Dieta, kuri valo mūsų organizmą nuo toksinų, gali labai pagerinti sveikatą. Tai teigiamai paveiks mūsų gerovę ir suteiks mums energijos. Tačiau tam, kad šis procesas būtų veiksmingas, jis turi būti vykdomas tinkamai. Kokius maisto produktus pasirinkti, tiksliau, kokių reikėtų vengti? Ką ieškoti dietos metu? Į šį klausimą atsakysime šiame straipsnyje.
Valomoji dieta – kenkia ar padeda?
Dieta, kuri valo toksinų kūną, yra procesas, kuris gali labai pagerinti viso kūno darbą, taip pat žymiai pagerinti mūsų sveikatą ir gerovę. Yra daug naudos, tačiau šis procesas turi būti atliekamas labai atsargiai. Jūs negalite būti pernelyg griežtas, nes jis gali turėti neigiamą poveikį mūsų sveikatai. Jei mūsų kūnas buvo pripratęs prie didelės kalorijų dozės kiekvieną dieną, o dabar staiga jis yra atimtas, tada jis gali patirti tam tikrą šoką. Todėl labai svarbu palaipsniui priprasti kūną prie pokyčių.
Naudojant valymo dietą, taip pat rekomenduojama naudoti maisto papildus, kurie palaiko kūno valymą, taip pat suteikia esminių maistinių medžiagų. Tai pagreitins valymo procesą, taip pat užtikrins, kad kūnas turėtų viską, ko reikia tinkamam funkcionavimui.
Valymo dietos privalumai
Toksinų valymo dieta yra detoksikacijos režimas, kuriuo siekiama išvalyti organizmą nuo toksinų ir kitų medžiagų, kurios gali neigiamai paveikti sveikatą. Toksinų valymo dietų teorija yra ta, kad tam tikri maisto produktai ar cheminės medžiagos aplinkoje turi poveikį organizmui, o tai gali sukelti daugybę simptomų.
Valomosios dietos padeda apsisaugoti nuo ligų, pašalindamos iš organizmo potencialiai kenksmingas medžiagas. Be to, jie palaiko svorio metimą, sumažindami suvartojamų kalorijų kiekį. Jie teigiamai veikia odos kokybę ir mažina uždegimą organizme.
Geriausia valymo dieta – ką valgyti ir ko vengti?
Valymo dieta daugiausia yra daržovių ir vaisių dieta, papildyta koše, vaisių kokteiliais ir gėrimais, kurių pagrindą sudaro daržovių sultys. Kaip rodo pavadinimas, jis skirtas detoksikuoti organizmą po ilgo labai perdirbtų maisto produktų vartojimo
Valomoji dieta yra dieta, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas tam tikrų maisto produktų pašalinimui iš dietos. Jūs pašalinate šiuos maisto produktus, kad išvalytumėte toksinų kūną ir taip pagerintumėte bendrą sveikatą. Ši dieta gali būti geras pasirinkimas žmonėms, norintiems numesti svorio, arba žmonėms, turintiems jautrią virškinimo sistemą. Jį taip pat gali naudoti žmonės, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS) ar Krono liga. Yra du pagrindiniai valymo dietų tipai: ribojančios dietos ir veganiškos dietos. Ribojančios dietos riboja kiekvieną dieną suvartojamų kalorijų skaičių, o veganiškos dietos leidžia tik augalinį maistą. Abi dietos rūšys gali padėti numesti svorio ir apskritai jaustis sveikiau, tačiau jos turi skirtingus tikslus.
Ką valgyti?:
- Produktai, kuriuose gausu: vitamino C, E, beta karotino, seleno, cinko ir polifenolių
- Daržovės ir vaisiai
- Viso grūdo grūdų produktai (pilno grūdo duona, grūdai, kruopos, rudieji ryžiai, viso grūdo makaronai, sėlenos)
- Ankštinių augalų sėklos, riešutai, sėklos ir sėklos
- Gerkite mažiausiai 2 litrus vandens per dieną
Ko nevalgyti?:
- Labai perdirbti maisto produktai
- Produktai, kurių sudėtyje yra cukraus
- Kava
- Juodoji arbata
- Gazuoti gėrimai ir alkoholis
Rizika, susijusi su valymo dietos naudojimu
Rizika, susijusi su kūno valymu, yra tokia pati kaip ir bet kurios dietos atveju. Tai apima: dehidrataciją, maistinių medžiagų trūkumus, maisto alergijas ir kitas virškinimo problemas.
Ekstremaliu atveju žmogus gali tapti prastos mitybos dėl maistinių medžiagų trūkumo dietoje. Be to, visada yra tikimybė, kad gali išsivystyti tam tikros maisto alergijos.
Taip pat yra tam tikrų sveikatos sutrikimų, kuriuos gali pabloginti valymo dieta. Tai apima: diabetą, širdies ligas ir autoimunines ligas.
Tačiau šią riziką galima sumažinti kruopščiai planuojant ir prižiūrint gydytojui ar dietologui.
Valymo dietos veiksmingumas
Viskas priklauso nuo to, koks yra mūsų tikslas. Turime nepamiršti, kad kūno detoksikacija daugiausia nėra nukreipta į svorio metimą. Tai gali palaikyti svorio metimo procesus, tačiau tai nėra pagrindinis tikslas. Dietos naudojimas yra padėti atsikratyti nereikalingų medžiagų apykaitos produktų, pašalinti toksinus iš organizmo ir pagerinti jo veikimą. Tinkamai atlikta kūno detoksikacija šiuo atveju gali būti labai veiksminga.
Kas turėtų laikytis valymo dietos?
Valomoji dieta labiausiai tinka žmonėms, patiriantiems virškinimo sistemos disbalansą, arba tiems, kurie nori pagerinti savo žarnyno sveikatą. Kai kuriems žmonėms gali būti naudingas valymas, jei jie bando numesti svorio, arba jei jie turi problemų dėl vidurių užkietėjimo ar kitų virškinimo problemų. Be to, bet kuris asmuo, norintis pagerinti bendrą savo mitybos kokybę, turėtų apsvarstyti galimybę pradėti valymo dietą.
