Raumenų ir sąnarių skausmas gali būti toks varginantis, kad užkirs kelią kasdieniam funkcionavimui. Todėl verta žinoti, kokios yra jo priežastys, simptomai ir kaip veiksmingai su juo kovoti.
Kas yra raumenų ir sąnarių skausmas
Raumenų ir sąnarių skausmas yra viena iš labiausiai paplitusių sveikatos problemų, su kuriomis susiduria žmonės visame pasaulyje. Tai gali sukelti daugelis veiksnių, tokių kaip perkrova, ligos, sužalojimai ir senėjimas.
Raumenų ir sąnarių skausmas gali būti jaučiamas skirtingose kūno vietose, tokiose kaip keliai, pečiai, nugara, kaklas, pečiai ir alkūnės. Jis gali būti skausmingas, aštrus, pulsuojantis, standus ar traukiantis. Priklausomai nuo skausmo pobūdžio ir sunkumo, jis gali paveikti kasdienes funkcijas ir sutrikdyti gyvenimo kokybę.
Verta paminėti, kad negydomas raumenų ir sąnarių skausmas ateityje gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų, todėl svarbu rasti veiksmingą sprendimą.
Raumenų ir sąnarių skausmo priežastys
Raumenų ir sąnarių skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių. Vienas iš labiausiai paplitusių veiksnių yra raumenų ir sąnarių perkrova, kuri gali atsirasti dėl per didelio fizinio krūvio, netinkamos laikysenos, netinkamo svorio kėlimo ar per didelio sėdėjimo.
Kiti veiksniai, galintys turėti įtakos sąnarių ir raumenų skausmui, yra šie: osteoartritas, reumatoidinis artritas, nugaros skausmas ir sportinės traumos. Tokios ligos kaip diabetas, skydliaukės ligos, vėžys ir autoimuninės ligos taip pat gali sukelti raumenų ir sąnarių skausmus.
Verta prisiminti, kad raumenų ir sąnarių skausmai dažnai yra susiję su amžiumi, todėl jie dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus žmonėms.
Raumenų ir sąnarių skausmo simptomai
Raumenų skausmas ir raumenų bei kaulų skausmas gali sukelti:
- Sustingimas ir skausmas
- Skausmingi raumenų mėšlungiai
- Jautrumas
- Bendras silpnumas
- Edema
- Ribota judesių amplitudė
- Skausmas judant ar naudojant paveiktą vietą
- Sunku vaikščioti, stovėti ar lipti laiptais
- Šlifavimo pojūtis judinant sąnarį
- Skausmas, kuris blogėja vykdant veiklą
Raumenų ir sąnarių skausmo diagnostika – Tipai
Skausmas taip pat susijęs su sisteminėmis ligomis, tokiomis kaip reumatoidinės ligos. Šios ligos aiškiai veikia pacientų simptomus, sukelia raumenų ir sąnarių skausmus.
Be to, šio tipo skausmai gali turėti skirtingą sunkumą ir pobūdį, kuris priklauso nuo struktūros, kuri yra jų šaltinis. Kaulų skausmas paprastai yra gilus, skvarbus ar nuobodus ir dažnai susijęs su sužalojimais, kaulų infekcijomis, hormoniniais sutrikimais ar vėžiu. Raumenų skausmas yra silpnesnis nei kaulų skausmas, tačiau jis gali būti nemalonus, ypač esant raumenų mėšlungiui. Šio tipo negalavimai yra susiję su sužalojimais, sutrikusia raumenų kraujotaka, infekcijomis ir vėžiu.
Raiščių ir sausgyslių skausmas taip pat vadinamas silpnesniu nei kaulų skausmas, tačiau jis sustiprėja tempiant šias struktūras. Šiuo atveju reljefą daugiausia atneša poilsis. Bursalinis skausmas yra susijęs su sužalojimais šioje srityje ir jaučiamas judesių, susijusių su šia struktūra, metu, taip pat gali sukelti sąnario patinimą.
Sąnarių skausmą gali sukelti artrozė, t.y. degeneraciniai sąnarių pokyčiai, kurie yra daugelio sąnarių kremzlės ir, blogesniais atvejais, kaulinio audinio sunaikinimo procesų rezultatas. Skausmo sunkumas priklauso nuo patologijos, kuri paveikė sąnarį, ir gali būti ūmus infekcijos ar sužalojimo atveju arba lėtinis reumatoidinio artrito atveju, kai judėjimo metu simptomai pablogėja.
Farmakologinis raumenų ir sąnarių skausmo gydymas
Raumenų skausmo gydymas turėtų būti skirtas jo šaltinio paieškai. Tik tokiu būdu galima efektyviai malšinti skausmą ar net jį visiškai pašalinti. Žinodami, kas sukelia raumenų ir sąnarių skausmus, galime naudoti vieną iš kelių patikrintų metodų.
Mechaninio sužalojimo atveju kaip būdas sumažinti skausmą dažnai naudojami vėsūs kompresai arba šilti kompresai. NVNU, tokie kaip ibuprofenas, naproksenas, diklofenakas ir acetilsalicilo rūgštis, taip pat veiksmingai padeda malšinti skausmą. Taip pat verta naudoti maisto papildus sąnariams, tokius kaip „Beflexan” ar „Proflexen”.
Jei skausmas trunka ilgiau nei 7 dienas ir nėra jokios priežasties, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją.
Norint išvengti pasikartojančio skausmo, svarbu laikytis kelių taisyklių. Reguliarus fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, plaukimas, vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu, yra labai svarbus. Taip pat svarbu yra subalansuota mityba, kuri suteiks organizmui reikiamų vitaminų ir mineralų. Nepamirškite likti hidratuoti ir venkite stresinių situacijų.
Natūralūs ir alternatyvūs gydymo būdai raumenų ir sąnarių skausmui gydyti
Pastaraisiais metais vis daugiau žmonių ieško natūralių ir alternatyvių būdų, kaip gydyti raumenų ir sąnarių skausmus. Šios terapijos apima įvairių tipų masažus, akupunktūrą, rankinę terapiją, fizinę terapiją ir daug daugiau. Jie yra populiarūs, nes ne tik malšina skausmą, bet ir padeda atkurti sąnarių judrumą ir funkcionalumą. Be to, skirtingai nuo farmakologinio gydymo, natūralūs ir alternatyvūs gydymo būdai yra saugūs ir nesukelia šalutinio poveikio.
Pratimai ir reabilitacija gydant raumenų ir sąnarių skausmus
Pratimai ir reabilitacija yra svarbūs gydant raumenų ir sąnarių skausmus, nes jie padeda išlaikyti ir pagerinti sąnarių funkcionalumą. Tokie pratimai kaip joga ir pilatesas yra ypač veiksmingi, nes jie padeda ištempti ir sustiprinti raumenis, o tai sumažina spaudimą sąnariams. Reabilitacija kartu su mankšta gali padėti sumažinti skausmą ir padidinti judesių amplitudę. Prieš pradedant bet kokį pratimą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju ar kineziterapeutu, kad išvengtumėte galimų komplikacijų.
Raumenų ir sąnarių skausmo prevencija
Raumenų ir sąnarių skausmo galima išvengti vedant aktyvų gyvenimo būdą, laikantis subalansuotos mitybos, reguliariai tempiantis, vengiant didelio poveikio veiklos, kuri gali padidinti traumų ir perkrovos riziką, ir dėvint tinkamą avalynę. Be to, svarbu pakankamai pailsėti ir išsimiegoti bei valdyti streso lygį. Papildų, tokių kaip ciberžolė ir omega-3 riebalų rūgštys, vartojimas taip pat gali padėti sumažinti uždegimą, susijusį su raumenų ir sąnarių skausmais.
Santrauka: Kaip kovoti su raumenų ir sąnarių skausmais
Sąnarių ir raumenų skausmas paprastai atsiranda vyresnio amžiaus žmonėms arba pernelyg fiziškai aktyviems, tačiau tai nėra taisyklė. Mes galime su jais susidoroti įvairiais būdais, pavyzdžiui, tinkamais papildais, mankšta, terapija ar farmakologiniu gydymu. Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, turime atsiminti, kad sąnariais ir raumenimis reikia rūpintis kiekvieną mūsų gyvenimo akimirką, ne tik tada, kai ateina skausmas.
