Skip to content
Mājas lapa » Tievēšana » Ābolu sidra etiķis svara zudumam – īpašības un lietošana – Vai tas ir efektīvs?

Ābolu sidra etiķis svara zudumam – īpašības un lietošana – Vai tas ir efektīvs?

Ābolu sidra etiķis novājēšanai ir veselību veicinoša metode, kas var palīdzēt ne tikai tikt galā ar lieko svaru, bet arī ļaut rūpēties par savu veselību daudzos līmeņos. Ja to lieto pareizi, tas var dot ļoti pozitīvi pārsteidzošus rezultātus.

Ābolu sidra etiķis svara zudumam

Kas ir ābolu sidra etiķis?

Ābolu sidra etiķis ir produkts, kas iegūts ābolu fermentācijas procesā un satur etiķskābi un citas sastāvdaļas, piemēram, aminoskābes, pektīnus vai saharīdus. To plaši izmanto virtuvē, kā arī novājēšanas palīglīdzekli un holesterīna un glikozes līmeņa paaugstināšanu asinīs.

Ābolu sidra etiķi novājēšanas diētā bieži iesaka dietologi, jo pēc tā lietošanas sāta līmenis ir augstāks, kas atvieglo izvairīšanos no uzkodām un tādējādi palīdz zaudēt svaru. Ābolu sidra etiķī esošie pektīni palielina kuņģa iztukšošanās ātrumu, kas ļauj labāk gremot un vairāk sadedzināt taukus.

Tomēr ir vērts atcerēties, ka ābolu sidra etiķis ir spēcīgs līdzeklis, tāpēc pirms lietošanas tas jālieto uzmanīgi un jāfiltrē.

Kā ābolu sidra etiķis darbojas svara zudumam – īpašības

Kā ābolu sidra etiķis darbojas svara zudumam – īpašības? Ābolu sidra etiķis palīdz zaudēt svaru, izmantojot vairākus dažādus mehānismus. Pirmkārt, ābolu sidra etiķis paātrina vielmaiņas ātrumu, kas ļauj labāk sadedzināt taukus. Otrkārt, tas palielina jutību pret insulīnu, kas ļauj labāk kontrolēt cukura un glikozes līmeni asinīs. Treškārt, ābolu sidra etiķis, izmantojot gremošanas efektu, atvieglo liekā ūdens izvadīšanu no organisma un uzlabo barības vielu uzsūkšanos.

Vēl viens svarīgs aspekts ir sāta sajūta pēc ābolu ocet lietošanas, kas ļauj ēst mazāku daudzumu ēdienu un izvairīties no uzkodām starp tām, kas veicina papildu kilogramu samazināšanu. Tomēr jāatceras, ka ābolu sidra etiķis ir spēcīgs līdzeklis, tāpēc to nedrīkst lietot lielākos daudzumos bez konsultēšanās ar ārstu, it īpaši, ja plānojat mainīt pašreizējo uzturu vai jums ir veselības problēmas.

Ābolu sidra etiķis svara zudumam - īpašības

Ābolu sidra etiķis – kā tas tiek pagatavots?

Ābolu sidra etiķis ir produkts, kas iegūts ābolu fermentācijas rezultātā. Ābolus sasmalcina un pēc tam ievieto traukā ar cukuru un mikroorganismiem, piemēram, raugu un etiķskābes baktērijām. Šie mikroorganismi izmanto ābolos esošo cukuru kā enerģijas avotu, radot etanolu un oglekļa dioksīdu. Pēc tam etiķskābes baktērijas etanolu pārvērš etiķskābē, kas ir ābolu sidra etiķa galvenā sastāvdaļa. Fermentācijas process ilgst no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem. Ābolu sidra etiķis tiek filtrēts, lai atbrīvotos no nogulsnēm un citiem piemaisījumiem, pēc tam tas ir gatavs ēst.

Ābolu sidra etiķis svara zaudēšanai – ietekme

Ābolu sidra etiķa izmantošana kā līdzeklis novājēšanai pirms ēšanas palīdz uzturēt normālu cukura līmeni asinīs un palielina sāta sajūtu, kas ļauj kontrolēt patērētās pārtikas daudzumu.

Daudzi pētījumi liecina, ka ābolu sidra etiķis ietekmē vielmaiņu un vielmaiņas ātrumu, kas paātrina tauku sadedzināšanu un palīdz atbrīvoties no nevajadzīgiem kilogramiem.

Dzerot glāzi ūdens ar 2 ēdamkarotēm ābolu sidra etiķa dienā pirms ēšanas, var palīdzēt uzturēt normālu cukura līmeni asinīs un uzlabot gremošanu. Ābolu sidra etiķis var dot labumu arī holesterīna līmenim asinīs, kas ir svarīgi sirds veselībai.

Tomēr ir vērts atcerēties, ka ābolu sidra etiķis nav burvju līdzeklis svara zaudēšanai, un, lai iegūtu ilgstošas sekas, jums vajadzētu apvienot tā lietošanu ar veselīgu uzturu un fiziskām aktivitātēm. Pirms ābolu sidra etiķa ārstēšanas uzsākšanas ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai izvairītos no jojo efekta un citām negatīvām sekām.

Kā lietot ābolu sidra etiķi svara zudumam?

Ābolu sidra etiķa izmantošana svara zudumam sastāv no tā regulāra patēriņa, vēlams pirms ēšanas. Svara zaudēšanai salātiem vai citiem ēdieniem varat pievienot ābolu sidra etiķi, tomēr visefektīvākais ir dzert šķīdumu no ūdens ar ābolu sidra etiķi. Ūdens ar ābolu sidra etiķi satur ābolu sidra etiķa īpašības, kas pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu. Bez atšķaidīšanas mums būs grūti dzert etiķi ar asu smaržu un garšu.

Kā dzert ābolu sidra etiķi svara zudumam?

Ābolu sidra etiķis jālieto nelielos daudzumos, vēlams proporcijā 1-2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa uz glāzi ūdens – vēlams tukšā dūšā. Šāda šķīduma dzeršana palīdz paātrināt tauku sadedzināšanu un palielina vielmaiņas ātrumu. Tas arī pozitīvi ietekmē ZBL holesterīna līmeni un palielina jutību pret insulīnu.

Kā lietot ābolu sidra etiķi svara zudumam

Ābolu sidra etiķis svara zaudēšanai ārstu atsauksmes, forums, lietotāju atsauksmes

Daudzi ārsti pauž pozitīvu viedokli par ābolu sidra etiķa lietošanu svara zudumam, tomēr, kā viņi uzsver – to nevajadzētu uzskatīt par individuālu metodi, bet tikai kā papildinājumu diētai. Kā jau minēts, tā ir spēcīga viela, kuru nevajadzētu pārspīlēt.

Daudzos interneta forumos mēs varam atrast arī atsauksmes par lietotājiem, kuri labprāt dalās pieredzē par ābolu sidra etiķa lietošanu. Lietotāji runā superlatīvos un slavē ābolu sidra etiķa pozitīvo ietekmi. Daži cilvēki arī norāda, ka, nedaudz palielinot izmantoto devu, sāka rasties gremošanas problēmas. Tādējādi tas ir apstiprinājums iepriekšējiem vārdiem, ka jums nevajadzētu pārsniegt ieteicamo devu dienas devai.

Kādu ābolu sidra etiķi izvēlēties?

Pareizā ābolu sidra etiķa izvēle ir atkarīga no jūsu vajadzībām un vēlmēm. Šeit ir dažas lietas, kas jāņem vērā, izvēloties:

  1. Dabīgie etiķi: Ir vērts pārliecināties, ka izvēlētais etiķis ir 100% dabīgs un nesatur piedevas vai konservantus. Tam jābūt arī bezkrāsainam vai ar spilgtu, skaidru krāsu.
  2. Bioloģiskie etiķi: Ja vēlaties izvairīties no ķīmiskiem produktiem, izvēlieties bioloģisko ābolu sidra etiķi, kas izgatavots no bioloģiski audzētiem āboliem.
  3. Nefiltrēti etiķi: Nefiltrēti etiķi satur dabiskas barības vielas, piemēram, šķiedrvielas, fermentus un minerālvielas. Tie ir arī šķidrāki, kas nozīmē, ka tie satur vairāk nenoņemtu mikrobu.
  4. Nerafinēti etiķi: Nerafinēti etiķi netiek apstrādāti, tāpēc tie saglabā vairāk barības vielu nekā rafinēti etiķi.
  5. Etiķi ar piedevām: Ja vēlaties bagātināt diētu ar papildu barības vielām, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju izvēlēties ābolu sidra etiķi ar tādām piedevām kā medus, garšaugi vai garšvielas.

Visbeidzot, pievērsiet uzmanību produkta etiķetei un sastāvam, etiķim jābūt 100% dabīgam un izgatavotam no āboliem, un tajā nedrīkst būt ķīmiskas piedevas vai konservanti.

Kontrindikācijas ābolu sidra etiķa lietošanai

Ābolu sidra etiķi nedrīkst lietot cilvēki, kuriem ir alerģija pret āboliem, jo tas var izraisīt alerģiskas reakcijas. Cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa slimībām, piemēram, čūlas, arī jāizvairās no ābolu sidra etiķa lietošanas, jo etiķī esošā citronskābe var kairināt kuņģa gļotādu.

Ābolu sidra etiķi nedrīkst lietot arī grūtnieces vai sievietes, kas baro bērnu ar krūti, jo nav pietiekamu pētījumu, kas apstiprina, ka šajos periodos tas ir drošs. Cilvēkiem, kuri lieto diabēta zāles, piemēram, insulīnu, pirms ābolu sidra etiķa lietošanas jākonsultējas ar ārstu, jo tā lietošana var pazemināt cukura līmeni asinīs.

Attiecībā uz ābolu sidra etiķa devu un lietošanas veidu ieteicams nepārsniegt dienas devu 2-3 tējkarotes etiķa, kas atšķaidīts ar glāzi ūdens, tas ir, maksimālo devu, kas ieteicama tā skābumam un ietekmei uz veselību.