Skip to content
Начална страница » Emuārs » Uzturs un fiziskās aktivitātes » Tēja svara zudumam – vai tā ir efektīva? Kā tā darbojas?

Tēja svara zudumam – vai tā ir efektīva? Kā tā darbojas?

Vai tēja svara zudumam var atbalstīt gremošanas procesu un tauku dedzināšanu? Vai tās īpašības ļauj paātrināt vielmaiņu un nomākt apetīti? Mēs centīsimies atbildēt uz šiem un vairākiem citiem jautājumiem šajā rakstā.

Tēja svara zudumam

Ja jūs nopietni domājat par svara zaudēšanu, jūs, iespējams, jau zināt diētas un fizisko aktivitāšu pamatus. Bet kā jūs optimizējat savus centienus, lai sasniegtu savus mērķus?

Lielākajai daļai cilvēku labs sākums ir pievienot dabisku vielmaiņas stimulatoru savai rutīnai. Jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši par tējām, kas atbalsta svara zudumu. Bet kuri patiešām strādā? Šajā rakstā jūs uzzināsiet, kuras novājēšanas tējas ir visefektīvākās un ko meklēt, izvēloties.

Kādas tējas svara zudumam ir efektīvas? Kam pievērst uzmanību?

Meklējiet tējas, kuru sastāvā ir norādīts konkrēts augu veids. Lielākā daļa svara zudums tējas satur garšaugus, piemēram, pu-erh, oolong, rooibos vai zaļo tēju. Tiek uzskatīts, ka šo garšaugu aktīvā sastāvdaļa ir polifenoli – ķīmiskie savienojumi ar antioksidantu īpašībām. Pētījumi liecina, ka tējas, kas satur polifenolus, var palīdzēt ar svara zudumu, ja to apvieno ar fiziskām aktivitātēm un veselīgu uzturu.

Izvairieties no tējām ar uzrakstu “dabīgas garšas” uz etiķetes. Zāļu tējas var aromatizēt, pievienojot augus, kuriem patiesībā nav uzturvērtības – tās pievieno tikai cukuru vai kalorijas.

Efektīvas tējas svara zudumam – mūsu priekšlikumi.

tējas svara zudumam

Zaļā tēja

Zaļā tēja ir viens no pazīstamākajiem tējas veidiem un ir saistīta ar daudziem ieguvumiem veselībai. Zaļās tējas ekstrakts var palielināt organisma spēju sadedzināt taukus, īpaši slodzes laikā, bet ne tikai. Tas satur bioloģiski aktīvas vielas, kas ļauj sadedzināt ievērojamu daudzumu kaloriju pat miera stāvoklī.

Oolong tēja

Oolong tēja un zaļā tēja ir iegūti no Camellia sinensis auga. Viņiem ir dažas līdzīgas īpašības un dod daudz ieguvumu veselībai. Oolong tējas dzeršana var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, samazināt holesterīna līmeni, uzlabot sirds darbību un palielināt garīgo modrību. Oolong tēja arī palīdz svara zudums dažādos veidos, uzlabojot gremošanu un paātrinot vielmaiņu.

Baltā tēja

Baltā tēja ir izgatavota no tā paša auga pumpuriem un lapām, no kurām tiek izgatavota zaļā un melnā tēja. Tam ir maigāka garša nekā melnajai vai zaļajai tējai, jo pārstrādes procesā tas nav oksidēts, piemēram, šīs tējas. Papildus tam, ka baltā tēja ir lielisks antioksidantu avots, tā var palīdzēt samazināt apetīti un palielināt tauku dedzināšanu.

Sarkanā tēja

Sarkanajai tējai ir termogēnas īpašības. Tas nozīmē, ka tas palielina cilvēka ķermeņa darbu, lai sadedzinātu kalorijas. Atšķirībā no vairuma tēju sarkanā tēja nesatur tanīnus. Tanīni ir vielas, kas atrodas citās tējās, kas kavē dzelzs uzsūkšanos organismā.

Sarkanā tēja satur arī polifenolus, kas palīdz samazināt svaru un aptaukošanos. Šie polifenoli palīdz sagremot taukus un novērš tās nogulsnēšanos organismā. Tie arī samazina iekaisumu, kas var izraisīt aptaukošanos un tauku uzkrāšanos organisma audos.

Tējas attīrīšana svara zudumam – ko ir vērts zināt?

Detox tējas satur noteiktas sastāvdaļas, kas var palīdzēt svara zudumā, bet to efektivitāte ir atkarīga no tā, kā tēja tiek patērēta, un receptē izmantotajām sastāvdaļām. Dažas sastāvdaļas darbojas kā diurētiskie līdzekļi vai kavē gremošanu, bet citas palīdz efektīvāk sagremot pārtiku. Dažiem augiem ir īpašības, kas, saskaroties ar taukiem, var samazināt tauku šūnas.

Labākais veids, kā zaudēt svaru un saglabāt svaru, ir apvienot veselīgu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes, iekļaujot attīrošas tējas savā dzīvesveidā un vadot līdzsvarotu dzīvesveidu. Ja vēlaties uzzināt vairāk par tējām vai citiem novājēšanas kokteiļiem, mēs iesakām izlasīt mūsu atsauksmes par Hai Matcha un Slim Dream Shake.

Kopsavilkums un daļa papildu informācijas

Vielas, kas atrodas novājēšanas tējās, palielina hormonu līmeni, kas liek tauku šūnām noārdīt taukus. Pateicoties tam, tauki izdalās asinsritē un tos var izmantot kā enerģiju. Ja mēs skatāmies uz uztura bagātinātāju etiķetēm svara zudumam, lielākajā daļā no tiem mēs atrodam zāļu tējas kā vienu no sastāvdaļām. Tas ir tāpēc, ka tējas satur antioksidantu grupu, ko sauc par katehīniem, kas palielina enerģijas patēriņu un tauku oksidēšanos slodzes laikā gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem.

Vēl viena tējas priekšrocība ir kofeīna saturs, kas palielina termoģenēzi un mobilizē taukskābes asinsritē, lai tās izmantotu kā “degvielu”. Ir arī pierādījumi, ka tējas ekstrakts var bloķēt ogļhidrātu uzsūkšanos. Tas nozīmē, ka, ēdot maltītes, uzsūcas mazāk kaloriju.Tāpēc, ja vēlaties zaudēt nevajadzīgus kilogramus un sākt svara zaudēšanas procesu, tēju novājēšanu var ievērojami atvieglot mērķa sasniegšanu.


Atbildēt

Jūsu e-pasta adrese netiks publicēta.