Potencija yra gebėjimas pasiekti ir išlaikyti erekciją. Tai yra svarbi vyro seksualinės sveikatos dalis. Deja, daugelis veiksnių gali neigiamai paveikti potenciją, o vienas iš jų yra dieta.
Koks maistas yra naudingas stiprumui
Jei norite pagerinti savo potenciją, verta atkreipti dėmesį į tai, ką valgote. Štai keletas maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti dažniau:
- Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E: Vitaminas E yra galingas antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų. Vienas geriausių vitamino E šaltinių yra alyvuogių aliejus, riešutai, saulėgrąžų sėklos ir avokadas. Vitaminas E padeda pagerinti kraujotaką, o tai būtina tinkamai erekcijai.
- Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B3: Vitaminas B3, taip pat žinomas kaip niacinas, yra svarbus seksualinei sveikatai. Vitaminas B3 padeda padidinti lytinių organų kraujotaką, o tai labai svarbu erekcijai. Produktai, turintys daug vitamino B3, yra mėsa, žuvis, riešutai ir pupelės.
- Geležies turintys produktai: Geležis yra svarbi hemoglobino gamybai, kuri yra atsakinga už deguonies transportavimą į audinius. Be pakankamai geležies, kūno audiniai gali būti hipoksiniai, o tai gali sukelti potencijos problemų. Maisto produktai, turintys daug geležies, yra raudona mėsa, pupelės, riešutai ir lapinės daržovės.
- Produktai, kurių sudėtyje yra magnio: Magnis yra svarbus tinkamam raumenų, įskaitant tuos, kurie atsakingi už erekciją, funkcionavimui. Produktai, turintys daug magnio, yra žalios daržovės, riešutai, viso grūdo grūdų produktai ir tamsus šokoladas.
- Produktai, kurių sudėtyje yra cinko: Cinkas yra svarbus testosterono, hormono, atsakingo už libido ir potenciją, gamybai. Maisto produktai, turintys daug cinko, yra austrės, mėsa, riešutai ir pupelės.
Potencijos meniu pavyzdžiai – meniu
- Pusryčiai: kiaušinienė su svogūnais ir pipirais, viso grūdo duonos skrebučiai, avokadas, stiklinė pomidorų sulčių
- Pietūs: Kepta vištienos krūtinėlė su daržovėmis, tokiomis kaip brokoliai ir cukinijos, grikiai, arugula ir pomidorų salotos su alyvuogių aliejumi ir balzaminiu actu
- Vakarienė: salotos su tunu, arugula ir pomidorais, su alyvuogių aliejaus vinigrete, riešutais ir svogūnais, 2 riekelės viso grūdo duonos
- Užkandis: graikiniai riešutai ir džiovinti abrikosai
Atminkite, kad svarbu suteikti organizmui tinkamą maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai ir mineralai, kiekį, kad pagerėtų stiprumas. Įsitikinkite, kad jūsų mityba yra subalansuota ir joje yra tinkamas baltymų, angliavandenių ir riebalų kiekis. Taip pat nepamirškite reguliariai mankštintis ir venkite stimuliatorių, tokių kaip rūkymas ir per didelis alkoholio vartojimas, kad pagerintumėte savo potenciją.
Kokių produktų vengti
- Greitas maistas: Greito maisto sudėtyje yra daug transriebalų ir druskos, o tai gali sukelti erekcijos sutrikimus.
- Saldainiai: Per didelis cukraus ir saldumynų vartojimas gali sukelti nutukimą ir diabetą, o tai savo ruožtu gali sukelti erekcijos disfunkciją.
- Alkoholiniai gėrimai: Nesaikingas alkoholio vartojimas gali sukelti vyrų organų reguliavimo sutrikimą.
- Grūdų produktai: Daugelyje grūdų produktų, tokių kaip balta duona ar makaronai, yra didelis cukraus ir baltų miltų kiekis, kuris gali sukelti nutukimą ir diabetą.
- Transriebalai: Transriebalai kenkia jūsų sveikatai, todėl svarbu vengti maisto produktų, kuriuose yra transriebalų.
- Druska: Druskos perteklius gali sukelti aukštą kraujospūdį.
Ar stiprumo maistas gali būti palaikomas maisto papildais?
Atsakymas yra „taip”, tačiau atminkite, kad maisto papildai neturėtų būti laikomi sveikos mitybos pakaitalu. Sveika mityba yra labai svarbi norint išlaikyti gerą potenciją, o maisto papildai gali būti tik dietos priedas. Tačiau tam tikros maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminas D, magnis, cinkas ar argininas, gali turėti teigiamą poveikį stiprumui. Todėl, jei norite palaikyti potenciją per papildus, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu, kad pritaikytumėte dozę ir papildų tipą pagal individualius kūno poreikius.
Mūsų žinioje taip pat yra stiprumo tablečių, kurias galima įsigyti be recepto. Jie aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis ir palaiko vyrų seksualumą daugeliu lygių: jie veikia lytinį potraukį, reguliuoja testosterono kiekį, veikia varpos dydį plečiant kraujagysles ir pagerina bendrą seksualinio gyvenimo kokybę.
Taip pat verta prisiminti apie žoleles, skirtas stiprumui. Jie taip pat turi nuostabių savybių, kurios gali sustiprinti erekciją.
