Skip to content
Sākumlapa » Emuārs » Uzturs un fiziskās aktivitātes » Kā atbrīvoties no celulīta – efektīvas metodes

Kā atbrīvoties no celulīta – efektīvas metodes

Celulīts ir stāvoklis, kas attīstās tauku nogulšņu rezultātā uz ķermeņa lejasdaļas. Šīs tauku nogulsnes var ietekmēt redzamākas vietas, piemēram, kājas, augšstilbus, gurnus, vēderu un sēžamvietu. Vairumā gadījumu tas notiek ģenētikas un dzīvesveida faktoru kombinācijas dēļ. Celulīts bieži ir saistīts ar svara pieaugumu vai aptaukošanos un nepietiekamu fizisko slodzi, taču ir daudz citu faktoru, kas veicina šo stāvokli. Celulīts ir izplatīts iemesls bažām un diskusijām sieviešu vidū. Tomēr ir daudz metožu celulīta ārstēšanai un šīs problēmas redzamības samazināšanai. Šeit ir daži dabiski veidi, kā atbrīvoties no celulīta, ar dažām pārbaudītām metodēm, kas palīdz sasniegt rezultātus.

Kā atbrīvoties no celulīta

Kā atbrīvoties no celulīta – Pretcelulīta masāža

Viena no efektīvākajām metodēm, kā atbrīvoties no celulīta, ir masāžas. Masāžas var palīdzēt samazināt celulītu, samazinot tauku šūnu izmēru un palielinot asinsriti masāžas zonā. Ātrāka asinsrite nozīmē arī vieglāku toksīnu izvadīšanu no organisma. Pretcelulīta masāža ir intensīva, dziļo audu masāža, kas palīdz samazināt celulītu, limfātiskās nogulsnes un mazina muskuļu sasprindzinājumu. Pretcelulīta masāžai tiek izmantotas rokas, masējot ar atbilstošu tehniku, kā arī dažāda veida masieri un pretcelulīta kosmētika un masāžas veicināšana. Visbiežāk pretcelulīta masieri izmanto izvirzījumus, vibrācijas, spiedienu un karstumu, lai pēc iespējas efektīvāk samazinātu celulītu. Svarīgs ir arī procedūru biežums – pretcelulīta masāžu vislabāk var veikt apmēram 15 minūtes dienā, vismaz divas nedēļas. Tad mēs noteikti pamanīsim pirmās sekas. Lietojot pretcelulīta masāžu, ir vērts lietot arī pretcelulīta preparātus.

Ātrs celulīta ārstēšanas veids – Pretcelulīta preparāti

Pretcelulīta preparāti ir izmantoti gadsimtiem ilgi, lai samazinātu celulītu. Tomēr pēdējos gados ir strauji pieaudzis kosmētikas un pretcelulīta eļļu tirgus. Masāžas un efektīva preparāta kombinācija maksimāli palielina efektu cīņā pret celulītu. Pretcelulīta preparāti ir preparāti lokālai lietošanai, kas nāk dažādos veidos. Tie ir gan krēmi, gan eļļas, losjoni, gan pīlingi epidermas pīlingam. Visiem tiem ir kopīgs, ka tie satur aktīvās sastāvdaļas, kas palīdz samazināt apelsīna miziņu, piemēram, guarānu, kofeīnu vai jūras aļģes. Masāžas veikšanā palīdz arī pretcelulīta preparāti eļļu un losjonu veidā, pateicoties kuriem mēs varam rīkoties visaptveroši. Pretcelulīta kosmētika uzlabo arī mūsu ādas tonusu, sasprindzinājumu un elastību.


Vingrinājumi celulīta ārstēšanai

Vingrinājumi celulīta ārstēšanai

Vingrinājumi ir lielisks veids, kā atbrīvoties no celulīta. Ir daudz dažādu vingrinājumu, ko varat darīt, lai atbrīvotos no celulīta, tomēr rakstā es pievērsīšos tiem vingrinājumiem, kas ir pierādīti, lai sniegtu ātrākos un labākos rezultātus.

Visefektīvākie celulīta vingrinājumi:

Intervālu treniņš – ir augstas intensitātes intervālu treniņu veids, kas ietver mainīgus augstas intensitātes aerobo aktivitāšu periodus (piemēram, sprintu) ar zemas intensitātes atveseļošanās periodiem (piemēram, iešanu kājām). Ir pierādīts, ka intervālu apmācība ļauj sadedzināt lielu daudzumu kaloriju un iesaista visus mūsu muskuļus.Šī metode ir arī izstrādāta, lai palielinātu ķermeņa stāvokļa līmeni, kas var uzlabot sirds un asinsvadu fizisko sagatavotību un palīdzēt samazināt sirds un asinsvadu slimību un diabēta riska faktorus. Paturot to prātā, intervālu apmācība ir kļuvusi par vienu no visizplatītākajiem veidiem, kā cilvēki šodien trenējas.

Squats – ir viens no labākajiem celulīta vingrinājumiem, jo tie ietver ķermeņa daļas, kas visbiežāk cīnās ar celulītu, t.i., augšstilbus, gurnus un sēžamvietu. Squats ir ideāls vingrinājums tiem, kas vēlas atbrīvoties no liekajiem taukiem un celulīta. Tie ir viens no labākajiem vingrinājumiem sievietēm, kuras vēlas nostiprināt savu ķermeni, nezaudējot svaru un muskuļu masu. Veicot tupus, darbojas kvadricepsu muskuļi, kas ir atbildīgi arī par ķermeņa līdzsvara uzturēšanu. Squats stiprina arī vēdera zonu un muguras lejasdaļu, kas var samazināt muguras sāpes. Tomēr ir vērts koncentrēties uz to pareizu veikšanu. Vissvarīgākais, kas jāatceras, veicot tupus, ir turēt muguru taisni, un sēžamvieta un augšstilbi paralēli grīdai. Visai pēdas zolei jābūt saskarē ar zemi, un vislabāk ir izveidot nelielu soli. Tas palīdzēs saglabāt līdzsvaru un novērst traumas.

Celulīta procedūras

Populāri un ļoti efektīvi ir arī dažāda veida celulīta procedūras. Jūs varat izmantot skaistumkopšanas salonos veiktās procedūras, kas veiktas, izmantojot profesionālas mašīnas, piemēram, endermoloģijai, kā arī procedūras, kuras mēs varam viegli veikt mājās.

Efektīvas procedūras, kas jāveic mājās:

Ķīniešu cupping masāža – tā ir masāža, kas iegūta no tradicionālās ķīniešu medicīnas. Lai to izdarītu, tiek izmantoti gumijas burbuļi, ar kuriem mēs sūkājam celulīta skarto ādu, piemēram, uz augšstilbiem, un pārvietojam burbuli no apakšas uz augšu un atkārtojam visu procesu. Šādai masāžai ir vērts izmantot eļļu, kas atbalstīs pretcelulīta efektu. Ir pierādīts, ka ķīniešu cupping masāža mazina muskuļu tonusu, uzlabo asinsriti un vispārējo veselību, kā arī samazina celulītu.

Ķermeņa ietīšana – ārstēšana ietver pretcelulīta preparāta uzklāšanu celulīta skartajās zonās, bieži vien ar sasilšanas īpašībām, un pēc tam iesaiņošanu ar īpašu pārsēju vai caurspīdīgu plēvi. Tādā veidā, pateicoties oklūzijas fenomenam, āda sasilst un uzņem aktīvākas sastāvdaļas no kosmētikas. Ārstēšanai vajadzētu ilgt apmēram 30 minūtes.

Sausā suku tīrīšana – šī ir procedūra, kas nesen ir ieguvusi lielu popularitāti, pateicoties tās fulminantajai iedarbībai. Tīrīšanai vislabāk ir izmantot bambusa suku ar dabīgiem sariem, tiem bieži ir arī ērts rokturis. Masāža jāveic uz tīras un sausas ādas, pārvietojot suku no apakšas uz augšu. Suku tīrīšana uzlabo asinsriti un noloba atmirušo epidermu, uzlabo ādas elastību. Tomēr no tā vajadzētu atteikties, ja mēs cīnāmies ar varikozām vēnām.

Veselīgs uzturs pret celulītu

Veselīgs uzturs var palīdzēt samazināt celulītu. Ja mēs vēlamies samazināt celulīta redzamību, mums vajadzētu izmantot sabalansētu uzturu, kas ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām. Veselīgam uzturam jāietver liesa gaļa, augļi, dārzeņi un veseli graudi. Tomēr mums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu tauku, cukura un sāls saturu. Ļoti svarīgi ir arī tas, ka mūsu uzturs ir bagāts ar šķiedrvielām, kas palīdz ilgstoši uzturēt sāta sajūtu un samazina vēlmi uzkodas starp ēdienreizēm.

Augļi, piemēram, āboli, apelsīni, greipfrūti un mellenes, ir bagātīgs C vitamīna avots, kas palīdz uzlabot kolagēna ražošanu, kas ietekmē ādas elastību un tvirtumu. Jau kādu laiku ir populāra arī ketogēna diēta, kas ietver tādu pārtikas produktu ar augstu tauku saturu patēriņu kā sviests un krējums, olas, siers. Tas ietver arī izvairīšanos no ogļhidrātiem, piemēram, maizes, makaronu, rīsu un kartupeļu, vai to likvidēšanu. No otras puses, šī diēta prasa stingri ievērot ļoti zemu ogļhidrātu daudzumu vismaz četras nedēļas, pirms redzat jebkādus rezultātus. Šīs diētas uzturēšana laika gaitā var būt sarežģīta, jo tā var izraisīt ketoacidozi – kas rodas, kad organisms ražo pārāk daudz pienskābes.