Muskuļu un locītavu sāpes var būt tik apgrūtinošas, ka tās novērsīs ikdienas darbību. Tāpēc ir vērts zināt, kādi ir tā cēloņi, simptomi un kā to efektīvi risināt.
Kas ir muskuļu un locītavu sāpes
Muskuļu un locītavu sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām veselības problēmām, ar kurām saskaras cilvēki visā pasaulē. To var izraisīt daudzi faktori, piemēram, pārslodze, slimības, traumas un novecošanās.
Muskuļu un locītavu sāpes var sajust dažādās ķermeņa daļās, piemēram, ceļos, plecos, mugurā, kaklā, plecos un elkoņos. Tas var būt sāpīgs, ass, pulsējošs, stīvs vai velkošs. Atkarībā no sāpju rakstura un smaguma, tas var ietekmēt ikdienas funkcijas un traucēt dzīves kvalitāti.
Ir vērts atzīmēt, ka neārstētas muskuļu un locītavu sāpes nākotnē var izraisīt nopietnākas veselības problēmas, tāpēc ir svarīgi atrast efektīvu risinājumu.
Muskuļu un locītavu sāpju cēloņi
Muskuļu un locītavu sāpēm var būt daudz dažādu iemeslu. Viens no visbiežāk sastopamajiem faktoriem ir muskuļu un locītavu pārslodze, ko var izraisīt pārmērīga fiziska slodze, nepietiekama stāja, nepietiekama svara celšana vai pārmērīga sēdēšana.
Citi faktori, kas var ietekmēt locītavu un muskuļu sāpes, ir: osteoartrīts, reimatoīdais artrīts, muguras sāpes un sporta traumas. Tādas slimības kā diabēts, vairogdziedzera slimība, vēzis un autoimūnās slimības var izraisīt arī muskuļu un locītavu sāpes.
Ir vērts atcerēties, ka muskuļu un locītavu sāpes bieži ir saistītas ar vecumu, tāpēc tās ir biežāk sastopamas gados vecākiem cilvēkiem.
Muskuļu un locītavu sāpju simptomi
Muskuļu sāpes un skeleta-muskuļu sāpes var izraisīt:
- Stīvums un sāpes
- Sāpīgi muskuļu krampji
- Maigums
- Vispārējs vājums
- Tūska
- Ierobežots kustību diapazons
- Sāpes, pārvietojoties vai lietojot skarto zonu
- Grūtības staigāt, stāvēt vai kāpt pa kāpnēm
- Slīpēšanas sajūta, pārvietojot locītavu
- Sāpes, kas pasliktinās, veicot darbības
Muskuļu un locītavu sāpju diagnostika – veidi
Sāpes ir saistītas arī ar sistēmiskām slimībām, piemēram, reimatoīdām slimībām. Šīs slimības skaidri ietekmē simptomus pacientiem, izraisot muskuļu un locītavu sāpes.
Turklāt šāda veida sāpēm var būt atšķirīgs smagums un raksturs, kas ir atkarīgs no struktūras, kas ir to avots. Kaulu sāpes parasti ir dziļas, iekļūstošas vai blāvas un bieži saistītas ar traumām, kaulu infekcijām, hormonāliem traucējumiem vai vēzi. Muskuļu sāpes ir vājākas nekā kaulu sāpes, taču tās var būt nepatīkamas, īpaši ar muskuļu krampjiem. Šāda veida kaites ir saistītas ar ievainojumiem, traucētu asins plūsmu muskuļos, infekcijām un vēzi.
Saišu un cīpslu sāpes tiek sauktas arī par vājākām nekā kaulu sāpes, taču tās pastiprinās, izstiepjot šīs struktūras. Šajā gadījumā atvieglojumus galvenokārt rada atpūta. Bursal sāpes ir saistītas ar ievainojumiem šajā jomā un ir jūtamas kustību laikā, kas saistītas ar šo struktūru, kā arī var izraisīt pietūkumu locītavā.
Locītavu sāpes var izraisīt artroze, t.i. deģeneratīvas izmaiņas locītavās, kas ir daudzu locītavu skrimšļa un, sliktākajos gadījumos, kaulu audu iznīcināšanas procesu rezultāts. Sāpju smagums ir atkarīgs no patoloģijas, kas skārusi locītavu, un tā var būt akūta infekcijas vai traumas gadījumā vai hroniska reimatoīdā artrīta gadījumā ar simptomu pasliktināšanos kustības laikā.
Muskuļu un locītavu sāpju farmakoloģiskā ārstēšana
Muskuļu sāpju ārstēšanai jābūt vērstai uz tās avota atrašanu. Tikai šādā veidā ir iespējams efektīvi mazināt sāpes vai pat pilnībā novērst tās. Zinot, kas izraisa muskuļu un locītavu sāpes, mēs varam izmantot vienu no vairākām pārbaudītām metodēm.
Mehānisku traumu gadījumā kā sāpju mazināšanas veidu bieži izmanto vēsas kompreses vai siltas kompreses. NPL, piemēram, ibuprofēns, naproksēns, diklofenaks un acetilsalicilskābe, arī efektīvi palīdz mazināt sāpes. Ir vērts lietot arī uztura bagātinātājus locītavām, piemēram, Beflexan vai Proflexen.
Ja sāpes ilgst vairāk nekā 7 dienas un tām nav iemesla, ieteicams apmeklēt ārstu.
Lai novērstu atkārtotas sāpes, ir svarīgi ievērot dažus noteikumus. Regulāras fiziskās aktivitātes, piemēram, peldēšana, pastaigas un riteņbraukšana, ir būtiskas. Tikpat svarīgi ir sabalansēts uzturs, kas nodrošinās organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Atcerieties palikt hidratēts un izvairīties no stresa situācijām.
Dabiskas un alternatīvas terapijas muskuļu un locītavu sāpju ārstēšanai
Pēdējos gados arvien vairāk cilvēku meklē dabiskus un alternatīvus veidus, kā ārstēt muskuļu un locītavu sāpes. Šīs terapijas ietver dažāda veida masāžas, akupunktūru, manuālo terapiju, fizikālo terapiju un daudz ko citu. Tie ir populāri, jo tie ne tikai mazina sāpes, bet arī palīdz atjaunot locītavu kustīgumu un funkcionalitāti. Turklāt, atšķirībā no farmakoloģiskās ārstēšanas, dabiskās un alternatīvās terapijas ir drošas un neizraisa blakusparādības.
Vingrošana un rehabilitācija muskuļu un locītavu sāpju ārstēšanā
Vingrošana un rehabilitācija ir svarīgas muskuļu un locītavu sāpju ārstēšanā, jo tās palīdz uzturēt un uzlabot locītavu funkcionalitāti. Vingrinājumi, piemēram, joga un Pilates, ir īpaši efektīvi, jo tie palīdz izstiept un stiprināt muskuļus, kas samazina spiedienu uz locītavām. Rehabilitācija apvienojumā ar vingrinājumiem var palīdzēt mazināt sāpes un palielināt kustību amplitūdu. Pirms jebkura vingrinājuma uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai fizioterapeitu, lai izvairītos no iespējamām komplikācijām.
Muskuļu un locītavu sāpju novēršana
Muskuļu un locītavu sāpes var novērst, vadot aktīvu dzīvesveidu, ievērojot sabalansētu uzturu, regulāri stiepjoties, izvairoties no augstas ietekmes aktivitātēm, kas var palielināt traumu un pārslodzes risku, un valkājot atbilstošus apavus. Turklāt ir svarīgi pietiekami atpūsties un gulēt, kā arī pārvaldīt stresa līmeni. Uztura bagātinātāju, piemēram, kurkumas un omega-3 taukskābju, lietošana var arī palīdzēt mazināt iekaisumu, kas saistīts ar muskuļu un locītavu sāpēm.
Kopsavilkums: Kā tikt galā ar muskuļu un locītavu sāpēm
Locītavu un muskuļu sāpes parasti rodas gados vecākiem cilvēkiem vai pārmērīgi fiziski aktīviem, taču tas nav noteikums. Mēs varam tos risināt daudzos veidos, piemēram, atbilstošu papildināšanu, vingrinājumus, terapiju vai farmakoloģisko ārstēšanu. Neatkarīgi no izvēlētās metodes mums jāatceras, ka par locītavām un muskuļiem jārūpējas katrā mūsu dzīves brīdī, ne tikai tad, kad rodas sāpes.
