Kā zaudēt svaru no sejas? Šo jautājumu uzdod daudzi cilvēki, bet vispirms jums vajadzētu jautāt, kas ir otrais zods, t.i., tā sauktā sejas aptaukošanās? Tās ir apgrūtinošas tauku nogulsnes, kas aug zem zoda pret mūsu gribu. To var izraisīt hormonālā nelīdzsvarotība vai pārēšanās. Vai ir iespējams atbrīvoties no šīs nepatīkamās parādības? Kādas ir metodes, kā apkarot šāda veida aptaukošanos? Jūs uzzināsiet par to visu mūsu rakstā.
Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem aptaukošanās skar vairāk nekā miljardu cilvēku visā pasaulē un tiek uzskatīta par vienu no galvenajām sabiedrības veselības problēmām. Sejas aptaukošanās ir vispārīgs termins liekajiem ķermeņa taukiem un vaļīgai ādai sejas zonā (ap vaigiem un zodu). Tas var ietvert gan kroku kompleksu, gan mīmiskas grumbas, ko izraisa novecošanās, ģenētika un ādas trūkums, kā arī šo divu faktoru kombināciju. Tā ir slimība, kas var saīsināt dzīvi, palielinot diabēta, sirds slimību, elpošanas problēmu, depresijas, osteoartrīta un daudzu citu traucējumu attīstības risku.
Ko tas iegūst taukus no sejas?
Ir 4 galvenie faktori, kas izraisa sejas aptaukošanos, kas faktiski ir sejas pietūkuma veids.
- Ģenētika: Pirmais faktors ir ģenētika. Ne visi cilvēki, kas cieš no sejas aptaukošanās, ir liekais svars vai aptaukošanās, un dažiem vienkārši ir nosliece uz to. Piemēram, ja jūsu vecākiem vai vecvecākiem bija problēmas ar sejas aptaukošanos, pastāv liela varbūtība, ka jums būs arī.
- Diēta: Otrais faktors ir diēta. Ja jūs ēdat daudz cukura un rafinētu ogļhidrātu vai pārstrādātu pārtiku, kas satur cukuru un citas vielas, kas var izraisīt iekaisumu organismā, tad jūs, iespējams, piedzīvosiet sejas pietūkumu, kā arī svara pieaugumu citās vietās.
- Miegs: Trešais faktors ir miega trūkums – it īpaši, ja jūs strādājat garas stundas, pietiekami regulāri atpūšoties (6-8 stundas naktī). Pietiekami daudz miega palīdz pazemināt stresa līmeni un novērš tauku uzkrāšanos zem ādas – tas nozīmē, ka tas var palīdzēt novērst gan svara pieaugumu, gan sejas pietūkumu, ko izraisa nepietiekams uzturs vai fizisko aktivitāšu trūkums.
- Stress: Ceturtais faktors ir stress. Kad jums ir stress, jūsu organisms ražo vairāk kortizola, kas izraisa iekaisumu jūsu organismā (un tādējādi pietūkumu). Tas attiecas arī uz acu zonu – tāpēc pirms gulētiešanas mēģiniet atpūsties ar sejas masāžu, ko varat darīt individuāli.
Vai ir iespējams zaudēt svaru uz sejas?
Jā, sejas novājēšana ir iespējama. Taukus, kurus var sajust ap gurniem un augšstilbiem, sauc par zemādas taukiem, un tos var samazināt ar diētu un fiziskiem vingrinājumiem. Tomēr tauki, kas atrodami uz sejas, nepieder pie tās pašas kategorijas kā zemādas tauki. Šāda veida taukus sauc par viscerālajiem taukiem, un tas ir atrodams arī ap orgāniem vēderā. Tas ir dziļāks tauku slānis, kuru ir daudz grūtāk samazināt, bet to var kontrolēt, izmantojot veselīgu uzturu, regulāras fiziskās aktivitātes, pareizo miega daudzumu un stresa pārvaldību.
Kā ātri notievēt seju?
Atteikties no sāls un cukura
Labākais veids, kā ātri notievēt seju, ir atteikties no sāls un cukura. Daudzus pietūkumus un vēdera uzpūšanos uz sejas izraisa šīs divas sastāvdaļas, kas bieži ir paslēptas pārstrādātos pārtikas produktos. Ja esat pieradis ēst šos produktus, plānojiet to iepriekš: nomainiet savu ikdienas cukuroto kafiju – tēju bez cukura vai smūtiju. Izmantojiet tiešsaistes recepšu datubāzi, lai atrastu veselīgas savu iecienītāko ēdienu versijas. Ja jūs iedomājaties kaut ko sāļu vai saldu, tā vietā ēdiet augļu gabalu. Jūs būsiet pārsteigti, cik ātri jūs varat novājēt seju, kad jūs novēršat šīs nevajadzīgās sastāvdaļas no diētas!
Dzert daudz ūdens
Dzerot daudz ūdens, jūs paliekat hidratēts un jūtaties pilns, kas palīdz izvairīties no pārēšanās. Kad ķermenis ir dehidrēts, tam ir tendence saglabāt ūdeni organismā, padarot to uzpūstu un briestošu. Augstais augļu un dārzeņu šķiedrvielu saturs arī palīdz attīrīt ķermeni un uzturēt mūs hidratētus, tāpēc mēs paliekam pilni ilgāk. Tāpēc augļu ieviešana uzturā ir labs risinājums.
Ūdens ne tikai palīdz svara zudumam, bet arī paātrina vielmaiņu. Tas stimulē gremošanu, detoksicē ķermeni, uzlabo kognitīvās funkcijas un attīra ādu. Dzerot vismaz 8-10 glāzes ūdens katru dienu, jūs varat uzturēt veselīgu un regulāru gremošanas sistēmu, kas var palīdzēt ātri notievēt seju.
Ja tīrs ūdens jums ir pārāk garlaicīgs, varat pievienot citrona vai laima šķēles un dzert to kā svaigu limonādi vai pat pievienot tam detoksikācijas garšaugus, piemēram, piparmētru vai bazilika lapas, kas ne tikai pievienos garšu, bet arī paātrinās detoksikācijas procesu.
Regulāri veiciet sejas masāžu
Sejas masāža palīdz stimulēt asins plūsmu un savelk ādu ap seju. Tas savukārt samazina nevēlamo tauku daudzumu uz sejas, piešķirot tai slaidu un skaistu izskatu. Masāža ir viegli izdarāma, un to var veikt jebkurā vietā, pat ceļojot. Papildus tam ir arī citi vingrinājumi, kurus var veikt, lai notievētu seju.
Kā zaudēt svaru no sejas ar vingrinājumiem?
Ir vairāki vingrinājumi, kas var palīdzēt nostiprināt un stiprināt jūsu sejas muskuļus. Kad šie muskuļi ir spēcīgāki, tie neļauj ādai salocīties vai sagrūst, padarot seju plānāku. Zemāk ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs jums zaudēt svaru no sejas:
Smaidiet biežāk. Smaidīšana palīdz samazināt muskuļu sasprindzinājumu un atslābina sejas muskuļus, kas savukārt liek izskatīties laimīgākam un jaunākam. Košļājamā gumija arī palīdz uzlabot asinsriti sejas muskuļos, kā arī kaklā un žoklī.
Zoda pacelšana. Šis vingrinājums savelk ļenganu ādu ap kaklu un zodu. Spiediet apakšžokli uz priekšu, lai sajustu stiepšanos zem zoda. Turiet 5 sekundes, atpūtieties un atkārtojiet 8-10 reizes. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, vingrinājums jāveic divas reizes dienā.
Veiciet kakla rullīti. Tas ir viegls uzdevums, ko var izdarīt stāvot vai sēžot. Pirmkārt, nolieciet galvu atpakaļ tā, lai paskatītos uz griestiem, un pēc tam lēnām pārvietojiet to uz priekšu, lai paskatītos uz grīdu (visu laiku turiet acis atvērtas). Tad pārvietojiet galvu uz sāniem, lai jūs skatītos uz vienu roku, pēc tam lēnām pārvietojiet to atpakaļ uz centru un pēc tam pārvietojiet to uz otru roku.
Kā zaudēt svaru no sejas – papildināšana
Seja ir arī viena no delikātākajām ķermeņa daļām un tāpēc ir jutīgāka pret novecošanos. Lai gan mēs visi zinām, ka veselīgs uzturs un pareizais vingrinājumu daudzums ir būtisks svara zudumam, ne vienmēr ir viegli pieturēties pie šiem plāniem. Tāpēc uztura bagātinātāji, kas atbalsta sejas novājēšanu, ir tik populāri. Šie produkti optiski slaidina seju un samazina grumbas, lai jūs varētu baudīt jauna izskata sejas krāsu, neuztraucoties par svara zudumu. Uztura bagātinātāju piemēri svara zudumam ir:
Uztura bagātinātāji sejas novājēšanai satur tādas sastāvdaļas kā zivju eļļa, kas ir bagāta ar omega-3 taukskābēm, un E vitamīns, kas palīdz aizsargāt pret brīvo radikāļu radītajiem bojājumiem vidē. Daudzi cilvēki nesaņem pietiekami daudz no šīm uzturvielām kā daļu no viņu regulārā uztura, tāpēc to lietošana uztura veidā var palīdzēt palielināt to līmeni organismā, vienlaikus neļaujot viņiem nākotnē attīstīt problēmas. Citas populāras šo pārtikas produktu sastāvdaļas ir zaļās tējas ekstrakts (kas var samazināt iekaisumu), vīnogu kauliņu ekstrakts (kas satur antioksidantus) un resveratrols (antioksidants, kas atrodams sarkanvīnā). Šīs sastāvdaļas darbojas kopā, lai nodrošinātu ādu ar būtiskām uzturvielām, kas tai nepieciešamas, lai tā darbotos pareizi.
Ikdienas sejas joga jeb kā zaudēt svaru no sejas, vingrojot
Kas ir sejas joga?
Sejas joga ir iedvesmojoša tehnika, kas balstīta uz Hatha Jogas principiem. Tas ietver sejas vingrinājumus, kas paredzēti sejas muskuļu nostiprināšanai un tonizēšanai, asinsrites un oksigenācijas uzlabošanai, grumbu un pietūkuma mazināšanai ap acīm, kā arī dabiskā sejas pacēlāja efekta sasniegšanai.
Vai tas ir efektīvs? Vai sejas joga patiešām var palīdzēt samazināt sejas svaru?
Atbilde ir “jā”. Faktiski tas arī palīdzēs samazināt citu ķermeņa daļu svaru un padarīs jūs plānāku. Ar regulāru pareizu pozu praksi jūs varat atbrīvoties no dubultā zoda, zaudējot taukus no kakla, vaigiem un žokļa līnijas!
Kā tas darbojas?
Vienkāršākais veids, kā pateikt, ir tas, ka sejas joga palīdz pievilkt vaļīgu ādu, tādējādi samazinot lieko ādu vietās, kur ir papildu tauki. Sejas vingrinājumi ir ļoti noderīgi, lai tonizētu un nostiprinātu ļengano ādu ap kaklu, jowlap un žokļa līniju, kā arī atbrīvotos no dubultā zoda. Turklāt tie palīdz uzsvērt vaigu kaulus, pacelt ļenganu ādu zem acīm un samazināt maisiņus zem acīm, pateicoties sejas vaļīgo muskuļu spriedzei.
Kosmētiskās procedūras sejas novājēšanai
Ķirurģiskie veidi, kā novājēt seju, ietver:
- V-line ķirurģija
- Operācija vaigu kaulu samazināšanai
- zoda samazināšanas operācija
Ārstēšana, kurai nav nepieciešama operācija:
- Botokss (gremošanas muskulim)
- Botokss padziļinājumā zodā
- Botulīna toksīns sejas formas modelēšanai
Atcerieties, ka ķirurģiskās procedūras var būt saistītas ar riskiem un iespējamiem draudiem jūsu veselībai, tāpēc, pirms lemt par šādu procedūru, padomājiet par to, vai tā ir nepieciešama? Varbūt vispirms ir vērts izmēģināt vingrinājumus vai pareizu papildināšanu?
