Skip to content
Mājas lapa » Emuārs » Uzturs un fiziskās aktivitātes » Garšaugi svara zudumam – kas paātrinās tauku dedzināšanu?

Garšaugi svara zudumam – kas paātrinās tauku dedzināšanu?

Garšaugi svara zudumam ir vielas, kurām ir pārsteidzošas īpašības. Pirmkārt, tie palīdz noņemt liekos taukus no ķermeņa. Turklāt tie regulē gremošanas sistēmas darbu un stimulē vielmaiņu. Izvēloties pareizos novājēšanas garšaugus, mēs varam paļauties uz ātriem un redzamiem efektiem. Šajā rakstā mēs iepazīstināsim jūs ar priekšlikumiem par visefektīvākajiem garšaugiem, izskaidrosim to darbības noslēpumu un ieteiksim, kurus vislabāk izmantot.

Garšaugi svara zudumam

Kā garšaugi darbojas svara zudumam?

Garšaugi svara zudumam darbojas dažādos veidos. Viens no visbiežāk sastopamajiem ir palielināt vielmaiņu. Ātrāka vielmaiņas ātrums nozīmē, ka jūs sadedzināt vairāk kaloriju, kas var veicināt svara zudumu. Daudzi garšaugi darbojas arī kā dabiski apetītes nomācoši līdzekļi, pateicoties kuriem mēs samazināsim uzkodu risku. Citiem augiem ir īpašības, kas palīdz novērst ogļhidrātu uzsūkšanos, attīrīt toksīnu ķermeni un pastiprināt gremošanas procesus. Tomēr jāatzīmē, ka ne visi garšaugi visiem darbojas vienlīdz labi. Jūs varat atrast, ka viens no tiem darbojas ļoti labi jums, bet otrs nav daudz ietekmes uz jums. Vislabāk ir izmēģināt dažus dažādus garšaugus un redzēt, kuri no tiem jums ir visefektīvākie.

Pierādīti garšaugi svara zudumam – saraksts ar 5 garšaugiem svara zudumam

Fenugreek

Fenugreek ir augs, ko kopš seniem laikiem izmanto dažādu slimību ārstēšanai. Tas satur vairākus vitamīnus, minerālvielas un antioksidantus, kas padara to labvēlīgu ķermenim. Fenugreek lietošana var palīdzēt ar svara zudumu. Šīs garšvielas antioksidantu un pretiekaisuma īpašības veicina veselības ieguvumus, piemēram, labāku gremošanu, pazemina cukura līmeni asinīs un pazemina holesterīna līmeni. Šiem faktoriem ir nozīme, lai palielinātu tauku dedzināšanas efektivitāti organismā.

  1. Uzlabo gremošanu – Gremošanas problēmas ir svarīgs svara pieauguma un aptaukošanās cēlonis. Kad grieķu sēklas iemērc ūdenī, tās veido gēla vielu, kas palīdz gremošanai. Tas ir tāpēc, ka sēklas satur gan šķīstošas, gan nešķīstošas šķiedras, kas padara pārtiku vienmērīgi caur gremošanas sistēmu.
  2. Regulē cukura līmeni asinīs – Fenugreek satur savienojumus, ko sauc par saponīniem, kas pazemina cukura līmeni asinīs, palēninot ogļhidrātu gremošanu un uzsūkšanos.
  3. Pazemina holesterīna līmeni – Augsts holesterīna līmenis ir vēl viens svara pieauguma riska faktors, īpaši ap vēderu. Ir pierādīts, ka Fenugreek pazemina ZBL jeb slikto holesterīnu, kavējot tā veidošanos organismā.
  4. Tas nomāc apetīti, kas samazinās uzkodu risku, kas, kā jūs zināt, svara zuduma laikā ir ļoti svarīgi.

Žeņšeņs

Žeņšeņs ir dabisks augu izcelsmes līdzeklis, ko daudzi cilvēki izmanto, lai ārstētu dažādas veselības slimības. Kad žeņšeņs tiek izmantots svara zudumam, šis augs stimulē vielmaiņu un nomāc apetīti. Žeņšeņa tablešu lietošana vai žeņšeņa tējas dzeršana palīdzēs jums ātrāk sadedzināt taukus, vienlaikus samazinot vēlmi uzkodas.

Vai žeņšeņs ir veselīgs?

Žeņšeņs ir augs ar daudzām īpašībām, kas var dot labumu jūsu veselībai. Tas ir izmantots Āzijā kā dabisks augu aizsardzības līdzeklis gadsimtiem ilgi. Pētījumi liecina, ka žeņšeņs ne tikai veicina svara zudumu, bet arī pazemina stresa līmeni un palielina enerģijas līmeni. Tas var pat uzlabot smadzeņu darbību un pazemināt cukura līmeni asinīs.

Aktīvās sastāvdaļas, ko sauc par ginsenozīdiem, ir atbildīgas par vielmaiņas paātrināšanos. Tie var stimulēt termoģenēzi, kas ir siltuma ražošanas process organismā, kas ļauj dienas laikā sadedzināt kalorijas vairāk.

Baltā zīdkoka

Baltās zīdkoka lapas lieto, lai pazeminātu cukura līmeni asinīs un uzlabotu tā kontroli cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Šim auglim piemīt arī antioksidanta īpašības, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem organismā, kas palīdz novērst šūnu bojājumus, kas var izraisīt tādas slimības kā vēzis.

Kā baltā zīdkoka ogas darbojas svara zudumam?

Baltā zīdkoka ekstrakts ietekmē svara zudumu, inhibējot alfa-glikozidāzes enzīmus, kas ir iesaistīti ogļhidrātu sadalīšanā glikozē. Ogļhidrāti tiek sagremoti glikozē, kas pēc tam uzsūcas asinsritē. Baltā zīdkoka ekstrakts var arī palēnināt ogļhidrātu un cukuru gremošanu un uzsūkšanos no pārtikas, lai uzsūktos mazāk kaloriju.

Zaļā tēja

Zaļā tēja ir ļoti efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Tam ir iespaidīgs priekšrocību saraksts, tostarp pretvēža, pretdiabēta un lieliskas novājēšanas īpašības.

Galvenais antioksidants tējā, EGCG, var palīdzēt inhibēt fermentu, kas noārda hormonu norepinefrīnu. Kad šis enzīms tiek inhibēts, norepinefrīna daudzums palielinās. Šo hormonu nervu sistēma izmanto kā signālu tauku šūnām, liekot tām noārdīt taukus. Tāpēc lielāks daudzums norepinefrīna noved pie spēcīgāka signāla nosūtīšanas uz tauku šūnām, lai vairāk tauku tiktu sadalīts.

Pretēji izplatītajam uzskatam, jums nav nepieciešams dzert milzīgu daudzumu zaļās tējas katru dienu, lai tā būtu efektīva. Dzerot 1 tasi (maksimāli 2 glāzes) dienā, vajadzētu būt pietiekamam, lai palīdzētu svara zudumam.

Zaļie mieži

Zaļie mieži ir viens no labākajiem garšaugi svara zudumam, jo tas samazina organismā absorbētās glikozes daudzumu, veicina sāta sajūtu, nomāc apetīti un regulē gremošanas sistēmas traucējumus. Miežu lietošana var būt noderīga arī metaboliskā sindroma ārstēšanā.

Zaļās miežu svarīgākās priekšrocības:

  • bagāts ar šķīstošām šķiedrvielām, kas pozitīvi ietekmē gremošanas sistēmas darbību un samazina glikozes uzsūkšanos (tā ir atbildīga par cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs)
  • satur lielu daudzumu hlorofila, kas palīdz izvadīt toksīnus no organisma
  • bagāts ar vitamīniem (piemēram, E vitamīnu) un minerālvielām, kas nepieciešamas mūsu organismam: dzelzi, kalciju, magniju un kāliju
  • satur antioksidantus, kas aizsargā mūsu ķermeni no brīvajiem radikāļiem

Kādus garšaugus svara zudumam izvēlēties?

Visi garšaugi, kas ir sarakstā, ir ļoti efektīvi, bet tiem ir dažādas īpašības. Kurš no tiem mēs izvēlamies, būs atkarīgs no individuālām nosliecēm un sev izvirzītajiem mērķiem. Jāatceras arī tas, ka katrs organisms atšķirīgi reaģē uz atsevišķām sastāvdaļām. Dažiem zaļie mieži var būt visefektīvākie, bet citiem labākais būs rezultāts. Tāpēc novājēšanas ārstēšanas sākumā ir labi konsultēties ar speciālistu, kurš norādīs, kuri augi mums būs vispiemērotākie. Cilvēks iepazīst savu ķermeni visu savu dzīvi, un laika gaitā jūs varēsiet atbildēt uz jautājumiem, kas saistīti ar to, kas jūsu ķermenim šobrīd ir visvairāk nepieciešams. Dažreiz var izrādīties, ka diurētiskie līdzekļi paātrinās svara zaudēšanas procesu, pretējā gadījumā gremošanas procesam jābūt efektīvam, un kādam citam būs efektīva tikai fiziskā aktivitāte. Neatkarīgi no izvēlētās terapijas vienmēr ir vērts izmantot uztura bagātinātājus, kas atbalsta svara zudumu. Tie nodrošinās ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām un var uzlabot zarnu darbību, nieru darbu un uzlabot vispārējo tauku dedzināšanu. Kad runa ir par novājēšanu tabletes, papildinājums, ko sauc par BurnBooster, ir ļoti populārs. Mēs varam izvēlēties arī cita veida piedevas, piemēram, kokteiļus, kafiju vai novājēšanas tējas. Šajā gadījumā mēs iesakām pievērst uzmanību Slim Dream Shake, Hai Matcha un Easy Black Latte.

Garšaugi svara zudumam

Garšaugi vēdera un augšstilbu novājēšanai

Mūsuprāt, labākā izvēle būs grieķu valodas izmantošana. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām, aminoskābēm un citām uzturvielām. Tas ir ļoti labs uztura šķiedrvielu avots, kas palīdz samazināt ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos. Turklāt tas ir “labo” tauku (omega 3 taukskābju) un augstas kvalitātes olbaltumvielu avots, kas palīdz samazināt apetīti un pazemināt cukura un holesterīna līmeni asinīs.

Kā izmantot garšaugus svara zudumam?

Kā jau daudzkārt minēts, garšaugus, kas atbalsta svara zudumu, var iedalīt daudzās grupās: garšaugi, kas paātrina vielmaiņu, diurētiskie augi, regulē glikozes līmeni asinīs, nomāc apetīti, caurejas līdzekli ķermeni (detoksikācijas) utt. Jūs ilgu laiku varat uzskaitīt, kādas brīnišķīgas īpašības viņiem ir, bet jāatceras, ka garšaugi ir jāuzskata tikai par pastiprinātājiem. Mēs nevaram sākt svara zaudēšanas terapiju ar domu, ka mums nekas nav jādara, izņemot garšaugu izmantošanu. Ja mēs sāksim no šāda pieņēmuma, var ātri izrādīties, ka mūsu mērķis sāks ievērojami attālināties. Tomēr, ja mēs apvienojam novājēšanas garšaugus ar uztura bagātinātājiem svara zudumam un pievienojam aktīvu dzīvesveidu un vingrinājumus, mēs varam būt pārliecināti, ka ietekme notiks ātrāk, nekā mēs varētu sagaidīt.