Diētas lietošana ir palīdzēt atbrīvoties no nevajadzīgiem vielmaiņas produktiem, izvadīt toksīnus no organisma un uzlabot tā darbību. Pareizi veikta ķermeņa detoksikācija šajā gadījumā var būt ļoti efektīva.

Kam jāievēro tīrīšanas diēta?

Attīrošs uzturs ir vispiemērotākais cilvēkiem, kuriem rodas gremošanas sistēmas nelīdzsvarotība, vai tiem, kas vēlas uzlabot zarnu veselību. Daži cilvēki var gūt labumu no tīrīšanas, ja viņi cenšas zaudēt svaru vai ja viņiem ir problēmas ar aizcietējumiem vai citu gremošanas problēmu. Turklāt jebkurai personai, kas vēlas uzlabot diētas vispārējo kvalitāti, jāapsver iespēja sākt tīrīšanas diētu.