Potence ir spēja sasniegt un uzturēt erekciju. Tā ir svarīga vīrieša seksuālās veselības sastāvdaļa. Diemžēl daudzi faktori var negatīvi ietekmēt potenci, un viens no tiem ir diēta.
Kāda pārtika ir labvēlīga iedarbībai
Ja vēlaties uzlabot savu potenci, ir vērts pievērst uzmanību tam, ko ēdat. Šeit ir daži pārtikas produkti, kurus jums vajadzētu ēst biežāk:
- Produkti, kas satur E vitamīnu: E vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem. Viens no labākajiem E vitamīna avotiem ir olīveļļa, rieksti, saulespuķu sēklas un avokado. E vitamīns palīdz uzlabot asinsriti, kas ir būtiska pareizai erekcijai.
- Produkti, kas satur B3 vitamīnu: B3 vitamīns, kas pazīstams arī kā niacīns, ir svarīgs seksuālajai veselībai. B3 vitamīns palīdz palielināt asins plūsmu uz dzimumorgāniem, kas ir ļoti svarīgi erekcijai. Produkti, kas bagāti ar B3 vitamīnu, ir gaļa, zivis, rieksti un pupiņas.
- Dzelzi saturoši produkti: Dzelzs ir svarīgs hemoglobīna ražošanai, kas ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu uz audiem. Bez pietiekami daudz dzelzs ķermeņa audi var būt hipoksiski, kas var izraisīt potences problēmas. Pārtikas produkti, kas bagāti ar dzelzi, ir sarkanā gaļa, pupiņas, rieksti un lapu dārzeņi.
- Produkti, kas satur magniju: Magnijs ir svarīgs pareizai muskuļu darbībai, ieskaitot tos, kas ir atbildīgi par erekciju. Produkti, kas bagāti ar magniju, ir zaļie dārzeņi, rieksti, pilngraudu graudaugu produkti un tumšā šokolāde.
- Produkti, kas satur cinku: Cinks ir svarīgs testosterona – hormona, kas atbild par libido un potenci, – ražošanā. Pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku, ir austeres, gaļa, rieksti un pupiņas.
Potences izvēlnes piemēri – izvēlne
- Brokastis: olu kultenis ar sīpoliem un papriku, pilngraudu maizes grauzdiņi, avokado, glāze tomātu sulas
- Pusdienas: Cepta vistas krūtiņa ar dārzeņiem, piemēram, brokoļiem un cukini, griķiem, arugulu un tomātu salātiem ar olīveļļu un balzamiko etiķi
- Vakariņas: Salāti ar tunci, arugulu un tomātiem, ar olīveļļas vinigreti, riekstiem un sīpoliem, 2 šķēles pilngraudu maizes
- Uzkodas: Valrieksti un žāvētas aprikozes
Atcerieties, ka ir svarīgi nodrošināt organismu ar pareizo uzturvielu daudzumu, piemēram, vitamīniem un minerālvielām, lai uzlabotu potenci. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs ir sabalansēts un satur pareizo daudzumu olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku. Tāpat atcerieties regulāri vingrot un izvairieties no stimulantiem, piemēram, smēķēšanas un pārmērīga alkohola patēriņa, lai uzlabotu savu potenci.
No kādiem produktiem jāizvairās
- Ātrā ēdināšana: Ātrās ēdināšanas produkti satur daudz transtaukskābju un sāls, kas var izraisīt erektilās disfunkcijas.
- Saldumi: Pārmērīgs cukura un saldumu patēriņš var izraisīt aptaukošanos un diabētu, kas savukārt var izraisīt erektilās disfunkcijas.
- Alkoholiskie dzērieni: Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt vīriešu orgānu disregulāciju.
- Graudaugu produkti: Daudzi graudaugu produkti, piemēram, baltmaize vai makaroni, satur augstu cukura un balto miltu līmeni, kas var izraisīt aptaukošanos un diabētu.
- Transtaukskābes: Transtaukskābes ir sliktas jūsu veselībai, tāpēc ir svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas satur transtaukskābes.
- Sāls: Pārmērīgs sāls daudzums var izraisīt augstu asinsspiedienu.
Vai potences pārtiku var atbalstīt ar uztura bagātinātājiem?
Atbilde ir jā, bet paturiet prātā, ka uztura bagātinātājus nevajadzētu uzskatīt par veselīga uztura aizstājējiem. Veselīgs uzturs ir ārkārtīgi svarīgs, lai saglabātu labu potenci, un uztura bagātinātāji var būt tikai uztura papildinājums. Tomēr dažām uzturvielām, piemēram, D vitamīnam, magnijam, cinkam vai arginīnam, var būt pozitīva ietekme uz potenci. Tāpēc, ja vēlaties atbalstīt potenci, izmantojot papildināšanu, jums jākonsultējas ar ārstu vai dietologu, lai pielāgotu devu un piedevu veidu ķermeņa individuālajām vajadzībām.
Mūsu rīcībā ir arī potences tabletes, kas pieejamas bez receptes. Tie nodrošina ķermeni ar būtiskām uzturvielām un atbalsta vīriešu seksualitāti daudzos līmeņos: tie ietekmē dzimumtieksmi, regulē testosterona līmeni, ietekmē dzimumlocekļa izmēru, paplašinot asinsvadus un uzlabojot seksuālās dzīves vispārējo kvalitāti.
Ir vērts atcerēties arī par garšaugiem, kas paredzēti potencei. Viņiem ir arī brīnišķīgas īpašības, kas var stiprināt erekciju.
