Skip to content
Pagrindinis puslapis » Potencija » Namų gynimo priemonės stiprumui – kurios yra veiksmingiausios?

Namų gynimo priemonės stiprumui – kurios yra veiksmingiausios?

Potencija yra svarbus vyrų seksualinės sveikatos aspektas. Potencijos sutrikimai, t.y. sunkumai pasiekti ar išlaikyti erekciją, gali turėti įvairių priežasčių ir turėti neigiamos įtakos seksualinio gyvenimo ir santykių kokybei. Laimei, yra daug natūralių būdų, kaip pagerinti potenciją, pavyzdžiui, sveika mityba, reguliarus fizinis aktyvumas, žolelės, Kegelio raumenų pratimai ar streso mažinimas. Šiame straipsnyje apžvelgsime efektyviausias namų gynimo priemones, skirtas stiprumui.

Namų gynimo priemonės stiprumui

Potencijos sutrikimai – iš ko jie atsiranda?

Potencijos sutrikimai arba erekcijos disfunkcija yra sunkumai pasiekti ar išlaikyti erekciją, kurios pakanka tinkamam lytiniam aktui. Potencijos sutrikimai gali turėti įvairių priežasčių, tokių kaip fizinės ligos, tokios kaip diabetas, širdies ligos ir hipertenzija, arba psichinės ligos, tokios kaip depresija ir stresas. Juos taip pat gali sukelti tam tikri vaistai, rūkymas, piktnaudžiavimas alkoholiu ar per didelis kofeino vartojimas. Tai taip pat dažnai yra amžiaus problema, nes vyrams gali būti sunku pasiekti erekciją senstant.

Verta atkreipti dėmesį į tai, kad potencijos sutrikimus ne visada sukelia viena priežastis, ir dažnai tai yra kelių veiksnių derinys. Potencijos sutrikimų gydymas gali apimti farmakologinę terapiją, pvz., Potencijos vaistus, psichologinę terapiją, gyvenimo būdo pokyčius, tokius kaip sveika mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas, bei vaistų vartojimo pasikeitimą.

Namų gynimo priemonės stiprumui ir erekcijos stiprinimui

Dieta kaip namų gynimo priemonė nuo potencijos

Tinkama dieta gali turėti teigiamą poveikį potencijai ir libido. Tyrimai parodė, kad tam tikros maistinės medžiagos, tokios kaip argininas, vitaminas E, selenas ir cinkas, gali pagerinti testosterono kiekį, kuris yra svarbus tinkamam seksualiniam funkcionavimui. Argininas yra aminorūgštis, svarbi azoto oksido gamybai, o tai savo ruožtu padeda kraujo tiekimui į lytinius organus. Vitaminas E yra svarbus spermos sveikatai, o selenas ir cinkas gali padėti palaikyti normalų testosterono lygį.

Jūros gėrybės, tokios kaip austrės, taip pat laikomos veiksmingomis gerinant potenciją, nes jose yra daug arginino ir vitamino B12. Vaisiai, turintys daug vitamino C, taip pat yra naudingi stiprumui, pvz., Papajos, apelsinai, braškės, kiviai.

Valgyti viso grūdo grūdų produktus, tokius kaip duona ir viso grūdo makaronai, taip pat svarbu seksualinei sveikatai, nes jie padidina estrogenų ir progesterono kiekį.

Taip pat yra maisto papildų su minėtais ingredientais, kurie gali padėti išspręsti potencijos problemą. Jie gali būti naudingi tokioje situacijoje, pvz.: „VigraFast” arba „Eron Plus”.

Vaistažolės, skirtos pagerinti potenciją namuose

Potencijos žolelės yra natūralūs būdai, kurie gali padėti pagerinti erekciją ir seksualinę veiklą. Daugelis augalų turi sveikatą stiprinantį poveikį, kuris gali padėti išspręsti libido problemas ir pagerinti seksualinį gyvenimą.

Viena iš populiariausių žolelių stiprumui yra ženšenis, turintis vazodilatacinį poveikį ir palaikantis kraujo tekėjimą į intymius organus. Kita populiari žolė yra mace šaknis, kuri laikoma natūraliu afrodiziaku ir turi stipresnį poveikį.

Yra daug skirtingų žolelių ir jų ekstraktų, kurie gali padėti pagerinti potenciją, tačiau prieš naudodami bet kurį iš jų, turėtumėte pasitarti su gydytoju ar specialistu. Verta prisiminti, kad vaistažolės, skirtos stiprumui, yra tik vienas iš elementų, sudarančių potencijos ir seksualinės sveikatos dietą, kuri turėtų būti pritaikyta individualiems poreikiams ir medicininėms rekomendacijoms.

Kaip natūraliai pagerinti potenciją – fizinis aktyvumas

Fizinis aktyvumas yra svarbus veiksnys palaikant vyrų seksualinę sveikatą ir vaisingumą. Reguliari mankšta padeda pagerinti kraujotaką, o tai gali prisidėti prie geresnės erekcijos. Be to, fizinis aktyvumas gali teigiamai paveikti savivertę ir lytinį potraukį, kuris yra svarbus norint pasiekti ir išlaikyti erekciją.

Norint pagerinti potenciją ir erekciją, rekomenduojama reguliariai užsiimti sportu, pavyzdžiui, bėgimu, važiavimu dviračiu ar plaukimu. Taip pat svarbu vengti sėslaus gyvenimo būdo ir padidinti lauke praleidžiamų valandų skaičių.

Streso mažinimas kaip namų priemonė nuo potencijos

Streso mažinimas kaip namų priemonė nuo potencijos

Stresas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, galinčių sukelti vyrų potencijos sutrikimus. Kai patiriame stresą, mūsų kūnas gamina daugiau kortizolio – streso hormono, kuris gali neigiamai paveikti libido ir erekciją. Todėl, norint pagerinti potenciją, svarbu susidoroti su stresu.

Yra daug būdų, kaip sumažinti stresą, pavyzdžiui, meditacija, joga, atsipalaidavimas ar vaikščiojimas. Taip pat galite pabandyti pakeisti savo įpročius, pavyzdžiui, vengti kofeino, alkoholio, rūkymo ar besaikio kofeino vartojimo. Taip pat verta rūpintis savo mityba ir reguliariai sportuoti.

Kitas svarbus dalykas yra kalbėti apie savo problemas su savo partneriu ar draugu, kuris gali padėti susidoroti su stresu. Taip pat galite kreiptis pagalbos į specialistą, pavyzdžiui, terapeutą ar psichologą.

Streso mažinimas yra svarbus natūralus būdas pagerinti potenciją, nes tai leidžia pagerinti bendrą sveikatą ir gerovę, o tai teigiamai veikia potenciją.

Namų kelias į potenciją – Kegelio raumenų pratimai

Kegelio raumenų pratimai yra veiksmingas ir paprastas būdas pagerinti vyrų erekciją ir ejakuliaciją. Kegelio raumenys, esantys apatinėje dubens dalyje, yra atsakingi už šlapinimosi ir potencijos kontrolę. Reguliariai mankštindami šiuos raumenis, vyrai gali pagerinti savo erekciją, padidinti sekso troškimą ir lytinį potraukį bei paveikti vaisingumą. Šie pratimai taip pat yra veiksmingi gydant erekcijos problemas, kurios dažnai atsiranda dėl Kegelio raumenų susilpnėjimo.

Kaip pradėti Kegelio raumenų pratimus? Tai galima padaryti bet kur ir bet kada, jums nereikia nieko ypatingo, tiesiog reikia sutelkti dėmesį į Kegelio raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą, kartojant šį pratimą kelis kartus per dieną. Verta prisiminti, kad šio tipo pratimai yra veiksmingi tik kartu su sveiku gyvenimo būdu, pavyzdžiui, sveika mityba ir reguliariu fiziniu aktyvumu, ir vengiant stimuliatorių, tokių kaip cigaretės ar alkoholis. Taip pat galite pasikonsultuoti su gydytoju, kad sužinotumėte, ar yra kokių nors kontraindikacijų Kegelio raumenų mankštai ir ar būtina naudoti farmakologinius preparatus.

Suvestinė

Potencijos sutrikimai gali turėti įvairių priežasčių, tokių kaip fizinės ligos, psichinės ligos, vaistai, stimuliatoriai ar amžius. Norint pagerinti potenciją, svarbu susidoroti su stresu, rūpintis sveika mityba, reguliariai sportuoti, taip pat atlikti Kegelio raumenų pratimus. Taip pat galite kreiptis pagalbos į specialistą, pavyzdžiui, terapeutą ar psichologą. Jei šios problemos liečia ir jus, neišsiskirstykite, tiesiog pradėkite veikti.