Potence ir svarīgs vīriešu seksuālās veselības aspekts. Potences traucējumiem, t.i., grūtībām sasniegt vai saglabāt erekciju, var būt dažādi cēloņi, un tie var negatīvi ietekmēt seksuālās dzīves un attiecību kvalitāti. Par laimi, ir daudz dabisku veidu, kā uzlabot potenci, piemēram, veselīgs uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes, garšaugi, Kegela muskuļu vingrinājumi vai stresa mazināšana. Šajā rakstā mēs apskatīsim visefektīvākos mājas aizsardzības līdzekļus potenci.
Potences traucējumi – no kā tie rodas?
Potences traucējumi vai erektilā disfunkcija ir grūtības sasniegt vai uzturēt erekciju, kas ir pietiekama pareizam dzimumaktam. Potences traucējumiem var būt dažādi cēloņi, piemēram, fiziskas slimības, piemēram, diabēts, sirds slimības un hipertensija, vai garīgas slimības, piemēram, depresija un stress. Tos var izraisīt arī noteiktas zāles, smēķēšana, alkohola lietošana vai pārmērīga kofeīna lietošana. Bieži vien tā ir arī vecuma problēma, jo vīriešiem, novecojot, var būt grūtības sasniegt erekciju.
Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka potences traucējumus ne vienmēr izraisa viens cēlonis, un bieži vien tā ir vairāku faktoru kombinācija. Potences traucējumu ārstēšana var ietvert farmakoloģisko terapiju, piemēram, potences zāles, psiholoģisko terapiju, dzīvesveida izmaiņas, piemēram, veselīgu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes, kā arī izmaiņas zāļu lietošanā.
Mājas aizsardzības līdzekļi potencei un erekcijas stiprināšanai
Diēta kā mājas līdzeklis pret potenci
Pareizais uzturs var pozitīvi ietekmēt potenci un libido. Pētījumi liecina, ka dažas uzturvielas, piemēram, arginīns, E vitamīns, selēns un cinks, var uzlabot testosterona līmeni, kas ir svarīgi pareizai seksuālajai darbībai. Arginīns ir aminoskābe, kas ir svarīga slāpekļa oksīda ražošanai, kas savukārt palīdz asins piegādei dzimumorgāniem. E vitamīns ir svarīgs spermas veselībai, un selēns un cinks var palīdzēt uzturēt normālu testosterona līmeni.
Jūras veltes, piemēram, austeres, arī tiek uzskatītas par efektīvām potences uzlabošanā, jo tās satur lielu daudzumu arginīna un B12 vitamīna. Augļi, kas bagāti ar C vitamīnu, ir noderīgi arī potencei, piemēram, papaija, apelsīni, zemenes, kivi.
Pilngraudu graudaugu produktu, piemēram, maizes un pilngraudu makaronu, ēšana ir svarīga arī seksuālajai veselībai, jo tie palielina estrogēna un progesterona līmeni.
Ir arī uztura bagātinātāji ar iepriekš minētajām sastāvdaļām, kas var palīdzēt atrisināt potences problēmu. Tie var būt noderīgi šādā situācijā, piemēram: VigraFast vai Eron Plus.
Garšaugi, lai uzlabotu potenci mājās
Potences augi ir dabiski veidi, kas var palīdzēt uzlabot erekciju un seksuālo sniegumu. Daudziem augiem ir veselību veicinoša iedarbība, kas var palīdzēt atrisināt libido problēmas un uzlabot seksuālo dzīvi.
Viens no populārākajiem potences augiem ir žeņšeņs, kam ir vazodilatējošs efekts un kas atbalsta asins plūsmu intīmajos orgānos. Vēl viens populārs augs ir mace sakne, kas tiek uzskatīta par dabisku afrodiziaku un kam ir stiprinoša iedarbība.
Ir daudz dažādu garšaugu un to ekstraktu, kas var palīdzēt uzlabot potenci, tomēr pirms jebkura no tiem lietošanas jums jākonsultējas ar ārstu vai speciālistu. Ir vērts atcerēties, ka potences augi ir tikai viens no elementiem, kas veido potenci un seksuālo veselību, kas jāpielāgo individuālajām vajadzībām un medicīniskajiem ieteikumiem.
Kā dabiski uzlabot potenci – fiziskās aktivitātes
Fiziskās aktivitātes ir svarīgs faktors vīriešu seksuālās veselības un auglības saglabāšanā. Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz uzlabot asinsriti, kas var veicināt labāku erekciju. Turklāt fiziskās aktivitātes var pozitīvi ietekmēt pašcieņu un dzimumtieksmi, kas ir svarīgi erekcijas sasniegšanai un uzturēšanai.
Lai uzlabotu potenci un erekciju, ieteicams regulāri nodarboties ar tādiem sporta veidiem kā skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana. Tikpat svarīgi ir izvairīties no mazkustīga dzīvesveida un palielināt ārpus telpām pavadīto stundu skaitu.
Stresa samazināšana kā mājas līdzeklis pret potenci
Stress ir viens no galvenajiem faktoriem, kas vīriešiem var izraisīt potences traucējumus. Kad mēs esam stresā, mūsu ķermenis ražo vairāk kortizola, stresa hormona, kas var negatīvi ietekmēt libido un erekciju. Tāpēc ir svarīgi tikt galā ar stresu, lai uzlabotu potenci.
Ir daudz veidu, kā samazināt stresu, piemēram, meditācija, joga, relaksācija vai pastaigas. Varat arī mēģināt mainīt savus ieradumus, piemēram, izvairīties no kofeīna, alkohola, smēķēšanas vai pārmērīga kofeīna patēriņa. Ir arī vērts rūpēties par savu uzturu un regulāri nodarboties ar sportu.
Vēl viens svarīgs punkts ir runāt par savām problēmām ar partneri vai draugu, kas var palīdzēt tikt galā ar stresu. Jūs varat arī meklēt speciālista, piemēram, terapeita vai psihologa, palīdzību.
Stresa samazināšana ir svarīgs dabisks veids, kā uzlabot potenci, jo tas ļauj uzlabot vispārējo veselību un labsajūtu, kas pozitīvi ietekmē potenci.
Mājas ceļš uz potenci – Kegela muskuļu vingrinājumi
Kegela muskuļu vingrinājumi ir efektīvs un vienkāršs veids, kā uzlabot erekciju un ejakulāciju vīriešiem. Kegela muskuļi, kas atrodas iegurņa apakšējā daļā, ir atbildīgi par urinēšanas un potences kontroli. Regulāri vingrojot šos muskuļus, vīrieši var uzlabot erekciju, palielināt vēlmi pēc seksa un dzimumtieksmes un ietekmēt auglību. Šie vingrinājumi ir efektīvi arī erekcijas problēmu ārstēšanā, ko bieži izraisa Kegela muskuļu vājināšanās.
Kā sākt Kegela muskuļu vingrinājumus? To var izdarīt jebkurā vietā un jebkurā laikā, jums nav nepieciešams nekas īpašs, jums vienkārši jākoncentrējas uz Kegela muskuļu kontrakciju un relaksāciju, atkārtojot šo vingrinājumu vairākas reizes dienā. Ir vērts atcerēties, ka šāda veida vingrinājumi ir efektīvi tikai kombinācijā ar veselīgu dzīvesveidu, piemēram, veselīgu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm, un izvairoties no stimulantiem, piemēram, cigaretēm vai alkohola. Varat arī konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai ir kādas kontrindikācijas Kegela muskuļu vingrinājumiem un vai ir nepieciešams lietot farmakoloģiskus līdzekļus.
Kopsavilkuma
Potences traucējumiem var būt dažādi cēloņi, piemēram, fiziskas slimības, garīgas slimības, narkotikas, stimulanti vai vecums. Lai uzlabotu potenci, ir svarīgi tikt galā ar stresu, rūpēties par veselīgu uzturu, regulāri spēlēt sportu, kā arī veikt Kegela muskuļu vingrinājumus. Jūs varat arī meklēt speciālista, piemēram, terapeita vai psihologa, palīdzību. Ja šīs problēmas attiecas arī uz jums, nesadalieties, vienkārši sāciet rīkoties.
